哺乳期要补铁吗（哺乳期补铁要吃什么）
混迹在妈妈群里的时间一长，发现妈妈圈里也是有流行风潮的。比如前一阵子流行益生菌，妈妈们纷纷问我益生菌吃了好不好。最近似乎乳铁蛋白很流行，有好多妈妈说起到母婴店后被店员强势安利了乳铁蛋白，很动心，问我值不值得买。
乳铁蛋白以前在我印象里就是母乳的一个成分，可听了妈妈们转述母婴店店员的“安利用语”，才发现乳铁蛋白被赋予了那么多神奇的功效，也难怪妈妈们动心。我又去研究了网上一些关于乳铁蛋白的文章，发现不少都带有产品安利，可信度大概得打些折扣……
那今天，咱就用最简单的方式来聊聊，乳铁蛋白究竟是什么？乳铁蛋白究竟有什么作用？值不值得为孩子买各类添加了乳铁蛋白的产品？
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一、母乳里也有的乳铁蛋白，究竟是个啥？
“母乳中都有乳铁蛋白，补了孩子免疫力会大大提高”，这句话常常是母婴店店员推荐乳铁蛋白时的标配话术。
先来搞搞清楚乳铁蛋白是什么。乳铁蛋白，实际上一种铁结合糖蛋白。母乳中含有乳铁蛋白，人体的其他体液，比如泪液、唾液等中也含有乳铁蛋白。而且不只是母乳，哺乳动物的乳汁中都有乳铁蛋白，比如牛奶中早就被分离出了乳铁蛋白。
乳铁蛋白在母乳中的含量很高，比牛奶中的含量高好多倍，尤其是初乳中乳铁蛋白的含量更是比成熟乳高出4倍。
这不禁让大家联想到，乳铁蛋白应该对孩子提升免疫力大有好处。毕竟大家都知道，母乳中的各类免疫因子对构建孩子的免疫系统是必须的，黄黄的初乳中更是含有大量免疫活性物质。
看起来，“母乳中含有乳铁蛋白”+“喂母乳/初乳能提高宝宝免疫力”=“补充乳铁蛋白能提高宝宝免疫力”这个等式似乎快要成立了。不过，事实真的如此吗？
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二、乳铁蛋白真那么“神奇”，真正的功效是什么？
目前，关于乳铁蛋白的功效宣传，一方面集中在提高免疫力，另一方面集中在补铁、预防贫血上。当然还有更多，比如预防便秘、促进消化，等等，大概基本上只要是能够吸引妈妈们目光的功效，往上堆砌就是了。到底是不是有那么神奇，咱们来仔细分析分析。
先说提高免疫力。
母乳中的乳铁蛋白在婴儿体内的确能发挥提高免疫力、抑制病原体生长、刺激免疫相关细胞等作用，还有研究发现乳铁蛋白有助于新生儿肠道菌群的建立。这似乎已经为“补充乳铁蛋白能提高免疫力”提供了证据。
但是，要注意！这些研究都是基于“母乳中的乳铁蛋白”，而不是针对“从牛乳中提取的乳铁蛋白补充剂或者额外添加了乳铁蛋白的婴儿食品”。
母乳的成分相当复杂，各种成分之间存在着协同促进作用。人乳中的乳铁蛋白能够发挥上述作用，不意味着脱离了母乳环境的乳铁蛋白能发挥同样作用，更不意味着分离自牛乳的乳铁蛋白能发挥类似作用。（别问我为啥是从牛乳中提取的乳铁蛋白，问就是人乳难得……）
关键是，目前并没有足够、可靠地科学研究证据证实补充乳铁蛋白补充剂或者添加了乳铁蛋白的食品对婴儿的健康有多大好处。
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再说说补铁。
乳铁蛋白的名字让人一看就会觉得这东西似乎能补铁。但前面我们说过，乳铁蛋白是一种铁结合糖蛋白，它的本质是一种转运铁的蛋白，它之所以结合铁，是因为它是铁的搬运工。
套用一句广告语：“乳铁蛋白不生产铁，它只是铁的搬运工。”那么，答案就简单了，如果人体没有足够的铁，搬运工能搬啥呢？
既然提高免疫力和补铁都属于证据不足或者望文生义的想法，那么其他神奇功效又如何？
简单来说，目前没有哪个国家的权威健康机构指出额外补充乳铁蛋白对孩子便秘、腹泻、消化问题有预防或者治疗作用。
一句话，乳铁蛋白在母乳中的确能发挥提高免疫力等神奇作用，但离开了母乳环境，额外添加的乳铁蛋白，却不一定会有这些效果。
三、那乳铁蛋白产品，就真没必要补了？
终于到了直面灵魂拷问的时候：“乳铁蛋白产品，真的没必要补了吗？到底我该不该买？”
来来来，大家一起来冷静的缕缕思路。
第一，如果宝宝还在吃母乳，那就通过母乳提供乳铁蛋白，没必要补。
是啊，既然乳铁蛋白在母乳中能发挥那么老些有助于免疫力提升的效果，咱就好好喂母乳呗！方便实惠没副作用，多棒！
第二，如果宝宝吃的是配方粉，有没有必要补充乳铁蛋白？
对于因为各种原因没法吃母乳的宝宝来说，失去了从母乳获得乳铁蛋白的黄金途径， 妈妈们要不要购买添加了乳铁蛋白的奶粉或者乳铁蛋白补充剂给娃补充，免得落后于母乳宝宝呢？
咱参考以下三点做选择：
1、目前没有足够可靠的证据证实额外添加乳铁蛋白对宝宝的健康有明确助益。
2、乳铁蛋白的安全性是没有问题的。一些国家，包括我国，是允许将其添加到配方粉中的。当然也有些国家出于风险收益比的考虑，仍不允许配方粉中添加乳铁蛋白，比如澳洲。
3、添加乳铁蛋白的配方粉以及各种“乳铁蛋白补充剂”、“添加了乳铁蛋白的营养品”价位都比较贵。
吃配方粉的宝宝，妈妈们可以结合自己的经济实力去谨慎选择，但一定要注意选择品质有保证的正规产品！
说这话是因为，目前市面上有不少号称“乳铁蛋白”的产品，其实品质和价位极不对等。
有些是乳铁蛋白含量低到看不到，却大字标出“补充乳铁蛋白”。离开剂量谈营养，你耍流氓啊！悄悄说一句：乳铁蛋白成本大概在每公斤数万元，可能舍不得多加……
有些是挂羊头卖狗肉，明明配料表里加的是乳清蛋白粉，就敢大字写出“乳铁蛋白”，欺负我们哄睡妈妈眼睛不好使？还是欺负我们不知道乳清蛋白比乳铁蛋白便宜的多得多……
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说到底，妈妈们一定要明白，免疫力这事，绝不是单靠吃一种食物或者补充一种营养素就能提高的，绝对，绝对，绝对不可能！
维持正常免疫力，不仅需要饮食合理（还在纯母乳喂养的宝宝要求母乳妈妈饮食合理，已经吃辅食的宝宝要考虑辅食营养搭配），还与睡眠、锻炼、情绪、卫生习惯等很多很多因素相关。而且，免疫力也不是越强越好，免疫系统太敏感还有可能引发过敏、自体免疫性疾病呢！正常、平衡就好哈~
陷阱一个接一个，当妈好累，我们好难！
其实啊，与其担心这么多，不如坚持母乳喂养，添加辅食后合理搭配、确保营养，带孩子多去户外运动锻炼，按时接种疫苗，这些都是被证实相当有效的增强免疫力的途径呀！
我是小毛阿姨，国家注册营养师，专注母婴健康营养多年。点击右上方关注，获得更多专业母婴育儿知识和贴心育儿经验分享！
