人体缺钠怎么补（人体缺钠补什么）

三伏天易出汗犯困疲劳?可能是缺钠?分享3种高钠食材，别不知道吃。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

这三伏天，如果您非常容易出汗，而且还伴随着非常特别的犯困和疲劳，那么有可能就是您身体里面缺钠了，

缺钠就会导致上面这些症状，还很容易中暑，导致抵抗力下降，容易生病，所以今天我江一舟，分享给您3种高钠食材，以及他们各自美味的做法，你可别不知道吃哦，接下来就把干货分享给你。

1、虾皮。

三伏天容易出汗疲劳犯困，分享3种高钠食材，这第一种就是虾皮了，虾皮的钠含量可是所有食材中数一数二的，接下来把美味的虾皮紫菜汤做法分享给你。

碗中撒点紫菜，切上点香菜段，放点香油，锅留底油，放点葱花再抓上一把虾皮，把虾皮炒成金黄色，这样它的营养和钠元素才能释放出来，

然后倒上清水，放少许的盐调味，水开煮上一分钟，然后淋点水淀粉勾芡，往锅里甩上一个鸡蛋，把鸡蛋搅匀后，倒在放有紫菜的碗里，就可以喝啦，别不知道吃哦。

2、木瓜。

三伏天容易出汗疲劳，分享3种高钠食材，这第2种就是木瓜啦，木瓜的含钠量非常高，接下来把美味的橙汁木瓜分享给你。

木瓜买来后清洗干净，削掉外皮，用勺子去掉木瓜籽，然后对半切开，接着顶刀切成宽条，均匀地摆盘，

接着碗中放上一大勺橙汁，根据个人口味，放点白糖，放少许的温开水，稀释一下，然后倒在木瓜上就可以吃了，美味营养含钠高，别不知道吃哦。

3、海带。

三伏天容易出汗疲劳，分享3种高钠食材，这第2种就是海带啦，海带的钠含量也非常高，仅次于虾皮，接下来把美味的炝拌海带丝做法分享给你。

新鲜的海带买来后，多清洗几遍，洗干净多余的盐分和泥沙，然后切成细丝，水开下锅烫二分钟后捞出来，用水冲凉放在盆里，

然后放上一勺生抽和陈醋，再放点蒜末，再放上半勺糖，一勺盐，一勺鸡精和味精，锅里少来点油，把辣椒段炸香之后，泼在上面，拌匀后就可以吃了，美味营养含钠高，别不知道吃哦。

总结:

怎么样朋友们，看完文章，这次知道三伏天容易出汗犯困疲劳，可能是缺钠了吧？记得我分享给你的这3种高钠食材，别不知道吃，我是大厨江一舟，咱们下期见。