孕晚期补铁吃什么好（孕晚期吃好补铁药吗）

菇(干)：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的养孕晚期食谱推荐理由，可增强人体抵抗疾病的能力。

孕妇后期在饮食上更加要小心注意，平时吃的食物除了能提高免疫力、缓解水肿外，摄入的食物还要满足肚中宝宝的需要，如苹果鲫鱼汤、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、虫草花猪蹄汤等食谱。

孕晚期食谱推荐理由：木耳是补血、降压佳品，尤其适宜血压偏高的孕妇食用。

孕晚期一天食谱举例：早餐：鲜肉包：面粉50克，猪肉15克。蒸红薯蘸芝麻酱：红薯60克，芝麻酱5克。煮鸡蛋：鸡蛋50克。牛奶：250克。上午加餐：苹果：100克，樱桃100克。中餐：杂粮饭：大米50克，小米50克。

孕晚期饮食要选择合适的食物。多吃富含矿物质的食物。特别是富含铁和钙的食物。富含铁的食物有动物肝脏、菠菜和蛋黄。动物肝脏含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补铁的好选择。

孕晚期营养食谱一日三餐2 孕晚期营养食谱 多吃优质动物和大豆蛋白 准妈妈在怀孕晚期，为了满足胎儿的生长需要、分娩过程中身体消耗及产后流血等，均需补充优质蛋白质。

9道孕晚期消水肿食谱,好吃又营养,内附详细做法!做给准妈妈吃

1、苹果鲫鱼汤 食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣(干)20克，姜5克植物油10克，盐3克。做法：生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。苹果洗浄去皮，去心，切件。红枣去核洗净。锅烧热加油放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。

2、推荐食谱一：苹果鲫鱼汤 食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。做法：生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。苹果洗净去皮，去心，切件。红枣去核洗净。

3、孕晚期吃什么好2 推荐食谱一：苹果鲫鱼汤 食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。做法：生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。苹果洗净去皮，去心，切件。

孕晚期营养食谱一日三餐

孕晚期营养食谱一日三餐1 木耳茭白：材料：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。

菇(干)：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的养孕晚期食谱推荐理由，可增强人体抵抗疾病的能力。

谷薯类 谷类225克 | 薯类50克 重要建议：继续选择全谷类及杂豆等食物，并占主食的1/3。蔬菜水果类 蔬菜400克 | 水果200克 重要建议：选择多种多样的新鲜蔬菜和水果，深色蔬菜最好占到一半以上。

孕晚期一天食谱举例：早餐：鲜肉包：面粉50克，猪肉15克。蒸红薯蘸芝麻酱：红薯60克，芝麻酱5克。煮鸡蛋：鸡蛋50克。牛奶：250克。上午加餐：苹果：100克，樱桃100克。中餐：杂粮饭：大米50克，小米50克。

孕晚期饮食一日三餐 早餐：远离高GI碳水化合物 想要一整天都保持在最佳状态，早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发，那就有可能很快感觉到疲劳了。

胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力，利于消化，还能有助于孕晚期的妈妈们缓解水肿。推荐食谱三：核桃玉米奶 食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。做法：玉米掰成玉米粒。核桃剥壳，取出核桃仁。

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