吃什么补锌最快最好儿童（儿童吃补锌产品有副作用吗）

胡伟

内分泌科首都医科大学宣武医院

锌是非常重要的人体微量元素，如果明确病人的症状或者诊断，在治疗上主要是补锌。如果缺乏的非常明显，最快的办法是合理补充含锌制剂，如葡萄糖酸锌。平常要注意预防，特别是容易造成缺锌的人群，如生长发育阶段的儿童、饮食不规律、挑食、偏食，饮食上也希望能适当注意。

含锌比较丰富的绿叶蔬菜、海产品，如海鱼、贝类，新鲜水果、各种植物的根茎、坚果类的东西都含有丰富的锌。缺锌临床表现较严重，最快的办法是得到及时诊断，治疗方面希望能使用合理的、安全的药物，比如葡萄糖酸锌。

吃什么补锌效果最好，怎么调理的？

海产品中含有锌元素较高、所以多吃一些牡蛎、贝类等食物有助于快速补锌。其次可以多吃一些蛋黄、小麦胚芽、核桃、豆类、小米等食物。还可以通过服用葡萄糖酸锌补充锌元素。

吃什么补锌最快

锌，可能大家都不陌生，补锌也是很多人在做的事情，吃什么才能起到补锌的效果？

吃什么补锌最快？什么办法可以让的准确率高？

食补是补锌的最好的方式，最符合集体代谢可以吃些。虾皮，紫菜，鱼粉，芝麻，花生，猪肝等暂时不有个缺点就是补的慢，再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上，如果缺锌比较严重或者快速补锌，则应用锌剂补，这样更及时全面。

哪些食物补锌？？

1、牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。2、腰果。1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。3、鸡肉。3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。扩展资料：1、母亲在怀孕期间摄入锌不足的孩子：孕妇的血锌水平维持在89.4毫克/分升左右。如果孕妇的一日三餐中缺乏含锌的食品，势必会影响胎儿对锌的利用，使体内贮备的锌过早被应用，这样的孩子出生后就容易出现缺锌症状。2、早产儿：如果孩子不能在母体内孕育足够的时间而提前出生，就容易失去在母体内贮备锌元素的黄金时间（一般是在孕末期的最后1个月），造成先天不足。参考资料来源：人民网-锌能增强免疫力，五种食物最补锌

成人吃什么补锌？

锌是人体中非常重要的一种微量元素，缺锌会引起患者味觉减退，出现食欲不振、厌食等症状，甚至表现为异食癖，锌对人体的生长发育和增强免疫力也有重要作用，缺锌会导致免疫力下降，容易发生各种感染，发生创伤时伤口难以愈合。在婴儿期、青少年生长发育高峰期缺锌的话，会生长迟滞、身材矮小、发育受阻，危害很大。当人体缺锌时，可以通过食物来补锌，富含锌的食物有很多种类，比如猪肉、牛肉、鸡肉等家禽家畜的肉类；生蚝、牡蛎等海产品；杏仁、腰果、花生等坚果；牛奶、奶烙等乳制品；黄豆、扁豆、豌豆等豆类食物；还有一些谷物、水果中锌含量也很多，如香蕉、苹果、橙子、火龙果、西瓜、哈密瓜、酸枣、柠檬、桃子等。在进行食补时一定要荤素搭配，食物多样化，均衡营养，才可以有效地改善缺锌症状。当患者的缺锌症状较重时，建议及时去医院就诊，在专业医师的指导下使用锌补充剂补锌，注意不要过量。

成人吃什么补锌最快呢？

妥金是我朋友推荐给我的，效果真的是不错的呢，我朋友吃了三个月感觉身体免疫能力提高了，我打算也给我老公多买一些

小孩吃什么补锌最好？

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吃什么补锌最好

牡蛎我看谁都是含锌量最高但是我感觉不好找

到不如吃点牛羊肉鸡蛋什么的或者韭菜。花生，一天吃一点就可以了。吃的时候最好细嚼慢咽容易消化吸收

男人吃什么补锌最好？

补锌很多种食物都可以，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，另外也可以用葡萄糖酸锌片治疗。

吃什么食物补锌最快最好

油泼莴笋原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。制作方法1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。3、热锅下油至80度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。 此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。萝卜番茄汤原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。制作方法1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。 此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。1.银丝羹原料：蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。制作1.把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着，葱姜切丝备用。2.干贝蒸软，凉后搓碎，上汤烧开后下入各种配料。3.烧开调味、勾芡，最后撒入香菜末。营养小秘诀：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味。2.桂圆猪心原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。制作1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片。2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水。3.转小火煮，调好味。营养小秘诀：桂圆猪心不仅能补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。

成人吃什么补锌快，有知道的么？

成人补锌和小孩子补锌是一样的，成人也可以用赖氨葡锌，甘草锌或者葡萄糖酸锌口服液等补锌制剂补锌治疗，除了补锌制剂以外，在饮食上也要注意多摄入含锌比较丰富的食物，包括瘦肉，鸡蛋，海产品等。

成人吃什么补锌？有哪些比较实用的方法呢？

最好吃一些含锌的食物，不要乱吃药，要营养均衡。

有谁知道吃什么补锌最好？

有谁知道吃什么补锌最好？应该吃些带黄色的食物，黄色的水果类的

吃什么补锌最好，补锌产品都有哪些？？？

您好，很高兴为你解答，根据您上面的描述，补锌最有效方式是通过食谱的方式。日常生活多食含锌食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等

有知道吃什么最补锌效果好呢？

如果是精子质量不高而且没什么活力的话，就吃康爸爸这款营养品，同时补充锌、硒、维生素C、维生素E，是男性精子的福音。。对我的回答是否满意如果满意帮忙下吧

有谁知道吃什么补锌最好？

多吃海蛎子。多吃水果。多吃富含锌的蔬菜、植物性食物慎重服用补锌药剂

你知道成人吃什么补锌最好么？

妥金是我一直信赖的，无论从效果上还是价格上，都是成人，可以用来补锌的呢。

你们觉得吃什么补锌最好？

补锌可以多吃海鲜，多吃牡蛎和扇贝腰子之类的食物。食物中牡蛎的含锌量最高每100克牡砺含锌100毫克。食用牡砺可以起到补锌的作用。含锌较多的有牡蛎、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生，1，菠菜：我们都知道菠菜的含铁量很高，却不知道菠菜里面还含有大量的锌元素。还有各种维生素和矿物质。所以，日常生活中，多吃菠菜对身体有很大的好处。2，芸豆：芸豆是一种豆类蔬菜，日常生活中我们经常吃。芸豆营养丰富，味道很鲜美。芸豆里面含有大量的锌，一碗芸豆里面含有0.9毫克的锌，可以为人体提供每日所需要的6%。芸豆里面还含有大量的蛋白质和纤维。3，花生：同时也含有大量的锌。每天食用一一盎司花生，就能够为人体补充7%的锌。4， 牛肉：很多人都喜欢吃牛肉，这是因为牛肉不但好吃，而且还含有非常丰富的营养。牛肉里面含有大量的锌。在所以有食物中锌的含量排名第二。所以，只要在日常生活中，适量的携入一些牛肉，就能为人体提供足够的锌。5， 廋肉、肝脏：廋肉里面的锌含量也是很高的。6， 虾：虾含有丰富的营养，经常食用对人体有很多的好处。虾里面也含有大量的锌。而且虾还有很好的抗氧化的功能，经常食用能够有效的预防人体细胞衰老。食补是一方面，如果是缺锌比较严重，那就不仅仅需要食疗还需要通过药物来调理了。

你们觉得吃什么补锌最好？

吃什么补锌效果最好？第就是牡蛎，又叫做生蚝，每一百克的牡蛎肉含水87.1，含锌71.2毫克，富含锌元素是很好的补锌食物，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质

吃什么补锌的?

以下是补锌的食物：1.牡蛎牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多，可以直接新鲜入口，也可以用来煎蛋，口感都是非常鲜美的。2.口蘑口蘑不仅蛋白质丰富，其锌元素含量也非常高，是素食者补锌的最佳食材，可以把口蘑切片炒着吃，或者做成口蘑汤，口感都是非常不错的，生活中建议需要补锌的男人多吃点。3.花生花生不仅可以治疗贫血，它同时还可以补铁、补钙、补锌、补充蛋白质，是一款营养价值非常高的食材。4.蛋黄蛋黄是丰富的锌来源，其含有的卵磷脂也非常高，是营养价值最丰富的食材。生活中很多人觉得蛋黄胆固醇高，因此吃鸡蛋的时候只吃蛋清不吃蛋黄，其实这个做法是非常错误的，因此你把蛋黄丢弃的同时，也把蛋黄中锌元素都浪费掉了。扩展资料：锌的重要性：1.锌是促使人体生殖系统发肓的重要物质：它是人体生殖器官发肓的重要物质，能使前列腺等生殖器官正常的发肓，并且具有极强的维护作用，特别是对于男性来说至关重要，人体一旦锌的摄入不足，就会造成人体身体的正常维护和生理的正常运作，2.锌能维持细胞正常健康的重要物质：锌可帮助蛋白质的合成，维持人体内酸碱度的平衡，人体内酸碱度一旦打破，就会降低人的免疫能力，包括更容易患上各种疾病，还有各种慢性病都会产生，并且锌还具有促进胶原蛋白形成的重要物质之一，胶原蛋白是人体皮肤表面的自然蛋白，对皮肤具有极大的积极作用。参考资料：五种食物最补锌–人民网

想知道吃什么补锌的效果最好？

动物的肝脏对补锌有很大好处，比如牛、羊的心和肝等，都有丰富的锌元素，同时在众多食物中居于首位，不过动物肝脏吃多了也对身体有负面作用。饭后1–2小时是锌吸收量最大的时候。对于处于生长发育阶段的孩子，要定期的复查微量元素等各项指标，争取把锌控制在正常的范围，防止锌过低导致智力受损、发育迟缓等。平时要均衡饮食，保证肉、蛋、奶、水果、蔬菜都均衡的摄入，减少微量元素的缺乏。平时多参加户外活动，多晒太阳，促进钙剂的吸收，必要时口服葡萄糖酸锌补锌处理。