男人补锌（男人补锌镁片能提高性功能吗）

男性的身体素质虽然比女性强一些，但男性也并不是无坚不摧的，也有可能会因为一些因素影响身体健康，比如缺锌，适当的补锌对男性有一定的好处，建议通过食补的方式进行补充剂有效有安全。

男性补锌有哪些好处？

1、维持男性正常的生精功能

男性的生殖器需要大量的锌元素，因为锌元素会参与精子的生成和成熟，男性如果缺锌，则会导致精子数量减少、精子活力下降、精液液化不良，长期缺锌则会导致男性患上不育症，因此男性要适当的补锌。

2、增强男性免疫力

男性的体内拥有足够量的锌元素，才能够促使胸腺发育，正常的分化T淋巴细胞，使免疫细胞的功能有所提高。男性适当的补充锌元素能够使免疫器官以及胸腺发育提供营养素，从而使男性自身的免疫力有所提高。

3、使男性拥有正常的食欲

如果男性长期缺锌，则会导致味觉不好，甚至出现厌食和偏食的情况，因为缺锌会导致肠道菌群失衡、食欲减退，适当的补充锌元素能够使男性在日常生活中拥有正常的食欲，避免因为营养不良而使身体健康受到影响。

4、促进伤口的愈合

大多数体力活和危险活动都是以男性为主的，因此男性受伤的几率相对大一些，磕磕碰碰很常见。而锌元素则能够参与人体脂肪和蛋白质的合成以及代谢，能够促进人体表皮细胞的生长，对伤口的愈合有一定的帮助，因此男性要适当的补锌。

男性吃哪些食物可以补锌？

1、牡蛎

牡蛎的锌含量比较高，每100克牡蛎含锌100毫克，适当的食用牡蛎可以起到补锌的作用，同时还可以辅助降压、滋润皮肤，一般一个星期吃两次即可。

2、苹果

苹果是一种营养特别丰富的食物，除了富含比较多的锌元素之外，还富含脂质、糖类以及多种维生素，能够及时给人体补充营养，一般一天一个即可。

温馨提示

如果通过食补的方式并没有缓解男性缺锌的问题，则要在医生的指导下合理的服用补锌制剂，同时还要加强运动，能够促进人体对锌元素的吸收。在服用补锌制剂的时候也不要忽略食补，双管齐下，补锌效果会变得更加明显。有些蔬菜当中的锌元素也比较丰富，男性平时可以适量的多吃一些，比如萝卜和大白菜。