芝麻怎么吃补钙（吃芝麻补钙效果好吗）

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好多姐妹跟我说宝宝牛奶过敏，补钙成了难题，求各位姐妹支招。

你可别忘了芝麻呀，芝麻也是补钙小能手呢。

芝麻直接吃，其中的营养物质很难被直接吸收。

像我这样做成圆嘟嘟的小饼干，香的不得了，营养也足足的。

而经过烘烤的黑芝麻饼干，每100克中含钙量可以高达600毫克左右。

而100克牛奶，只有104毫克钙，芝麻钙含量是足足是牛奶的6倍！

这么好吃的小饼干，可得给宝宝安排，而且不用打发，超简单。

芝麻小饼干

食材：紫薯面粉50克、菠菜面粉50克、南瓜面粉50克、玉米油30克、糖9克、鸡蛋3个、黑芝麻15克

是否搭配主食：可以作为宝宝的零食

参考月龄：14个月以上

难易程度：无难度

制作时间：30分钟

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

图文食谱

– 1 –

食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材：紫薯面粉50克、菠菜面粉50克、南瓜面粉50克、玉米油30克、糖9克、鸡蛋3个、黑芝麻15克。

– 2 –

碗中倒入紫薯面粉，打一个鸡蛋，加入黑芝麻、白砂糖和玉米油。

tips：玉米油是一定要放的，要不然就不脆啦。

– 3 –

碗中所有食材搅拌均匀。

– 4 –

南瓜面粉和菠菜面粉，也用同样的步骤搅拌成面糊。

– 5-

面糊倒入裱花袋中。

tips：没有裱花袋的姐妹可以用加厚保鲜袋代替。

– 6 –

烤盘上垫一张烘焙纸，挤上面糊。

– 7 –

放入烤箱上下管155度烘烤15分钟。

– 8 –

做好晾凉，放到小罐子里，可以吃上好久呢。

前段时间，思妈发起了一个小小的问卷调查。

通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱，比如如何预防宝宝贫血，怎样吃更补钙？

思妈已经把这些食谱整理好，进入公众号“宝宝营养辅食”就可以查看啦！