吃鸡蛋壳补钙吗（壳鸡蛋补钙吃多久合适）

3到8岁，是儿童成长的关键期。这个时期，如果孩子身体的营养不足，身体发育方面就会受到限制，而钙质就是支持孩子成长的关键元素之一。为了让孩子更好地发育，补钙人群不在少数，很多奇怪的补钙方法也层出不穷，比如喝一周骨汤法、鸡蛋壳补钙法，或者补钙越多越好等，甚至仍有些“宝妈”还在纠结该不该给孩子补钙。

尽管现在的家长都意识到了补钙的重要性，但大多普遍欠缺科学的补钙方法及专业的育儿知识，很容易走入补钙的误区。首先，很多家长都会担心自己的孩子有没有缺钙，但是目前一些血钙测试、骨密度相关检查，其实并不能非常准确地判断孩子是否有缺钙，而坊间的一些判断孩子缺钙的症状，比如枕秃、虚汗多、晚上睡觉不安稳等等，也并不是科学判断孩子是否缺钙的依据。所以，要判断孩子是否缺钙，比较靠谱的还是看孩子的钙质摄入量是否足够。

淄博市妇幼保健院儿科专家表示，儿童推荐钙补充量如下：1-3岁每日补充700毫克的钙；4-8岁每日补充1000毫克的钙；9-13岁每日补充1300毫克的钙；14-18岁每日补充1300毫克的钙。很长时间以来，老一辈的家长都有“药补不如食补”的想法，认为多吃含钙量高的食物就能避免孩子缺钙，但事实上并非如此，因为在补充足量钙质的同时，还需补充足够的维生素D来帮助钙质吸收。

且不提“食补”时是否缺少维生素D的参与，从食物上摄取钙质，量很难得到保证，孩子的身体并不能很好地吸收钙质。而且我国2岁以上儿童食用奶粉的比例向来偏低，所以，补充儿童钙会是更稳妥和方便的选择。并且上述的维生素D，天然食物中的含量也很少。以往普遍认为多晒太阳能促进身体合成维生素D，但长时间在阳光下照晒，紫外线强烈，孩子的皮肤比较娇嫩，每天通过晒太阳来获取维生素D并不现实。

那么给孩子补钙该如何选儿童钙呢？给儿童补钙需要选择专为儿童设计的儿童钙，儿童钙无论是钙质的含量、肠胃的吸收度和口感都会因应儿童的特征作相应的调配，像百佳利牌小儿四维葡钙片所含的葡萄糖酸钙具有很高的可溶性，对孩子的肠胃消化能力要求不高，更易吸收。维生素D2有利于帮助孩子充分吸收钙元素；维生素C能够增强孩子身体的抵抗力，维生素B1和B2不仅能够抵御疲劳还可以增强注意力，四者搭配为孩子成长提供动力。

补钙对于儿童来说是一件需要长期坚持的事情，如果在发育关键期忽略补钙，为孩子选择合适的儿童钙来补充钙质，不但对孩子当前的成长发育有好处，对孩子今后的人生也能发挥积极正面的影响。除此以外，日常坚持体育锻炼，也可以增加儿童骨矿含量，对补钙有辅助作用。