宝宝吃什么食物补钙效果最好（宝宝食补补钙）

钙是我们不可或缺的营养元素，对于宝宝来说它显得尤为重要，关系到宝宝的成长和发育，那么宝宝补钙应该吃些什么食物呢?哪些蔬菜补钙效果好呢?宝宝补钙什么时间最好呢?相信很多人并不知道这些问题的答案，接下来小编就来一一解答。

宝宝可以吃的补钙蔬菜有哪些

蔬菜是补钙最好的食物之一，生活中许多蔬菜都有补钙的效果，而且它还能补充维生素、氨基酸，所以我们才提倡多吃蔬菜，那么哪些蔬菜可以给宝宝补钙呢?常见的有洋葱、菠菜、卷心菜，让宝宝吃这些补钙是非常有效的。

1、菠菜

喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。

但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

2、卷心菜

因为很多蔬菜中虽然含钙，但也都含有草酸，降低了钙的吸收。比如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。所以这类蔬菜在烹饪前最好用开水焯一下，以除去其中大部分草酸。

3、洋葱

具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。

卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦。此外，新鲜的卷心菜能抑菌消炎，还对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合。最后，卷心菜还富含叶酸及铁质，孕妇及贫血患者应当多吃。

宝宝可以吃的补钙的食物

在平时的辅食制作上要更加用心，补钙可以用含钙高的骨头汤给孩子做粥，味道特别好而且营养也高，补充钙质相当适合。除此之外牛奶也是不错的选择，谷类食物和豆类食物能起到不错的补钙作用。

宝宝补钙什么时间吃最好

0-5个月宝宝：

0-5个月的宝宝，母乳是其营养的主要来源。其对钙得摄入量应该保持在300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升便可，一般不需要补钙!

4-6个月宝宝：

宝宝到了四个月便要添加铺食了，对牛奶的摄入量相对减少，而对钙得需求量反而增加了100毫克。这个时候妈妈就 需要给宝宝补充钙剂了。

1-3岁宝宝：

1-3岁宝宝的主食由奶类向谷类转化，对钙质的需求增至800毫克。而有一则调查显示我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍 达不到需要。因此，这时我们就需要给宝宝准备补钙餐点了。奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

宝宝可以吃的补钙产品

1. 新盖中盖高钙片

新盖中盖高钙片是以碳酸钙、维生素D为主要原料。高浓度的盖可以满足儿童们每天的需求。以其贴心的片状设计在儿童补钙产品排行榜中排名第一。水果口味让儿童更喜欢吃。

2. 安利纽崔莱补钙片

安利纽崔莱补钙片能有效保持牙齿坚固，增强骨质，。它有助于降低胆固醇水平，强化免疫系统。还含纽崔莱独有的紫花苜蓿浓缩素，外层覆有纽崔莱片衣，在放置的过程中可保持新鲜，避免营养成份的流失，服用时比较容易吞咽。

3. 迪巧小儿碳酸钙D3颗粒

迪巧小儿碳酸钙D3颗粒是无机钙碳酸钙，安全性极高，迪巧科学添加了维生素D3，具有安全、足量、好吸收的三大优点。专为儿童设计的颗粒剂补钙产品，本品味甜并具有淡奶味，口感好、不伤味蕾发育。

4..金箍棒L-乳酸钙

金箍棒L-乳酸钙冲剂本品与上海儿科医院联合研制，精选荷兰进口的优质乳酸钙源，通过生物科技的螯合技术，呈左旋(L)结构特征，与宝宝的生理吸收机能相一致;与普通的乳酸钙相比，具有直接吸收的特点。

5.修正贝朗宁乳钙软胶囊

修正贝朗宁乳钙软胶囊进口与国际领先的美国哥兰比亚公司，利用先进的技术做到了在保证口感好的前提下易吸收无刺激。是目前全球临县的专业儿童补钙剂。

6.Ostelin儿童钙维生素D咀嚼片

Ostelin儿童钙维生素D咀嚼片源自于澳洲，不但可以强壮骨骼和牙齿、肌肉还能够实现峰值骨量，从而进一步的提高骨骼强度。其中含有的维生素D能让每个加强钙片的吸收，是身体不可缺少的元素。

7.家得路儿童益钙C

家得路儿童益钙C源自于美国适合三岁以上的儿童吃。生产过程严格管理，品质达到国际标准。提供与人体骨骼组织结构比例相近的天然钙还有矿物质。采用专利活性技术，另益生菌储存于温室时依然能维持其活性预制梁。

8.L'il Critters美国小熊

L'il Critters美国小熊在美国市场占有率第一，几乎美国每一个有孩子的家庭都会使用L'il Critters的产品。获得美国儿童咀嚼维生素组织颁发美国最佳口味金奖。深受儿童喜爱。纯水果中提取，不含人工香料、色素和添加剂，可以放心给孩子服用。

9. Lifetime

LifeTime保健品公司的拳头产品就是钙液，每个钙液产品都是用暗色玻璃瓶包装，符合安全包装的安求。在儿童补钙产品排行榜中排名第九。钙液的吸收效果是最好的，钙液中含有镁，锌，是更易促进钙的吸收，能更好的促进骨骼，牙齿，软组织等。

10. 三精牌葡萄糖酸钙口服溶液

三精牌葡萄糖酸钙口服溶液倡导科学补钙。葡萄糖酸钙口服液每毫升含主要成份葡萄糖酸钙100毫克(相当于钙9毫克)适用于需要补钙的人群服用。注意它不能代替药品，也不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。