无锡富硒水果（江苏无锡水果）

第一，土豆，土豆是主要含钾的主食，煮熟了之后蘸盐吃可以补钾。

第二，香蕉，香蕉含钾丰富，吃香蕉可以起到补钾的作用。

第三，沙丁鱼，沙丁鱼等鱼类也含钾较为丰富。

第四，薏米，除湿薏米也有含钾高的效果，吃薏米饭也可以起到补钾的效果。

2. 吃什么补钾最快

挂吊水（含钾和钠），喝补钠和钾的口服液。多吃富含钾的食物包括土豆，菠菜，香蕉，鱼。在水果中香蕉是一种钾的重要来源。但是钠和钾摄入过多同样对身体是不利的，有迹象表明，钠,钾补充过多会使血压升高增发心脏病的风险。所以建议在医生的指导下合理科学的补充。

3. 什么水果含钾量高

含钾最高的水果是枣，每一百克枣含钾375毫克，其次是芭蕉，每一百克含钾330毫克，菠萝蜜每一百克含钾330毫克，黑加仑每一百克含钾322毫克。

其他的水果也含钾如香蕉每一百克含钾256毫克，红果每一百克含钾299毫克，苹果每一百克含钾119毫克，梨每一百克含钾92毫克，桃每一百克含钾166毫克，杏每一百克含钾226毫克，樱桃每一百克含钾232毫克，葡萄每一百克含钾104毫克，石榴每一百克含钾231毫克，柠檬每一百克含钾209毫克，西瓜每一百克含钾87毫克等。

4. 什么水果富含钾元素

含钾高的水果有以下几种:

1，香蕉，因为香蕉中钾的含量达到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的钾含量高于大部分水果。

2，桂圆，桂圆属于高热量的水果，而且桂圆中的钾含量和碳水化合物发含量都很高，能够有着补血安神的功效。

3，芒果，芒果不仅钾含量丰富，而且含有丰富的维他命A和C，营养元素很丰富。

5. 什么蔬菜含钾量最高

哈密瓜。

含钾高的蔬菜有木耳、韭菜、马铃薯、山芋、菠菜、胡萝卜、南瓜、土豆、山药、黑豆、毛豆、红豆、香菇、莴苣、竹笋、绿苋菜、蘑菇、空心菜等，另外，水果中的芒果、苹果、红枣、葡萄、樱桃、哈密瓜的含钾量也是比较丰富的。

6. 什么水果含钾最高排名缺钾的缺钾的症状

含钾高的水果有香蕉，桂圆，橘子，刺梨，猕猴桃，这些都是含钾比较高的水果。另外可以多吃一些牛肉，羊肉，猪瘦肉，红枣，玉米，菠菜甘蓝等食物。平时要多注意营养均衡，不要偏食，多吃一些蔬菜水果。钾是身体比较重要的微量元素，身体缺钾时有可能会导致糖尿病，肾病等。

7. 含钾高的水果和蔬菜排名顺序

苋菜，菠菜，竹笋，蕨菜，韭菜，茼蒿，莴笋，油菜，胡萝卜，油麦菜，黄豆芽

水果：香蕉，桂圆，芒果，椰子，西梅，猕猴桃等，钾能维护人体神经系统，维护细胞正常含水量，维持人体新陈代谢

8. 什么水果含钾最高

1.豆类、海藻以及菌类食物

黑豆、绿豆、蚕豆、海带、银耳等豆类、海藻以及菌类食物在所有食物中含钾量最高，每百克食物含钾量可达到1000毫克以上。

2.肉类、海鲜类以及坚果类食物

猪肉松、鱿鱼干、虾仁以及花生等食物含钾量居第二位，每百克食物含钾量可达到700毫克以上。

3．蔬菜类、水果类食物

菠菜、芹菜、莴苣、辣椒和茄子等蔬菜以及香蕉、榴莲、龙眼和木瓜等水果也富含钾元素。每百克食物含钾量可达到200毫克以上

9. 含钾高的果蔬一览表

黄豆

每100克黄豆，钾的含量竟可达到1503 毫克，是当之无愧的第一名 。

黄豆清炒紫菜头：

准备材料：黄豆、紫菜头、八角、葱、食用油和盐。

详细做法：把黄豆清洗干净后浸泡，黄豆泡得饱满时冲洗干净，倒入锅中，加水没过黄豆，将其煮熟，捞出控水备用。紫菜头去皮洗净切成细丝，削皮时要戴上手套，以免染色。炒锅中倒入少许油，加入葱花和八角炒出香味，倒入紫菜头大火翻炒到快要熟了，倒入黄豆继续炒制，紫菜头熟透后加入盐炒匀关火。

煮制黄豆时可以大火煮开5分钟，关火盖锅盖焖制15分钟，再重复煮一次，这样煮黄豆非常省火，口感也很软糯。