吃什么能补铁(吃补铁的可以补血吗)
血红蛋白偏低应该吃什么食物好?
贫血通常分为两种,一种是缺铁性贫血(一个血细胞是由四个血红蛋白构的,而铁元素是连接这四个血红蛋白的中间媒介物,如果铁摄入量不足,便会造成血液细胞再生发生障碍,也就是通常所说的营养性贫血)另一种是恶性贫血,也叫巨幼红细胞性贫血。(这是由于缺乏维生素B12导致的,VB12影响体内的所有细胞,但对细胞分裂快的组织影响最为严重,如果影响骨髓的生血组织便可产生这种贫血) 缺铁性贫血应多摄入动物肝脏,血,瘦肉,黄,豆类,以及水果类红枣,山楂。还有海带,芝麻,油菜,苋菜,芹菜,韭菜中含量也较多。 缺乏VB12贫血应多摄入动物内脏中含量较多,而植物中含量甚微。 此外,人体缺铜也会造成低血色素小细胞贫血。不过人体很少有这种情况。
吃什么食物可以提高血红蛋白浓度?
首先你要知道是什么贫血,然后再找出贫血的原因。贫血分很多种,每种贫血的发病机制不同,可能是机体缺少某种元素或是造血功能的问题,确定了贫血的原因才能对症治疗或食补。年轻女孩多是月经出血量多引起血色素低,平时注意正常饮食,勿过度减肥,多吃菠菜、红枣。还是要去医院确定贫血原因对症治疗。 祝你早日康复。
吃什么增加血红蛋白?
我国最常见的贫血症是缺铁性贫血,由于铁是制造血红蛋白(即
血色素)必不可少的原料,如果铁供应不足,血红蛋白减少,即易形
成贫血
要增加血红蛋白的含量很简单。所谓血红蛋白也就是说它是由蛋白质转化而成的,你要是想增加血红蛋白那就必须得补充蛋白质食品。比如说。你平时可以多吃点含蛋白质多的食物呀。还有可以选择直接补充蛋白质营养食品。日常饮食中应注意多吃富含高蛋白
、维生素b和维生素c的食品及含铁丰富的饮食。有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品
,益于补养生血。
吃什么提高血红蛋白
血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素 C 等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。 下面说几样家常的补血红蛋白的食物: 1、黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。 2、发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。 3、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。 4、面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。 5、菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。 6、金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 7、龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 8、萝卜干:萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物满意请采纳
吃什么增加血红蛋白?
土豆加一物,号称“天然补血菜”,常吃增加血红蛋白,气色更红润
吃什么食物,可以补充血红蛋白? 谢谢!
吃鱼时加它,等于天然“补血菜”,补充血红蛋白,预防女性更年期
吃什么食物能提高血红蛋白
血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素b12、维生素
等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。
下面说几样家常的补血红蛋白的食物:
1、黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
2、发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
3、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素b、c,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
4、面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
5、菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
6、金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
7、龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
8、萝卜干:萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素b极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物
吃什么增加血红蛋白?
以贫血造成的血红蛋白减少为例,可以吃以下的食物:1、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。2、发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。3、金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。4、龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。5、面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。扩展资料:贫血不能吃的食物:不能饮浓茶:茶叶中的鞣酸易与低价铁结合,形成不溶性鞣酸铁,阻碍铁质吸收。不能喝咖啡。不能食用大蒜:大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。不能喝牛奶:牛奶铁含量很低,而钙、磷含量较高,体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物,使体内铁量更显不足。少食碱性食物:碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因此贫血患者尽量少食用碱性食物,如馒头、荞麦面等。参考资料来源:人民网-贫血患者必备4种营养 饮食如何调理?百度百科-血红蛋白
吃什么可以较快的提高血红蛋白的含量?
1、补铁,口服枸橼酸铁胺糖浆,多吃大枣、木耳、大豆、猪肝、肾。
2、多食高蛋白食物鱼、肉、蛋、奶、豆腐。
血红蛋白由铁络合珠蛋白而成,上述两大类食物就是血红蛋白的原料。
吃什么食物可以使血红蛋白升高?
1、血红蛋白是高等生物体内负责运载氧的一种蛋白质,铁离子是血红蛋白的中心离子,故要补充血红蛋白就是要多吃含铁丰富的食物。
2、饮食上应当多吃含铁丰富的食物:
1)动物肝脏
肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。
2)各种瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,小孩也喜欢。
3)鸡蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素,所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
4)动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高,而且利用率达到12%左右。如果一周给孩子吃1—2次动物血,这对预防缺铁性贫血很有帮助。
5)黄豆及其制品
黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率为高。
6)芝麻酱
芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪,添加在多种婴幼儿食品中,深受儿童们欢迎。
7)绿色带时的蔬菜
虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但孩子每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个很好来源。
8)木耳和蘑菇
铁的含量很高,尤其是木耳,每100克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
吃什么食物能提高血红蛋白
用红枣、枸杞、山药、鸽子(或乌鸡)一起熬汤喝。(我一星期喝两次鸽子汤)经常吃 蛋白质粉、黑豆、黑米。如果你血糖低,建议你偶尔吃些甜品。
吃什么食物,可以补充血红蛋白? 谢谢!
可根据贫血的轻重来选择食疗或补充血红蛋白肽类的营养剂,要给与高营养、高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐的饮食,以助于恢复造血功能,适当多吃富含蛋白质、铁、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物。
缺少血红细胞吃什么食物最好?
1。海带鸭血汤
[原料]水发海带50克,鸭血500毫升,原汁鸡汤1000毫升。
[制法]先将水发海带洗净,剖成2厘米的长条,改刀切成象眼片(即菱形片),放入碗中,备用。将鸭血加精盐少许,调匀后放入碗中,隔水蒸熟,用刀划成1.5厘米见方的鸭血块,待用。将汤锅置火上,倒入鸡汤,大火煮沸,再倒入海带象眼片及鸭血,烹入料酒,改用小火煨煮10分钟,加葱花、姜末、精盐、味精、五香粉,煮沸时调入青蒜碎末,拌和均匀,停火,淋入麻油即成。
[吃法]佐餐当汤,随意服食,吃鸭血块,饮汤汁,嚼食海带片。
[功效]滋补养血。
2。栗子红豆老鸡汤
[原料]栗子 二两,红豆 二两,陈皮 一角,老母鸡 一只
[制法]1. 栗子去壳、去衣,取肉;红豆用水浸透,洗净,沥乾;陈皮用水洗净;老母鸡一只,洗净,去毛、去内脏,斩去鸡头。2. 用适量水,猛火煲滚,然後放入全部材料,待水再滚,用中火继续煲三小时,以幼盐调味,即可饮用。
[功能]健脾补肾、强健筋骨、补血养颜的作用。此汤味道甘甜可口,适合一家饮用,材料简单经济,做法容易,是秋冬补益身体的汤水。身体虚弱,面色苍白,精神不振,腰脚无力,懒言懒动,可用此汤作食疗。
吃什么食物能增加红细胞?
枣 猪肝 动物的血 鸡蛋 补血的药也可以适当吃一点 要保持心情愉快!
吃什么食物补红细胞和白细胞
发现很多蔬菜水果也能提高白血球:
植物性化学物质在蔬菜和水果中含量丰富,特别是在茄子、西瓜等蔬菜水果中含量高。研究还表明,茄子等蔬菜能够增加白血球中含有的溃疡坏死因子,其浓度比抗癌药和干扰素还大;西瓜等水果有增加白血球活力的作用。研究还说,增加白血球活力不仅对癌症有疗效,还对高血脂、动脉硬化、糖尿病等病以及对肝病、过敏症等都可能有治疗效果。
红细胞偏低吃什么食物
红细胞偏低,说明缺铁。缺铁会导致贫血,贫血有头痛,头晕的症状,而想要补铁,你可以吃一些芝麻,动物肝脏,鸡肉,或排骨莲藕汤。莲藕本有维生素C,维生素C是有治坏血的功能。更多内容请在百度寻找答案。
红细胞偏低应多吃什么食物
你好,是不是血红蛋白指数呀,是的话,不是光靠食物就行的,食物以补血类,如:红枣,桂圆血,糯米,带皮花生等,但也要附以药物,铁质、vitC、vitB12、叶酸。这样才能提高血红蛋白指数。希望能帮到你。
血红蛋白偏低应该吃什么食物
及时地补充含铁丰富的食品,如猪肝、绿叶蔬菜、黄豆、黑木耳、海带、紫菜、桂圆等极为有效、对已确诊贫血的患者可给予铁剂治疗。口服制剂为首选,有硫酸亚铁、富血铁片等。
血红蛋白低吃什么食物好
血红蛋白低要看是什么原因引起的,缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、正细胞性贫血都可以引起血红蛋白低,他们的治疗主要是针对原发病病因治疗。至于吃什么食物,如果是缺铁性贫血,一般要多吃富含维生素C的食物及含铁高的食物,如猕猴桃、瘦肉、血制品。如果是巨幼细胞性贫血,要多吃含叶酸及维生素B12多的食物。正细胞性贫血多由肾脏疾病引起,要针对原发病治疗。
血红蛋白偏低要吃什么补比较好?
病情分析:
你好,血红蛋白低最好去血液科查明病因
指导意见:
建议多吃点富含铁的食物动物肝脏,鸡蛋黄、海带、木耳、红衣花生、紫菜等。做菜多用铁炊具烹调
地贫筛查血红蛋白偏低 血红蛋白偏低吃什么食物好
贫血通常分为两种,一种是缺铁性贫血(一个血细胞是由四个血红蛋白构的,而铁元素是连接这四个血红蛋白的中间媒介物,如果铁摄入量不足,便会造成血液细胞再生发生障碍,也就是通常所说的营养性贫血)另一种是恶性贫血,也叫巨幼红细胞性贫血。(这是由于缺乏维生素B12导致的,VB12影响体内的所有细胞,但对细胞分裂快的组织影响最为严重,如果影响骨髓的生血组织便可产生这种贫血) 缺铁性贫血应多摄入动物肝脏,血,瘦肉,黄,豆类,以及水果类红枣,山楂。还有海带,芝麻,油菜,苋菜,芹菜,韭菜中含量也较多。 缺乏VB12贫血应多摄入动物内脏中含量较多,而植物中含量甚微。 此外,人体缺铜也会造成低血色素小细胞贫血。不过人体很少有这种情况。
血红蛋白过高应该吃什么好?
你好啊,补血小板的食物,药疗不如食疗。告诉您平时都应该吃什么吧:1、花生皮经常吃,这个是可以提高血小板计数的,并且可以提高血小板的质量2、吃猪手,鸡手:因为里面含有胶原蛋白,也可以凝固血小板的。3、金丝枣用水煮或者蒸熟:可以提高免疫力,同时也可以提升三大细胞,白细胞,红细胞,血小板。注意:饮食一定要注意。不能吃木耳和鱼肉,还不能多吃鸡蛋。
如果人缺少血红蛋白,应该怎么补
建议:红蛋白值低主要是缺铁和蛋白质引起,缺铁性贫血是常见的老年贫血类型,如患有某种疾病引起的缺铁需要把疾病治好。血红蛋白偏低的老年人需要饮食要均衡摄取动物肝脏、蛋黄、谷类、红枣等富含铁质的食物。因为老人食补吸收能力差,饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,需要补充铁剂-铁之缘片提高血红蛋白数量。另外维他命C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等对贫血的症状很有帮助。
病人体内缺少血红蛋白该怎么食补?
贫血啊,多吃补血的食物,菠菜含铁多,青菜都含维生素多,这个要是严重的话就要吃药了,当归,丹参,阿胶都是补血的
吃什么补血红蛋白补得快,就是贫血吃什么好的快
贫血(anemia)是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂,临床上常以血红蛋白(Hb)浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区,成年男性Hb
吃什么东西补血红蛋白补得快?或者补血红蛋白?
平时多吃一些含铁的食物,比如乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用,会有些帮助的。
补气血的食物有哪些
什么食物可以补充气血?
吃什么食物补气血 8种食物助女性补气血
桂圆
桂圆是补气血,尤其是补充人体精气和阳气的上上品,如果平时体寒,月经推迟,月经淤塞疼痛的,都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
银耳
银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。
红枣
红枣是传统的补气血的良好食材,一旦身体出现气血不足的征兆,就可以通过每天吃红枣来滋补,可以生吃,也可以煲汤喝。
苹果
一天吃一个苹果,你将永葆青春,虽然这句话比较夸张了一点点,但是通过吃苹果,我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素,也就是血液的主要组成元素。
豆浆
豆浆性质很温和平和,能够让女人延缓月经周期,让美丽绽放的时间更加久一些,喝豆浆最好是在早上的时间段,很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆,对于补足气血是有不少的帮助的。
补气血的食物有哪些
红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、
补气血的食物有哪些
1. 红枣
红枣向来是女性补血的首选,因为它食用方便,口味也不错。从中医角度来说,红枣还既能养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
2. 猪肝
猪肝中含有的铁元素非常丰富,补铁元素能有效治疗缺铁性贫血。所以患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
3. 莲藕
新鲜的莲藕是止血的,煮热的则能起到补血的功效。所以女性补气血可以多吃莲藕。但是要切记经期不能吃哦!
4. 芝麻
芝麻有分黑白,我们平时最常食用的就是黑芝麻。黑入肾,吃黑芝麻的补肾效果很好,但是中医角度则说道:肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
5. 桂圆肉
桂圆肉算一种中药,它的主要功效是益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。所以如果你是气血不足,可以用桂圆肉和红枣一起熬粥,能起到很好的治疗效果。
6. 乌鸡
作为一个女性,相信对乌鸡定不陌生。经常会听到有人拿乌鸡熬汤喝,到底乌鸡有什么功效呢?乌鸡甘温、补虚损,养阴血,大补气血,适合阳虚、气血两亏者食用。但是乌鸡汤容易上火,所以不能多吃。
补气血的食物有哪些
补气血的食物有:1、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。2、葡萄葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行哦。3、甘蔗冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。4、南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。5、黑枣与蜜枣干干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。6、大豆食品大豆食品自古以来就我国民间最常见的一种食物,我国中医指出,在平时生活中多吃些大豆食品非常有利于人体健康。有研究发现,多吃些黑豆、黄豆等豆类食物可帮助我们有效的促进头发的生长,经常食用还可以起到很好的生血功效。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。扩展资料:补气血的方式有:1、中医认为脾胃可以生气血,如果想要气血充足必须要从饮食上调养,让脾胃保持正常运化状态。脾胃虚寒的人群应该积极的进行治疗,多吃一些具有生血的原料,比如富含叶酸铁元素以及蛋白质的食物。2、保证充足的睡眠要有规律的作息习惯,注意劳逸结合,在冬季可以做到早睡晚起,每天保证有八个小时的睡眠时间,戒掉烟酒,控制性生活的次数。3、锻炼身体每天保证能有30分钟以上的户外活动,可以选择散步、打球,游泳或者慢跑等,坚持运动能够增强身体的体质,提高免疫系统,同时也可以提升造血功能。4、静养要做到劳逸结合,不能让身体过度的劳累,比较繁忙的时候应该选择安静的地方听听音乐,冥想十分钟,这些都能够让情绪得到恢复,缓解紧张的情绪。
5、选择中药可以使用中药来进行养生,我们生活中常见的补气血药材有人参当归,阿胶丹参,另外枸杞子、何首乌、党参也是不错的选择。但是一定要在医生的指导下服用,千万不能滥用。6、保持平和心态要保持平和心态,不能有太多的心理负担,这样才能够提高免疫系统,让身心处于健康状态,从中医的角度上来说,如果情绪不顺畅的话,势必会导致肝气郁结,所以说保持好心情,能够让造血功能变得更加旺盛。参考资料来源:人民网-补气血的食物 6种补血养颜圣品女人不可错过参考资料来源:人民网-血不足容易“百病缠身”!教你如何正确补气血
身体缺少血红蛋白的人,吃啥补?
几样家常的补血食物:
黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
萝卜干:萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物
缺少血红蛋白吃什么好???
首先要明确您贫血的原因,排除器质性疾病如消化道出血、肠道肿瘤等,是否骨髓造血问题等等,如果以上疾病都可排除,那么平时加强营养,肉蛋禽蔬菜水果都要吃,另外,还可以吃一些红枣,血红蛋白会自然升上来的。