中老年补钙吃什么钙片（补钙老年吃钙片中药可以吗）

众所周知，不同年龄段的人群由于缺钙问题会产生不同的症状。所以，我们一定要注意对钙元素的摄入。根据中国营养学会推荐，成人每日钙的摄入量至少800mg，但是国际骨质疏松基金会数据表明，有97.2%的居民存在膳食钙摄入不足的风险，人均每天钙的摄入量为370mg，不足推荐量的一半。此外，我国低骨量人群也十分庞大，尤其是50岁以上的人群，低骨量率达到了46.4%，这些可是骨质疏松的高危人群。对这些人来说，补钙是尤为重要的，尤其是进行额外的钙剂补充。那么中老年人群补钙吃什么钙片好？

中老年人群补钙吃什么钙片好？其实还是注重选钙片这一环节。

含钙量高的：中老年人需求的钙量往往要比普通人高，毕竟钙含量高的钙片越有可能钙离子被吸收得多点。

吸收好：其实钙的吸收离不开维生素D的帮助，所以一款好的钙片必须能够搭配维生素D服用。

补钙入骨： 补钙并不等于补骨，所以补钙的时候还是要关注钙是否可以达到骨骼。

以上是中老年人挑选钙片的主要关注事项。接下来我们来说说现在市面上的钙片种类，它们究竟有哪些？哪些是真正适合中老年人群的。

1、碳酸钙片：碳酸钙片的药物成分主要为碳酸钙，属于无机钙范畴。碳酸钙的优势是钙含量较高，价格实惠。但碳酸钙水溶性差，需要消耗大量胃酸才能被消化吸收，且还会产生二氧化碳气体，一些胃肠道功能弱的人群服用后易发生打嗝、嗳气、便秘等不良反应。

2、醋酸钙：醋酸钙是一种有机钙片，以金丐醋酸钙为例。它是水溶性最好的钙制剂，每100ml水中能溶解34700mg，有效钙含量高，且不需要依赖胃酸就能直接解离释放出钙离子被人体吸收。药性温和无刺激，安全性和舒适性都是各类钙制剂中的佼佼者。值得一提的是，金丐醋酸钙能搭配任意活性维生素D服用，制定个性化补钙方案。

3、磷酸氢钙：磷酸氢钙一般可以补充身体所需要的钙元素，只是不可以过量服用。因为它能促进胃酸的分泌，过量服用的话可能会导致肠胃不适，出现腹胀、腹痛等症状。

综上来看，醋酸钙是比较适合中老年群体的钙片，不过中老年群体平时也要注意多去户外活动，多晒太阳，这样有助于皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。