吃啥补铁补血最快最好（补血的铁剂吃完之后副作用）
缺铁性贫血已经成为被受关注的话题，尤其是这些人群：儿童占40%、女性35%、孕妇占50%，儿童缺铁会影响他们成长发育，智力下降；女性贫血会出现气色暗淡无光，加速衰老等状况；孕妇缺铁会影响胎儿成长，有可能出现早产甚至死胎的严重行为。
铁元素是构成人体必不可少的元素之一，缺铁是会影响人体的健康和发育的。
生活中很多人尤其爱通过红枣补铁补血
但是吃红枣真的能大量的补铁起到补血的作用吗？—NO！
专家表示红枣补铁补血的效果其实很差。大部分人贫血都是缺铁引起的，因此，补血最关键应该是补铁！！很多补血食物含铁量是非常低的，仅能用来做辅助的作用。
5款补铁补血食物，孕妇也适合食用。
1、南瓜
南瓜被称为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，铁元素等等，其中维生素B12和铁元素的重要成分之一，可以帮助血液中红血球正常运作，铁元素是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
瘦肉和动物血是含铁丰富的食物，所含的铁属于血红素铁，很容易被人体吸收利用，孕妇每周两次动物血和瘦肉，要远胜于吃大枣补血几十倍。
3、黄花菜
黄花菜含铁量是菠菜的20倍，还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别胎儿发育更有益，因此可作为孕妇的保健食品。
4、葡萄
葡萄是老年人、妇女、体弱贫血和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕也是可以吃的，对胎儿营养有益，还能使孕妇面色红润，血脉畅通。没有新鲜葡萄，葡萄干也是不错的。
5、胡萝卜
胡萝卜被日本人称作人参，杜汉维生素C和B，且含有胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
食补固然是好，但是很多时候食补是无法满足的，中度以上的贫血或者孕妇建议选择铁剂补充，食物很多时候只是起到辅助的作用。
分享3款认知度和喜爱度最高的铁剂。
1、体恒健铁之缘片
【产品规格】0.3g/片
【适合人群】1岁以上婴幼儿、儿童、大人、孕妇，所要需要补铁者
【推荐】5星
铁之缘片铁剂属于山东自产自销的补铁产品，已经有22年的品牌影响力，本产品属于温和的铁剂，提供了各种补铁补血补充营养的多重功效，有助于提供人们不能冲食物中所能吸收的足够的铁。本品含有乳酸亚铁以及富锌蛋白粉，能够更好的促进吸收，此保健营养片对胃没有刺激，服用过程不会引起便秘或恶心的情况。市面上没有其他分销商，所以不用担心假货。
缺铁：价格较高
2、铁元
【产品规格】250ml，500ml，玻璃瓶装
【适合人群】1岁以上婴幼儿、儿童、大人、孕妇
【推荐】4星
FloradixFormula铁元是属于德国产的，也是至今认知度较高的一款补铁补血产品，补血效果也是非常不错的，此产品有助增加含氧量，有助改善气血循环，帮助孕妇产后补铁。主要成分来源于各种蔬菜水果+葡萄糖酸亚铁，属于进口产品。但是网上到处有卖，因此很多人都担心买到假货。
缺点：价格较高、携带不方便、液体牙齿容易变黑
3、琥珀酸亚铁
【产品规格】0.1g*20片/盒
【适合人群】缺铁性贫血者
【推荐】4星
铁元素含量高，接近硫酸亚铁的两倍。琥珀酸还能增高吸收率，所以，铁的生物利用度高于无机铁。且在胃肠道内释放较缓慢，对胃肠道刺激性小，副作用少而轻，是一种比较好的铁剂。一般适合比较严重的缺铁者服用。本品属于药品，不适合长期食用，建议在医生的指导下服用。
