黄瓜籽能补钙吗（黄瓜籽能补钙是真的吗）

市面上补钙产品越发繁盛，各类广告、讲座也层出不穷。每个人提起补钙都像有一番自己的心得，但你认为的补钙方式是正确的嘛？

“小学”级别补钙：单纯吃补钙产品

这些年，买钙片、补钙、贴膏药，补钙产品买了一堆又一堆，罪没少受，可这钙真的补上了吗？腰腿、关节疼痛反反复复烦人发作就是不好。身高也矮了三分，不小心摔着、碰着就可能骨折。

很多人对骨质疏松的防治观念还停留在单纯补钙的阶段。但这些钙制剂的吸收率极低，过多的钙离子不吸收，游离在身体中形成结石。

“升级”补钙阶段：巧用食物补钙

随着生活水平的提高，人们对自己的身体健康程度愈发关心，补钙，成了人们对身体给养的首选，但市面上补钙产品那么多，你真的能选对么？

市面上大多产品成分都是鱼油、黄瓜籽粉等等，但令人奇怪的是，长期吃钙片，对老年人的骨质问题并没有着明显的改善。单纯补钙，身体不仅吸收的十分不好，还有可能造成一定的疾病。

“中学”级别补钙：补给关节、氨糖补钙

近年来，流行吃氨糖给关节补充营养。氨糖的全称D-氨基葡萄糖，是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，是国际公认的“关节修复素”。

但因氨糖是外源性骨骼营养物质，作用于关节表面，不能从根源上改变破骨细胞的代谢，对骨骼内部空洞没有办法，骨密度依然偏低。造成风湿骨病反反复复。

由此可见，要想解决骨质疏松问题关键是养骨。

“大学”级别补钙：养骨+补肾

临床上，用T值来衡量骨骼密度

骨密度的高低，直接影响到骨骼的坚硬程度。

正常人的骨密度

正常人骨骼密度高，营养充足，骨骼质量高，骨骼在地面受力面积大，重量也大，踩在地上才会稳重而有力量。

骨密度偏低骨结构

骨密度偏低的骨头空洞越来越大，骨骼变较轻而脆弱，会出现全身疼痛、身高缩短、抽筋，引发风湿、类风湿性关节炎、其中危害最大的是骨折。

补钙不养骨，补了也白补！

补钙，要培本固元，养骨，才是补钙需要做的第一步，那养骨又需要怎么做呢？

中医学权威《黄帝内经·素问篇》说：肾主骨生髓，脑为髓之海。又说，肾藏精，精生骨髓，骨髓充实，骨骼强壮，运动捷健。也就是说肾的精气盛衰，直接影响骨骼的生长、营养、功能等。肾虚则身弱，骨骼就会出现问题。

《黄帝内经·素问篇》还指出：齿为肾之馀。肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿。”

所以想要补钙，先补骨，而补骨，补肾才是关键！