锌硒宝高血压（补锌高血压）

血压是循环系统内血液压力的量度。健康或正常血压的特点是超过120超过80，少于140超过90（120/80-140/90）。如果它高于这个范围，比如说150/100，你会被认为是高血压，这可能会引起关注。

高血压，也称为高血压，当血液的压力导致你的动脉壁膨胀时发生。这种压力会导致血管损伤，通常会导致心脏病、中风等威胁生命的问题。

抛开这些坏消息不谈，有一些好消息以健康食品的形式出现，这些食品可以预防、降低甚至逆转高血压造成的心脏损伤。这里有五种食物。

1.燕麦片

燕麦片对心脏健康的益处由来已久。

1995年，FDA正式批准了桂格燕麦公司的一项心脏健康声明。事实上，这是FDA批准的第一个在产品包装盒上销售的食品健康声明。

现在，23年过去了，桂格燕麦和其他几种由全燕麦制成的食品都获得了FDA的”心脏健康”认证。这些对心脏健康的好处是由于燕麦能够提供高纤维、低脂肪和低钠。

2.香蕉

有几种健康的维生素，如维生素C和B-6。它们还提供碳水化合物、蛋白质、纤维和镁。但香蕉最出名的东西，是你最好的东西之一：钾。

钾有助于通过平衡盐的负面影响来降低血压。盐保留水，如果你的肾脏不能去除它，这可能是有问题的。你体内的液体越多，你的血压就越高。

3. 马铃薯

如果香蕉不是你的东西，那很好。你有几个更多的选择，以获得所有重要的钾。排名靠前的是土豆。在中，它含有大约897毫克的钾。这是推荐量的25%。

只要确保你的不以浓盐的炸薯条形式来。

4. 黑巧克力

黑巧克力有很多有益于心脏健康的东西——几乎太多，无法列出。在100克的含有70-85%可可的棒中，含有纤维、铁、镁、铜、锰以及大量的钾、磷、锌和硒。

研究发现，黑巧克力可以改善血液流动和降低血压，吃黑巧克力与降低心血管疾病风险（CVD）有关。研究表明，每天多达100克的黑巧克力可能与降低心血管疾病的风险有关。

然而，请记住，100克（3.5盎司）是一个相当大的量，并配备了大量的卡路里），以及42克脂肪和24克糖。

5. 浆果

浆果像蓝莓，草莓，覆盆子，黑莓…真正任何含有浆果这个词的东西，都是多酚，特别是花青素、微量营养素和纤维的良好来源。近40年来，纤维一直与降低血压有关。但是，直到最近，浆果的其他益处也与它。

所以，给自己准备一些燕麦片，在上面撒上浆果、香蕉(严格来说，香蕉也是浆果)，在上面刮一些黑巧克力，并让自己享受一天中对心脏最健康的一餐。

说了这么多高血压患者除了建议多食用以上水果外，还要很注意的是控盐和适度的运动。如果体重超标，那么减重就是首先要进行的工作了。

本文由孟勇医生原创，欢迎关注，带你一起长知识！@头条健康 #清风计划#

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