补钙的好处有哪些（补钙的优势）

说老实话，补钙在我们的文化里真的是补过头了。父母会给孩子补钙片、钙粉、高钙奶粉，恨不得随时在补钙，我很好奇大家给孩子补钙背后的期待是什么？你是希望他长高吗，还是希望孩子骨质密度增加呢?

有些事你需要知道了：

第一，没有任何研究显示补钙可以让孩子长高。

很多人都会说骨头里最多的物质就是钙，所以钙在骨头里面很重要，但是这句话跟长高一点关系都没有。换一个角度讲，很多人说喝牛奶会长高，因为牛奶是钙质的重要来源，这能说明补钙就会长高吗？

并不是的，喝牛奶比较多的小孩和没有喝的比起来，平均最终的身高大概会高出2-5cm，但这并不是钙质的功劳，是牛奶里面有类胰岛生长激素的蛋白还有其他各式各样的营养，造成这2~5公分的长高，不能用钙来解释。

第二，补钙对增加骨质的作用很小，补过头了危害却更大。

当然钙是我们骨头里最重要的元素，所以很多人说补钙是为了强壮骨骼。

可是，补钙的时候我们的骨质增加了多少呢？有科学家做过研究，发现正在吃钙片或钙粉的孩子，下肢骨密度的确会增加1.7%（注意，是1.7，不是17）。而一旦停止补充，一个月后就恢复原状，身体吃进去的钙最后都到哪里去了呢？从粪便排出或者从小便流失了。

大家更应该知道的是，骨头不是越硬越好、而是需要弹性。我举个最简单的例子，花瓶很硬可是一打就碎，竹子没那么硬，但是不管风怎么吹它总是保持挺立。我们希望孩子的骨头是竹子，而不是花瓶。要知道，不停补钙其实身体很累，因为人体有内在平衡机制，它要工作把不需要的钙排出去。

如果排不出去就更糟了，有一种罕见疾病叫骨质石化症。得这个病的孩子非常可怜，他的身体会把所有钙质通通都送到骨头里，然后骨头像石头一样硬，就像花瓶一样一打就碎，每天都受到骨折的困扰。

所以，不要再迷信补钙可以让你的孩子长高、骨骼强壮了。有的妈妈说，很多小宝宝的症状上网搜都说是缺钙啊！

我要说，网络上关于缺钙的叙述，通通都是错的！不易入睡、夜惊、夜啼……这些都跟缺钙没关系。不易入睡的原因非常多，三个月以内的宝贝可能是肠绞痛、七八个月可能是分离焦虑的开始，更大的孩子晚上尖叫、夜惊，是白天太刺激或者睡眠不够规律导致，这跟缺钙一点关系也没有，补钙也不会改善啊！

另外一个误区是夜间盗汗，这是每个婴儿都会发生的，因为他的自主神经还没有成熟，所以晚上熟睡的时候会盗汗、手脚冰冷。

还有小宝宝白天烦躁、爱哭闹、坐立不安，这是不是缺钙？别开玩笑了，这些表现背后可能会关系各种各样的疾病，肠胃炎、胃食道逆流、中耳炎、泌尿道感染……要看医生而不是吃钙片。

至于出牙晚，这件事情跟钙质也一点关系都没有，宝宝长牙的时间各有不同，平均是8个月加减4个月，不管是4个月冒牙还是1岁后，都是正常的。没长牙的宝宝如果用X光照一下口腔，会发现所有牙齿都长好了，排排站在底下等着冒出来，它没有缺钙质、只是在等待长牙的时机。

还有枕秃什么的……更加不是缺钙的锅。