补锌最快的方法（如何补锌效果更好）

小孩缺锌吃什么补得快一些

孩子缺锌是一种比较常见的情况了，如果小孩子有缺锌的情况会挑食厌食的，而且还总是反复的容易生病，如果缺锌严重还容易导致孩子身体发育迟缓。一旦发现孩子有一些食欲不振，嘴里反复口腔溃疡的时候，或者是身体免疫力特别低，总容易生病。那么孩子缺锌怎么补呢？如何预防儿童缺锌呢？快来了解一下吧。

目录

1小孩缺锌吃什么补得快

1、适量吃动物性食物一般动物性食物含锌量较为丰富，并易于吸收。所以，要给宝贝适量吃一些动物性食物，如瘦肉、肝、鱼、禽蛋、牡蛎等。有的妈咪生怕宝贝太胖，或者怕宝贝上火，总是限制他们吃肉。其实，动物性食物是宝贝生长过程中需要的基本营养，是必须要吃的。当然，有的宝贝只喜欢吃肉而不吃蔬菜，也必须进行纠正。

2、经常吃含锌丰富的食物大豆、花生中锌的含量较为丰富，要经常给宝贝吃一些。比如，每天喝一点鲜豆浆，做菜时用一点花生油。还有，榛子等坚果类食物含锌量也很高，也可经常给宝贝吃一点。这些食物做起来很简单，妈咪只要用心一点就可以了。

3、培养良好的饮食习惯现在的宝贝，偏食、挑食的现象越来越严重。有些妈咪总是片面地重视给宝贝补充高级营养品，而却忽视了大众饮食，由此导致营养不均衡。因此，饮食上一定要注意多样化，让宝贝均衡摄取营养。

4、对可能发生锌缺乏的宝贝及早补锌早产儿、人工喂养儿以及经常腹泻的宝贝，容易发生营养摄取障碍，出现缺锌症状，要及早注意补锌。

中医中药治疗如果宝贝缺锌不太严重，或者在补充锌剂治疗中消化道刺激症状较明显，最好采取中医中药治疗。一般采用健脾益胃的方法，根据不同症状选用党参、茯苓、白术、苍术、陈皮、山药、砂仁等。中医的小儿推拿疗法对改善消化功能、增进食欲也有很好的效果，并且没任何副作用，可以试一试。

2如何判断孩子是否缺锌

自从做了妈妈，每天就跟有疑心病似的，看孩子只要出现点不正常，就会把孩子所有可能会得的病都查一遍，越查心里越嘀咕，越害怕，之前跟我朋友说，我朋友说我神经病，那是因为关心则乱，现在孩子大点了，感觉也好点了，那就在普及下，孩子缺锌缺钙缺铁各有啥症状吧

孩子如果缺铁的话，症状是比较多的，总是发脾气做什么事情都没耐心，不论在家里还是在外面，对很多事物都没有什么兴趣，总是没精神，坐在一个地方不喜欢动，或者躺着，或者趴着

缺铁的话，孩子还总是感觉不长肉，体重总是不增加，比标准体重轻，面色会比较苍白，孩子偏大点的话，会直接说出自己累，还会出现注意力总是集中不了一起，反应迟钝，对所有东西的理解能力也很低

缺钙的孩子最长出现的就是睡觉的时候总是出汗，平常生活中，没有多少活动就满身的汗，还有长牙比较晚也很不整齐

孩子如果缺锌的话，最常见的症状就是嘴巴里总是火大，长口腔溃疡，不长个子，比同龄的孩子身高矮不少，还总是发烧感冒，大部分是呼吸道或者是支气管引起的疾病

孩子不管是缺锌，缺钙还是缺铁，都会出现不爱吃饭，厌食偏食，平常生活中一定要多观察孩子的一些行为还有出现的一些疾病来判断孩子到底该补充什么

孩子小时候是人生最关键的时期，不要因为自己的一时疏忽，葬送了孩子的一辈子，孩子是我们爱的结晶，既然我们拥有了他，那我们就要为孩子的人生负责任

3儿童补锌的好处

锌是我们人体所必需的一种元素，虽然人体日常所需要的锌含量非常低，但它在我们生长发育过程中起着不可或缺的重要作用，是非常重要的。锌对于人体而言是必需品，无论什么阶段人都需要做好补锌措施。那儿童补锌有什么好处?下面我们一起来看看儿童补锌都有哪些作用!

儿童补锌有什么好处?促进儿童正常发育!

儿童时期最重要的就是维持好成长发育过程中所需要的营养元素，生长发育时期如果缺乏锌的话，会导致机体发育不良，严重的甚至会导致侏儒症或者是智力发育受限，对于儿童的伤害是不可逆转的。

儿童补锌有什么好处?激发儿童食欲!

缺锌的孩子会出现味觉下降，严重的甚至会出现厌食、偏食以及异食等情况，长时间如果不受到重视的话会导致儿童营养缺乏，对于正常的生长发育而言都会受到极大影响。

儿童补锌有什么好处?增强身体免疫力!

锌元素是机体免疫器官胸腺发育的营养素，如果锌元素缺乏就会导致胸腺发育受阻，孩子的身体免疫力就会下降，孩子也会经常出现生病的情况。

4如何科学地给儿童选补锌产品

锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，对促进儿童身体及智力发育、增强体质非常重要。缺锌可引起食欲减退、异食癖(例如吃土、吃墙皮等)、免疫功能减低;严重缺锌可导致认知行为改变，影响智力发展。但如果大量补锌，又会导致高锌血症，甚至锌中毒，同样危害健康。

目前，媒体上有很多关于补锌的宣传，市场上也有众多相关的补锌产品，但在如何科学地选择适合自身特点的补充方式和产品方面，人们仍然存在一定的误区。

鉴于此，专家建议，提倡科学合理的膳食，发现孩子有缺锌症状应及时到正规医院进行血清锌水平测定，得到确诊后根据缺锌的程度，一般可先采用食补的方法，多吃海产品、肉类、动物肝脏、禽蛋等含锌丰富的食物，必要时可在医生的指导下服用锌制剂进行适当补充治疗。家长切勿盲目给孩子补充锌制剂，尤其是含有多种微量元素的复合制剂是不科学的。专家强调，选择补锌制剂要慎重，补锌要科学、合理、适量。

补锌正成为保健食品市场消费的热点，那么，面对众多的补锌产品，家长应如何科学选择呢?

补锌产品可以分为三大类：无机锌、有机锌、生物锌，分别代表补锌产品发展的三个不同阶段。

第一代无机锌 主要成分为硫酸锌，是最原始的补锌产品，由于生物利用度低(仅为7%)，副作用明显，现在多用于外科手术，以促进伤口的愈合。

第二代有机锌 主要成分为各种氨基酸锌、乳酸锌、甘草锌、柠檬酸锌、葡萄糖酸锌等，由于此类化学锌对儿童肠胃会产生刺激，生物利用度仅达到14%，一般要求在饭后服用，比较适合成年人服用。

新一代生物锌 主要成分为酵母锌，它以纯天然营养型微生物酵母作为载体，通过酵母在生长过程中对锌进行自主吸收和转化，使锌与酵母蛋白和多糖结合，形成一种纯生物态的锌。酵母锌生物利用度高达70.8%，补锌效果提高5～10倍，而且和饮食补锌一样安全，特别适合儿童、孕妇、乳母服用。

服用锌制剂时，应当与其他元素制剂分开服用，以免相互竞争转运蛋白，抑制吸收。比如钙制剂会影响锌的吸收，而锌不大会影响钙的吸收，早晚吃钙，中午吃锌，应间隔3小时以上。

5婴儿缺锌的预防方法

在婴儿期,给宝宝丰富的”锌”呵护很重要,然而父母们不能一味只着重于补，还要注意防。如何预防宝宝缺锌?下面请有关专家为我们解答。

一、食用加钙或铁的强化食品时更要注意锌的供给，因为大量的钙和铁会妨碍锌的吸收。

二、提倡母乳喂养：母乳中有含锌的配位体，有利于锌的吸收，故婴儿应尽可能喂母乳。

三、注意从膳食中补锌：食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每千克中含锌超过100毫克;其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20～50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆，含量6～20毫克。这些食物含锌量较高，可以作为补锌食用。精制米面中锌含量低，故不宜长期给孩子吃精白米面。

四、孩子缺锌应设法及时纠正：根据程度不同，除及时添加含锌丰富的食物外，还可按医生嘱咐服用锌制剂，如葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌、醋酸锌糖浆和复合维生素锌糖浆等。通常孩子服用l～2周后，食欲便可明显增加。整个疗程应维持2～3个月。 在补锌的同时，应当避免过量。孩子锌的需要量与年龄有关。4个月以内婴儿3毫克，6～12个月5毫克。有些父母为了使孩子健壮、聪明，滥用锌制剂，殊不知，微量元素过量摄入对人体反而有害。锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，故使用不当，很容易导致过量，使体内微量元素平衡失调，甚至出现加重缺铁、缺铜，继发贫血等一系列病症。