含富硒的水果（水果含富硒有什么好处）

含硒食物:

动物内脏:通常动物内脏含硒最多，如猪肝、牛肝、羊肝等。

肉类食物:通常肉中含硒也比较多，如猪肉、牛肉、羊肉等。

谷类食物:如玉米面、燕麦、大麦、小麦胚芽粉等。

水产类食物:如鱼、螃蟹、虾、蛤剩、鲍鱼、牡蛎、扇贝等。

蛋类:如鸭蛋、鸡蛋、鹤鹑蛋等，不仅富含较多优质蛋白，还含较多的硒。

豆类食物:如红豆、黄豆、绿豆等。

蔬菜:如大蒜、菠菜、南瓜、洋葱等。

其他食物:如黑芝麻、黑山药、黑米、黑豆、黑花生等人工有机硒食品，也富含较多硒。

含硒水果:

如菠萝蜜、苹果、榴莲、猕猴桃、桑甚、葡萄等，均含有一定的硒元素。

什么水果含硒量最高

桑葚，桑葚干中含硒量30微克左右。

桑葚有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。

桑葚具有免疫促进作用。桑葚对脾脏有增重作用，对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。

扩展资料

硒有抗癌作用。人体缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、宫颈癌、白血病等。硒有抗氧化作用。硒是最好的抗衰老物质，如果人体缺少了硒就会“不再年轻”， 会导致未老先衰。

硒能够增强人体免疫力。缺硒使人体的免疫能力下降。硒有拮抗有害重金属的作用。缺硒易引发铅、砷、镉等重金属中毒症状。硒能够调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用。缺硒能引发近视、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等疾病。

参考资料

百度百科：硒

含硒的食物和水果有：牛肉、猪肉、羊肉、豌豆、黄豆、红芸豆、蚕豆、绿豆、花生、鹌鹑蛋、虾、青鱼、红菜苔、大蒜、毛豆、木瓜、胡萝卜、油麦菜、韭菜、菠菜、土豆、草莓、桑葚、番茄、西瓜、香蕉等。日常吃含硒的食物有利于人体健康，还能起到抗氧化和抗衰老的作用。

富含硒的食物

1、蛋类

一般蛋类的食物中含有非常丰富的硒元素，并且这类食物中含有的硒元素是其他食物不可比拟的，它的含硒量最高可达每100g里面含有336微克的成分。

2、海鲜类

在海鲜的食物中大部分的食物都是含有硒成分的，比如大虾、黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等等，但是最好不要过量食用，因为海产品中含有大量的铅和砷汞的成分，这些对于人体不健康。

3、猪肉

研究发现，每100g的猪肉含有106微克的硒元素，但是用猪肉补充硒元素要注意用量，因为猪肉在吃完以后会很难消化，会导致体内脂肪堆积。

富含硒的水果

1、桑葚

这种水果含有的硒元素是水果中最高的，平均每100g的桑葚里面就会含有34微克的硒元素，这种含量对于水果来说已经是非常高。但桑葚干中的硒含量要比新鲜的桑葚所含有的硒成分更高。

2、桂圆

桂圆在水果届也被称之为龙眼，很多人都比较喜欢吃新鲜的龙眼，其实晒干以后的桂圆营养价值也是非常丰富的，它和桑葚一样晒干以后的营养成分会有所提高。但要注意量的摄入，吃得太多可能会引起上火。

3、软梨

每100g软梨里含有843微克的硒成分，它对人体也是有很大的好处，对于抵抗能力差的人群来说，日常吃水果的时候可以多吃一些软梨，这样能够有效的预防癌症的入侵。