补钙会长高吗（补钙会长个子吗）

在门诊上，经常会遇到这样的家长：“我的孩子身高太矮了，麻烦你给开些钙片吃吧。”

很多家长盲目将钙剂当成孩子的“增高药”，这样的情况在门诊经常发生。将孩子矮小直接判定为“缺钙”而大肆补钙，这显然并不合适。

事实上，补钙与增高是两码事。

通常意义的补钙，其实是补充体内流失的钙，进而维持骨骼密度。所以，补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗。不仅如此，单独补钙而不同时补充维生素D的话，人体也无法做到对钙的真正吸收。

钙既不能影响生长发育的快慢，也无法左右骨骼的长度及生长情况。况且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石、便秘等不良作用，从而给患儿造成病痛，甚至会影响长高。

补钙，要看缺钙的原因和身体的状况

我们一起来看下，人体对钙的需求，有以下几个高峰期：

1.婴幼儿期，此期生长速度最快，1岁时体重达出生时的3倍，身高达出生时的1.5倍，因此，对钙的需求量相当大。

2.青春期，也是生长发育的第二高峰期，此时，每年身高平均增长10-20厘米。

3.成年后的一些特殊时期，更年期、老年期由于体内激素分泌减少，钙的吸收率下降，易患骨质疏松症，需要较多的钙；怀孕和哺乳也对钙的需要量增加。

骨骼生长靠的是生长激素

人体长高主要是靠骨骼的线性长度增加，骨骼生长需要钙，同时钙的多少还决定了骨的硬度，如果钙不够，骨骼会变软。

钙不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。

缺乏生长激素的孩子，即使补再多的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。

所以，长高并不仅仅与补钙有关，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。

如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，应及时就诊，找出确切的病因。

家长如何帮助孩子科学长高？

补营养

营养是孩子科学增高的基础，必须保障均衡的营养，才能为孩子生长发育提供基础。

孩子在长个子期间，蛋白质、脂肪、糖类、维生素等这些营养素一个都不能少。

注意一日三餐营养均衡化、多样化。

让宝宝不挑食，更利于成长发育。

孩子骨骼的生长需要丰富的钙和蛋白质，因此妈妈要常给孩子食用大骨、海带、紫菜、虾、鱼、奶酪等。

蔬菜水果也能为孩子提供大量维生素，促进身体营养的吸收，并预防多种病症，也应多吃。

补睡眠

俗话说一眠大一寸，对孩子来说，特别形象，睡觉就在长个儿！

充足的睡眠对于孩子的生长发育，有至关重要的作用。

睡眠的时候生长激素的分泌是很高的，从研究来看，晚上9点至凌晨1、2点钟，这个时间生长激素分泌量是最高的。

所以孩子一夜安睡，生长激素分泌达到高峰，并持续一段时间对孩子增高是非常重要的。

妈妈们要注重提升孩子的睡眠质量，保证孩子的睡眠时间，让孩子早早睡觉哦。

补运动

运动对刺激长高是非常重要的。

运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积。

有效的运动是促进长高很好的办法。

同时，运动的时候血液循环是丰富的，生长激素分泌量是高的。

妈妈们可以充分利用孩子好动的特点，用合理的方式引导孩子进行一些增高的运动。

例如单脚跳，伸展运动等，但一定要注意保障孩子安全，避免扭脚、拉伤肌肉等。

中医小儿推拿保健

中医里说，肾主骨，儿童的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛；脾主运化水谷，包括了消化水谷、吸收转输精微并将精微转化为气血的重要生理作用。

想让孩子长高，除了加强营养、注意锻炼外，家长可以多给孩子推拿几个关键的穴位。通过穴位推拿、经络推拿来增加经络的运行和人体全身气血的营养，促使新陈代谢，有利于骨骼发育，可以达到事半功倍的效果。

益智增高小儿推拿保健，有效促进儿童骨骼的健康发育。通过小儿推拿保健：

(1)可以调节宝宝的脾胃功能，改善食欲，促进儿童营养吸收；

(2)可以改善宝宝睡眠，有效促进宝宝夜晚生长激素的释放;

(3)小儿推拿不仅能增加经络的运行和全身气血的营养，还可以促进新陈代谢，利于骨骼的发育。

最后，需要再次强调的是：身材矮小的原因复杂，一定要通过专业的医院专业的医生就诊后，方可进行相应的治疗，切不可寄希望于补钙、补锌、吃中药，一次性长高。

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