成人补钙什么牌子最好（成人补钙哪个牌子）

婴幼儿补钙应该是所有宝妈最关心的问题：多大开始补？怎么补？补多少？什么牌子的钙吸收好？……只要一谈到补钙，宝妈们一连串的问题就接踵而来，今天我们就来说一说怎么给宝宝正确补钙。

为什么要补钙？

为了给婴儿补钙，父母们首先要弄清楚为何要给婴儿补钙，再是在哪些情况下要补钙和如何正确地补钙。钙在人体内主要以骨骼、牙齿等形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼、牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力，另外1%存在于血液和组织器官中，称为血钙。

儿童时期的钙缺乏主要会引起营养性佝偻病的发生，影响儿童的生长发育。饮食中钙摄入量低于327mg/日的男孩，可能会出现成年后身高偏矮的情况。

什么情况下需要给孩子补钙？

婴儿如果缺钙，牙齿生长发育会延迟，有些小儿2岁多还不长牙齿，骨骼也会变软，严重的形成软骨症、O形腿或X形腿。

此外，在神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面都需要钙质的参与。婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多。因此，就要及时而适当地给婴儿补充钙质。

一般来说，身体健康、饮食正常的儿童不需要额外补充钙剂，尤其是1岁以内的宝宝。但是，到了1岁以后，如有下列情况之一者，则应在医生和药师的指导下，补充一定量的钙剂：

每天不能摄入足量母乳或牛奶、奶制品的孩子；

断母乳后，偏食严重，不能保证每天摄入250g以上牛奶或奶制品的孩子；

患营养性佝偻病的孩子；

患慢性消化道疾病或吸收功能障碍的孩子；

早产儿或低体重出生儿。

补钙，到底应该怎么补？

有些父母虽注重给婴儿补钙，甚至一天给小儿3、4克钙，但孩子仍有缺钙的表现。其主要原因，是有些因素影响了钙质的吸收。为做到正确地给婴儿补钙，父母须注意以下几点：

钙剂不要与植物性食物同吃。

有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

钙剂不与油脂类食物同食。

由于油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

每餐不吃过多的肉、蛋。

因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

补钙的时间。

由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。

补钙的剂量。

一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。

怎么选择补钙产品？

儿童补钙首先强调食补，奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源（母乳、牛乳中的钙吸收率可达50%-60%）。

婴儿期要鼓励母乳喂养，婴儿期后要坚持每日一定量的奶制品供给。根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南，６个月以内儿童纯母乳喂养，需要的钙从母乳获取。

儿童各年龄段用奶量

6～12月龄

600-800ml/天

1-3岁儿童

600ml/天

学龄前儿童

400-500ml/天

学龄儿童

300ml/天

确实从饮食中摄入不足的孩子，可以考虑使用钙补充剂。目前市面上的钙制剂品种繁多，如碳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、乳钙等，给儿童补钙时应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。特别强调一点：使用以下产品，一定要在医生的指导下正确使用！

各种钙剂的优缺点

醋酸钙

优点：有效钙含量高，溶解度好，PH值中性，吸收不消耗胃酸，起效快、不含有铅砷等有害物质。缺点：过敏体质慎用。

碳酸钙

优点：含钙量达40%，价格低廉，副作用小。缺点：弱碱性，溶解度差，吸收消耗胃酸。

乳钙

乳钙也叫乳清钙，是幼儿补钙的最佳来源。乳钙是直接从牛奶中提取出来的纯天然活性高乳蛋白钙。

葡萄糖酸钙

优点：属于有机酸钙，水溶性好，容易吸收。缺点：含钙量9%，要达到每日补钙量服用量太大，糖尿病患者不宜使用。

除了这些药物之外，芝麻、虾皮、牛奶、奶酪、紫菜、黑豆、豆腐等食物也是含钙量比较高的，因此可以采用食物与药物相结合的方式进行补钙。鉴于维生素D缺乏可引起缺钙情况，在补钙时建议钙剂与维生素D同时补充，并增加户外活动，摄入维生素D。

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题材提供：赵红敏