孕期每天补钙多少毫克（每天孕期补钙多长时间）

女性在怀孕以后对于一些营养元素的需求是会逐渐增加的，毕竟是两个人都需要营养物质，特别是对钙元素的需求量也是直线上升，此时孕妈妈是需要补钙的，那么，孕妈妈怀孕几个月开始补钙最好呢？下面来听听专家的详细解答吧！

孕妇在怀孕4个月时开始补钙是最好的。因为到了孕中期以后，胎儿的生长发育速度逐渐加快，对钙质的需求量也会大大提升，因此孕妇需要及时补钙，如果补钙不及时的话，胎儿的生长发育也会受到限制，孕妈妈可能表现出双下肢抽搐，特别是在夜间的时候发生双下肢腓肠肌的抽搐，伴有疼痛感，晚间睡觉时小腿抽筋，也是缺钙最重要的信号之一。

所以，建议在医生的指导下补充钙质。同时，在日常饮食当中也应该多吃一些奶制品、豆制品、鱼虾等，补充钙质。另外，还可以多出去散散步晒晒太阳，补充维生素d，促进钙的吸收。

一般情况下，医生也会建议孕妇20周前后开始补钙，到了孕28周以后，随着胎儿生长发育的需要，就需要补充一定钙了。如果孕妈妈在日常饮食中，准妈妈不喜欢吃肉和豆制品的话，那么就应该更早一些开始补钙。一般医生给孕妇开的钙片量每天只有几百毫克，不会超量。补钙的时间全天均可，因为钙在晚上流失得多一些，所以晚饭后补钙效果最佳。

二、孕妇补钙注意事项

1、注意少量多次补钙效果好

什么事都贵在持之以恒，补钙亦是如此。孕妇并不是一次大量补钙吸收效果好，而是要选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

2、补钙同时适量补充维生素D

什么事都是有互补性的，补钙同时加入维生素D，能促进钙的吸收。因为维生素D能够调节钙磷代谢，除了服用维生素D以外，也可以通过晒太阳的方式进行外在的合成，每天只要在室外有阳光的地方活动30分钟以上，就可以帮逐步合成维生素D。但切记维生素D不可服用过量，这样反而容易引起食欲不振、恶心、呕吐、乏力等不良反应。

3、补钙并不是多多益善

什么事都是恰到好处最好，过量反而会引起不良的反应，补钙亦是如此。孕妇如果过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样会导致胎宝宝无法充分得到母体提供的营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此孕妇要科学补钙，千万不可盲目过量补钙。

4、骨头汤不是最好补钙方式

任何事情分情况不同，而要采取不同的方式，不能一成不变，食补也是如此。假设用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，对于孕妇用肉骨头汤补钙是远远不够的。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妇可不要将此作为唯一补钙方式哦。

总结：孕妇补钙并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第4个月开始最好。但不过每个人的身体情况不同，具体遵医嘱就好。但到了这猴子那个特殊的时期完全依靠食物补钙是远远不够的，需要在医生知道合理补充钙片。希望每一位孕妇可以在合适的时机给自己进行补钙，这样能够保持钙元素的数值维持在正常范围内，促进胎宝宝的健康成长。