南瓜补铁吗（小南瓜补铁吗）

南瓜

南瓜是葫芦科南瓜属的植物。因产地不同，叫法各异。又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜，台湾话称为金瓜，原产于北美洲。南瓜在中国各地都有栽种，日本则以北海道为大宗。嫩果味甘适口，是夏秋季节的瓜菜之一。

南瓜营养价值

南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些对防治哮喘病均较有利。中医学认为:南瓜味甘，性温，具有补中益气、消痰止咳的功能，可治气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾等症。还可驱蛔虫、治烫伤。其种子–南瓜子还能食用或榨油。南瓜和南瓜子有一定的药用价值。

南瓜的营养价值还包含丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，同时南瓜的营养价值中的果胶可以保护我们的胃胶道粘膜，让人免受粗糙食品的刺激。

另外南瓜可以使我们的肝、肾功能得到恢复，甚至具有一定的再生能力。南瓜甚至具有防癌作用，因为南瓜可以消除致癌物质亚硝酸盐的生成。

南瓜虽好，但是不能和它一起吃。

1、南瓜+红薯

皆属易滞气食物，如果不煮熟便食用会引起腹胀，若二者同食，更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。

2、南瓜+富含VC的蔬菜水果

南瓜含丰富维生素C分解酶，会破坏蔬菜水果中的维生素C，同时自身营养价值也会降低。 富含维生素C的菜有菠菜、油菜、西红柿、圆辣椒、小白菜、花菜等。

PS：虽然吃了并没什么坏处，可一起吃难免浪费了南瓜、蔬菜、水果。

3、南瓜+羊肉

这两种食物都是热性之物，一起吃可能会导致腹胀、便秘等等一些疾病。患感染性疾病和发热症状者不宜食用，以防病情恶化。

4、南瓜+虾

虾肉中含有多种微量元素，与南瓜同时食用，能与其中的果胶反应，生成难以消化吸收的物质，导致痢疾。可以用黑豆、甘草解毒。

综上所述，吃南瓜一定要注意以上这些禁忌事项，不可加红薯、不可加富含VC的蔬菜水果、不可加羊肉虾等等，这样才能吃得健康，吃得美味哦!

南瓜怎么吃才营养？

南瓜宜煮食，不宜炒食。建议熬南瓜粥喝，可补中益气、解毒杀虫，适用于脾胃虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤、下肢溃疡等。