哺乳期要补铁吗（哺乳期补铁要补到几个月）

哈喽，大家好，我们开始进入孕六月啦，在这个月里准妈妈要重点补充铁，准妈妈以及胎儿在妊娠期和分娩时总共需要铁约1000毫克。其中350毫克用于满足胎儿和胎盘的需要，450毫克用于满足孕期红细胞增加的需要，剩余的部分用以补偿铁的丢失，所以在整个孕期里，准妈妈膳食中铁的供给量应由一般成年妇女的每日18克提高到每日25～35毫克左右才可以。

自从进入孕以后，随着胎儿不断的生长发育需要以及准妈妈自身血容量的不断增加，对矿物质铁的需求量日渐增加，但是为了避免出现缺铁性贫血，准妈妈应该注意及时补充铁元素。以下是给准妈妈的补铁建议:

（1）缺铁的坏处

进入孕晚期，准妈妈要适当地补充铁元素，除了维持自身组织变化的需要外，还要满足胎宝宝生长所需，同时母体还要为分娩失血及哺乳准备铁，以利于胎宝宝的健康发展，因为铁是人体中制造血红蛋白的重要原料，所以在孕期对铁的需求会更高了。

孕期缺铁容易出现缺铁性贫血，因为在怀孕后由于准妈妈体内原先储备不足，而机体对铁的需求量日趋增大，但同时铁的吸收率又比较低，所以在妊娠期准妈妈对铁的需要量就会明显增加。很多准妈妈在怀孕前因月经失血，造成怀孕后体内存贮量不足，而胎盘和胎儿的发育都需要增加血液量，以至铁的供给量要达到怀孕前的两倍；再加上准妈妈怀孕后胃酸减低，这也影响了饮食中铁的吸收，而如果怀孕后又未能通过饮食摄取足量的铁，就更容易发生缺铁性贫血。轻度缺铁性贫血是妊娠期较常见的一种并发症，轻度贫血对于妊娠及分娩的影响不大，而重度贫血可以引起早产、低体重儿或者死胎，不仅如此，如果准妈妈把宝宝生下来后，有些宝宝也会有因为准妈妈孕期贫血而导致的后遗症。

小编接下来给你们讲一下孕期贫血给宝宝带来的伤害。

贫血的危害:

1、智力的影响

人类大脑发育自妊娠期3个月到6岁期间迅速完成，婴儿出生后6个月，脑组织重量增长到成人的80%，3岁前，人脑的神经细胞分裂增殖到140亿个。在脑发育的早期缺铁会影响脑细胞的能量代谢及功能，影响神经递质的代谢，小脑及海马对缺铁也非常敏感。

2、语言能力的影响

由于在母体里缺氧和缺铁，婴儿在出生之后，容易精神不佳，易感疲倦，对外界的事物缺乏兴趣。这种对外界事物落后的认知能力，会影响到宝宝语言能力的形成。

3、视觉上的影响

孕妇贫血对孩子的视觉也有影响。主要表现在抓取玩具、拿较小的物体等需要视力与动作协调时，与相同年龄段的孩子相比，相对缓慢。

4、肌肉发育的影响

胎儿在孕妈妈体内就缺铁，营养不足，先天性的肌红蛋白内含铁不足，宝宝肌肉容易无力，甚至连一个微小的动作，例如抬头、翻身、坐立等都显得非常迟缓。长期如此，孩子不喜欢活动，总是躺在床上，就会影响肌肉的发育。

5、抵抗力的影响

贫血孕妈妈生出的孩子相较于其他新生儿而言， 虽然在后天尽力的调养，但体质始终不如其他的宝宝。而且这部分宝宝在以后的学习过程中也会出现吃的情况，抵抗力始终都没有正常宝宝的好。

（2）补铁的好处

补铁对于女性来说是至关重要的，尤其是身处孕期的女性，这是孕后女性身体的需求，也是保护孕期健康的要求。那么，孕妇补铁究竟有什么作用？下面一起来了解一下吧。

1、怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右。因此，准妈妈需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。

2、准妈妈补铁，尤其是在孕中期或孕晚期补铁，可为正在发育的宝宝和胎盘供应能量。

3、准妈妈补铁可以弥补孕前身体铁存量不足。

（3）补铁的食物

铁补给不足是怀孕期常见的营养缺乏问题之一，其威胁着准妈妈和胎儿的健康。因此怀孕期间要更加重视铁含量的补充。下面小编就来给大家介绍补铁的食物，孕妈妈们可以选择食用哦。

1、动物肝脏：动物的内脏是补铁的首选食物，有贫血症状的孕妇可以每周喝两次猪肝汤来促进红细胞的生成。

2、各种瘦肉：各种动物的瘦肉中含有大量丰富的铁，食用后有补铁补血的功效。不喜欢吃内脏的孕妇可以根据自己的口味选择喜欢的动物瘦肉来食用从而补铁。

3、鸡蛋黄：每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，而且鸡蛋的蛋白质和微量元素十分丰富，非常适合孕妇用作补充营养。

4、黄豆及豆制品：每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克，中医研究发现，经常吃黄豆具有很好的补铁功效。

5、水果：研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。此外，葡萄、桃子、菠萝、猕猴桃、龙眼、香蕉等也是含铁比较丰富的水果。

（4）孕期补铁的注意事项

虽然说补铁的好处有很多，但是如果准妈妈胡乱补铁的话，对胎儿以及自己也是会有伤害的，那么我们接下来去讲一下补铁的注意事项，补铁的注意事项有四点:

1、喝豆浆会阻碍人体对铁元素的吸收。有贫血症状的人，尤其是生长发育期的儿童、青少年、孕妇在补充铁元素时豆浆应少喝。因为，豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。也就是说，如果你在吃补铁食物的同时喝了豆浆，铁的吸收率将大大下降，就起不到补血的作用了。因此在吃含铁食物，比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等食物，或是食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆，中间最好间隔几个小时。

2、补铁药最好加VC饭后服用。补血的铁剂对于胃黏膜会有一定的刺激作用，所以最好饭后服用，饭后半小时为宜。而且最好同时补充一些VC，可以促进铁的吸收。

3、孕妇补铁要适度。孕期应适当增加营养，多食含铁量高的食物，注意充分摄取蛋白质、维生素B1、维生素B2和其他维生素类的食物。对贫血的孕妈妈，要注意确定贫血原因，注意排除地中海贫血等疾病，避免盲目补铁。如果孕妈妈已发生严重贫血，那就应根据贫血的程度决定治疗方案，治疗方法以口服铁剂为主，如达因的右旋糖轩铁口服液口感不错，目前是最好的补铁用药；轻度贫血应以食补为主，如动物的肝、心、肾（腰子）等含铁量高的食物。

4、对于很多孕妇想了解的说明书上标注“孕妇与哺乳期妇女用药安全性尚不明确”的药物是否可用，并非完全不可用，但要慎用，最好再咨询医生。说明书上标注“尚不明确”，是指在动物身上的试验后没问题，但由于某种原因在人身上没有做相关试验，这类药物不要擅自使用。

如果准妈妈想要在备孕前就补铁的话，那么可以试一试下面这四种补铁的方法:

1、多食用富铁食物

女性若有计划怀孕，就应该在孕前开始适量食用富铁食物。常见的富铁食物有动物肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄、豆制品、红枣、木耳等。

2、食用有助于铁吸收的食物

食用富铁食物的同时，可以多吃一些水果和蔬菜，不但营养均衡，而且有很好的补铁作用。水果和蔬菜虽然含铁量不高，但其所含维生素C可以促进铁在肠道的吸收。

3、多用铁锅炒菜

使用铁锅、铁铲炒菜时会产生一些小碎铁屑，这些铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收。另外，少用铝锅炒菜，因为铝能阻止铁的吸收。

4、日常生活中避免铁流失

忌过量饮茶及咖啡，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。

我们今天的内容就讲到这里，感谢各位准爸爸，准妈妈以及各位读者支持和关注，如果你们有什么不明白的地方，或者是想要咨询的问题，可以在下方的评论区留言，我们下期再见。

本文由妈宝荟月子中心官方号供稿，独家发布于头条号上，抄袭必究