紫菜补钙吗（紫菜有补钙的功效吗）

吃紫菜可以补钙吗

说到紫菜，很多人都会联想到紫菜包饭或者是海苔等这些吃食，大多数人并不了解紫菜具体有哪些好处。因此往往有不少人会产生这样的疑问，吃紫菜可以补钙吗？紫菜有哪些营养？下面就让我们一起来看看吧。

可以补钙

吃紫菜是可以补钙的。这是因为紫菜中含有丰富的钙，其含量甚至超过很多其他的蔬菜，因此多吃紫菜是能够补钙的。

紫菜营养

除了钙之外，紫菜中还含有很多其他的营养成分，包括有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、胡萝卜素等等，其中蛋白质、铁、磷、核黄素、胡萝卜素等的含量在各类蔬菜中都属于前列，因此食用紫菜是能够补充大量的营养成分的。另外，紫菜中还含有丰富的B族维生素，尤其是维生素B12的含量十分接近鱼肉，由此可见食用紫菜不仅能补钙还能补充很多其他的营养。

温馨提示

一般人食用紫菜不会有任何不适症状，都是比较适宜食用的，但是有一些人食用紫菜却是会引起不良反应的，例如脾胃虚寒、腹痛溏泄的人食用紫菜就容易导致出现腹泻的症状，这是因为紫菜是凉性的食物，此类人群食用就可能会产生不利的影响，因此脾胃虚寒、腹痛溏泄的人需要谨慎食用紫菜。如果是身体比较虚弱的人要食用紫菜，则做好是搭配一些肉类一起食用，这样可以减低紫菜的寒性，再食用就会好一些。

补钙的食物有哪些 这7种吃了补钙

1 牛奶牛奶营养丰富，含有多种氨基酸、维生素、蛋白质和矿物质元素，每250毫升牛奶约含钙300毫克，是人体钙的最佳来源。另外，牛奶中钙磷比例很适当，有利于钙的吸收率。

2 豆制品豆制品不仅是含有丰富的植物蛋白，其钙含量也很高的。大豆本身含钙量不高，但是加工成豆腐后每100g就含钙164毫克，因为制作豆腐加入的凝固剂里面含有许多钙离子，所以日常饮食中增加一些豆制品也能有效补钙。豆腐丝、豆腐干等也都含有较高的钙，而内酯豆腐、豆浆、豆汁的含钙量就比较低。

3 紫菜人们在补钙的时候往往不知道要补充镁，钙、镁在人体比例为2:1时最有利于钙的吸收利用。达到最好的补钙效果。紫菜含镁量很高，每100g紫菜含镁105毫克，被称为“镁元素的宝库”。另外，紫菜含钙量也是很高的，每100g紫菜含钙约400毫克，所以多吃紫菜补钙效果好。

4 虾皮虾皮营养丰富，其含钙量相当高，有“钙库”之称。但是，虾皮含盐量和胆固醇含量也很高，并不合适大量食用，可与其他食物如豆腐、芥菜搭配食用。

宝宝吃紫菜可以补钙吗

你好，孩子吃的东西不要单一，这样才能更好提供身体成长所需的各种营养。紫菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素。每100g干紫菜含蛋白质24～28g、脂肪0.9克、碳水化合物31～50g、钙330毫克、磷440毫克、铁32毫克、胡萝卜素1.23毫克、核黄素2.07毫克、尼克酸5.1毫克、丙氨酸3.4g、谷氨酸3.2g、甘氨酸2.4g、白氨酸2.6g、异白氨酸1.4g，其蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量居各种蔬菜之冠.

吃紫菜可以补钙吗 紫菜的营养价值

紫菜的营养价值

1、持体内水电解质的平衡

钾含量远远高出钠含量，有水肿，高血压的人群，常吃有利于维持体内水电解质的平衡，促进排尿。

2、促进消化，防便秘

味道清新，略微带点苦味，可以刺激消化酶分泌，增加食欲，嫩茎掰断后流出的白色浆液除了可以安神之外，还能增强胃液消化腺分泌和胆汁分泌，促进消化器官功能，消化功能减弱和便秘人群多吃有非常好的功效。

3、润泽皮肤、延缓衰老的功效

植物纤维素含量丰富，能帮助促进肠壁蠕动，疏通消化道，有助于排便，达到了治疗便秘的效果，人体内沉积的毒素及时排出体外，达到了润泽皮肤的功效