补锌可以提高免疫力吗（锌能提高免疫力）

锌是人体必需的微量元素之一，在身体发育、智力发育和自身免疫过程中起着重要作用。如果一个人长期处于缺锌状态，身体的许多功能都会受到严重影响，所以适当补锌有利于促进身体发育、智力发育和改善自身免疫。那么补锌有什么作用和功效？这9点好处必须要了解。

补锌有什么作用和功效

1.提高免疫力

锌在人体免疫中起着关键作用。缺锌会削弱免疫系统，使人更容易生病。补锌可以降低氧化应激，防止炎性细胞因子的产生。锌对预防和治疗感冒非常有效。除了增强免疫力，锌还能促进伤口更快愈合，促进呼吸系统健康。

2.保护心脏

作为一种抗氧化矿物质，锌可以保护心肌免受氧化应激，氧化应激可能会损害心脏。充血性心力衰竭患者常缺锌，适量摄入锌有助于预防心绞痛。像其他矿物质缺乏一样，缺锌会导致高血压，最终可能导致心脏问题。

3.提高视力

视网膜中含有高浓度的锌，锌与维生素A一起形成黑色素，黑色素对眼睛非常重要。夜视能力低下和白内障混浊与缺锌有关，补锌也有助于预防老年性黄斑变性。

4.促进消化系统的健康

缺锌患者常患消化系统疾病，最常见的是蛋白质消化困难，因为锌对调节胃酸和小肠产生消化酶有重要作用。锌还可以帮助预防一些胃肠道疾病，缓解腹泻等症状。

5、有助于减肥

因此，肥胖者体内的锌含量往往较低。长期缺锌会将人体的能量储备转化为脂肪，锌的摄入可以对能量代谢和减肥起到积极的作用。补锌不仅可以帮助减肥，还可以改善甘油三酯水平，因为锌在能量代谢中起着重要的作用，缺锌会降低人体的能量水平。

6.促进大脑健康

锌对大脑健康也非常有益，大脑海马体中锌的含量非常高。锌在保护脑细胞、促进大脑和神经系统的愈合过程、调节人体对压力的反应等方面也有重要作用。补锌还有助于增强学习记忆能力。

7.促进骨骼健康和口腔健康

锌是保持牙齿和骨骼健康的重要矿物质。其他营养物质如锌和镁、维生素D、K2和硼对预防和减少骨丢失和骨质疏松症具有有益作用。缺锌会导致骨代谢异常，影响骨形成和矿化。锌也是口腔健康的重要微量元素。该矿物质具有抗菌特性，可有效治疗口腔健康问题，如牙龈炎、龋齿和牙周炎。

8.提升味觉

补锌可以改善人的味觉，从而增加吃食物的欲望。有些人偏食挑食，与缺锌有关。这时候补锌可以有效避免营养缺乏导致的发育迟缓。

9.改善生殖健康

锌与人体生殖系统有很大的关系。有些男性生育障碍与体内微量元素缺乏有关，锌的作用尤为重要。锌参与精子的形成、形成、发育和成熟过程，因此补锌有助于男性生殖系统的健康。

锌是人体不可缺少的微量元素。如果身体长期缺锌，可能会出现一系列问题。我们要深刻认识到它的重要性，平时多吃富含锌的食物。虽然补锌的好处很多，但患者也要在医生的指导下科学补锌，避免因补锌过多而引起的恶心、呕吐、乏力等不适症状，因此还是需要适当补充锌元素。