大骨头汤补钙吗（骨头汤补钙大人能喝吗）
大家都知道喝骨头汤补钙，营养价值很高。骨头里面含有很多的钙质，但骨头中的钙经过熬制真的能溶解在汤中，达到补钙的需求吗？喝一大锅骨头汤补钙效果又有几分呢，下面一起来了解下真相。
骨头中的钙不易析出，含量较低，达不到补钙需求
在我们日常生活中，骨头的营养价值高，是一种理想的补钙食物。
我们都知道，钙是人体重要的矿物质之一，对于儿童和成人来说，钙具有非常重要的作用。
而骨头里面含有大量的钙质，如果人体摄入足够量的骨化三醇之后，骨头中的钙会被分解为可溶于水的钙盐。其中一部分钙质是可以被人体吸收利用的。
然而，有些骨头中钙不易析出。
根据中国营养学会推荐：成年男性每天摄入300毫克左右的钙就可以满足人体对钙的需求；成年女性每天摄入500毫克左右就可以满足其对钙的需求。
而骨头中含有大量钙质，这些钙质本身是不溶于水和汤里的；而如果你熬制骨头汤时把它煮烂了的话，那么很有可能使骨骼中含钙物质流失掉很多。
而且骨头里面还含有大量其他矿物质（磷、钾等）以及脂肪酸，它们都会导致人体血液中磷含量升高；而这类物质过量摄入会导致血液里钙离子含量降低。
还有一点值得注意就是：人体吸收钙质需要一个过程，如果在补钙前吃太多肉类等高钙质食物的话，那么反而是不利于人体补钙咯。
而这类食物对于身体也是非常不好的哦！
日常生活中最好的补钙选择是什么
1、牛奶中含有丰富的钙，是最好的补钙选择，其次可选择酸奶。
2、虾皮中含有丰富的钙质，每100克虾皮含钙量高达500毫克以上。
3、海带营养价值很高，含有丰富的钙元素和微量元素，而且还可以帮助人们改善体质。
4、芝麻酱是补钙佳品，含有大量的钙元素和维生素E，有助于促进人体骨骼和牙齿发育成长，同时还可以预防骨质疏松。
5、豆腐是最好的补钙食物之一，其中含有大量的氨基酸和蛋白质。
6、酸奶中所含的蛋白质和维生素都很高，对于预防骨质疏松也是非常有好处的。
7、虾皮中含钙量是牛奶的3倍以上，而且还可以帮助人们提高免疫力。
8、小鱼干补钙效果非常好。
9、海带芽也是非常好的补钙食物之一。
10、菠菜里面所含成分可以帮助人们提高身体免疫力还有预防贫血等疾病。c大家都知道喝骨头汤补钙，营养价值很高。骨头里面含有很多的钙质，但骨头中的钙经过熬制真的能溶解在汤中，达到补钙的需求吗？喝一大锅骨头汤补钙效果又有几分呢，下面一起来了解下真相。
骨头中的钙不易析出，含量较低，达不到补钙需求
在我们日常生活中，骨头的营养价值高，是一种理想的补钙食物。
我们都知道，钙是人体重要的矿物质之一，对于儿童和成人来说，钙具有非常重要的作用。
而骨头里面含有大量的钙质，如果人体摄入足够量的骨化三醇之后，骨头中的钙会被分解为可溶于水的钙盐。其中一部分钙质是可以被人体吸收利用的。
然而，有些骨头中钙不易析出。
根据中国营养学会推荐：成年男性每天摄入300毫克左右的钙就可以满足人体对钙的需求；成年女性每天摄入500毫克左右就可以满足其对钙的需求。
而骨头中含有大量钙质，这些钙质本身是不溶于水和汤里的；而如果你熬制骨头汤时把它煮烂了的话，那么很有可能使骨骼中含钙物质流失掉很多。
而且骨头里面还含有大量其他矿物质（磷、钾等）以及脂肪酸，它们都会导致人体血液中磷含量升高；而这类物质过量摄入会导致血液里钙离子含量降低。
还有一点值得注意就是：人体吸收钙质需要一个过程，如果在补钙前吃太多肉类等高钙质食物的话，那么反而是不利于人体补钙咯。
而这类食物对于身体也是非常不好的哦！
日常生活中最好的补钙选择是什么
1、牛奶中含有丰富的钙，是最好的补钙选择，其次可选择酸奶。
2、虾皮中含有丰富的钙质，每100克虾皮含钙量高达500毫克以上。
3、海带营养价值很高，含有丰富的钙元素和微量元素，而且还可以帮助人们改善体质。
4、芝麻酱是补钙佳品，含有大量的钙元素和维生素E，有助于促进人体骨骼和牙齿发育成长，同时还可以预防骨质疏松。
5、豆腐是最好的补钙食物之一，其中含有大量的氨基酸和蛋白质。
6、酸奶中所含的蛋白质和维生素都很高，对于预防骨质疏松也是非常有好处的。
7、虾皮中含钙量是牛奶的3倍以上，而且还可以帮助人们提高免疫力。
8、小鱼干补钙效果非常好。
9、海带芽也是非常好的补钙食物之一。
10、菠菜里面所含成分可以帮助人们提高身体免疫力还有预防贫血等疾病。
