老年人补钙的方法（老年人科学补钙）
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老年人怎样补钙效果最好最快
中老年主要可选择以下几种钙片：1、有机钙：如氨基酸螯合钙，此类补钙产品在胃内可以完全溶解，不受胃酸的影响，吸收率比较高，并且胃肠道不良反应小，缺点是价格高，比较适用于以往有胃部疾病、胃酸分泌缺乏的中老年人。另外，也可以考虑口服一些钙片，多数可以选择像是钙尔奇、葡萄糖酸钙，配合维生素D。有机钙，比如乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙。部分钙片可以在肠液中形成难溶性黏稠状的氢氧化钙，可以引起腹胀、便秘、腹泻等不良的消化道症状，优点是价格相对较低，获取容易。
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如果老年人有胃酸分泌少，胃肠道经常的腹胀和便秘，就首选有机钙。如果老年人补钙的量需要增加，需要在医生的指导下，适当选择钙剂碳酸钙，含元素钙比较多，需要胃酸的解离，可以餐中或餐后即可吃。钙的吸收需要维生素D，普通的维生素D往往不适合老年人，建议使用活性的维生素D。另外，可能医生会选择活性维生素D，帮助更好的吸收。
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老年人补钙吃什么食物？老年人补钙吃的食物很多，可以多吃一些海产品，比方多吃一些鱼、虾、虾米皮、海苔这些海产品，也可以适当的多吃一些豆制品，比如豆腐、豆浆。运动也可以让肌肉减少流失，同时增加肌肉的力量，对骨骼的健康更重要。在医生的指导下，找到有没有可能引起骨质疏松各种各样的继发原因，帮助进行治疗。还有很多的其他元素，有延缓衰老的作用，尤其是鱼类，对于老年人的补钙有着至关的重要性。补钙最重要的还需要晒太阳，喝牛奶与吃豆腐和豆浆等结合起来才达到更好的补钙效果。平时做菜的时候可以加一些食醋，醋会与钙相结合，生成容易被人体吸收的醋酸钙。运动也可以让肌肉减少流失，同时增加肌肉的力量，对骨骼的健康更重要。老年人平时可以多晒太阳，增加体育锻炼来促进钙的吸收。此外，老人还需多晒太阳，适当运动，促进血液循环及身体代谢，规律作息，保持心情舒畅，对于身体健康均具有一定的好处。中老年人补钙同样建议不要一次吃完，因为胃肠吸收能力有限，分次服用，吸收的疗效更好。第补钙的同时必须补充维生素D，因为老年人身体合成维生素D相对较弱，因此需要外界摄入维生素D进行补钙。如果平常有风湿性关节炎。另外，可能医生会选择活性维生素D，帮助更好的吸收。如果钙剂建议选择碳酸钙，碳酸钙含有更多的元素钙，服用碳酸钙建议餐中服用，因为需要胃酸的解离，如果有胃酸缺乏或者是有泌尿系的结石，也需要补钙，建议选择柠檬酸钙。如果中老年人有腹胀、便秘，服用这种钙容易出现便秘和腹胀等等胃肠不适，这种钙的代表作是碳酸钙、氯化钙等钙制剂。确诊缺钙的老年人可以服用大品牌的钙片改善。老年人应该如何进行补钙，老年人补钙需要注意以下几点：第首先应该增加含钙高的食物，食物的补钙是最重要的，如果食物补钙含量不够，可以进行药物补钙，合理的药物补钙需要注意，老年人由于胃肠道功能较弱，吃钙片或者钙剂的过程中应注意，尽量在餐后半小时或睡前服用，这样对胃肠道的影响比较低。富含钙质的食物包括奶制品、肉骨头、鱼、虾、大豆、蔬菜、水果、坚果等等。
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老年人可以吃碳酸钙，碳酸钙当中的钙元素含量比较高，所以补钙效果通常要好。
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老人通过补充钙片预防治疗骨质疏松，老年人出现骨质疏松、骨量减少的机会明显增加，出现骨折的风险明显增大。老年人平时可以多晒太阳，增加体育锻炼来促进钙的吸收。此外，老人还需多晒太阳，适当运动，促进血液循环及身体代谢，规律作息，保持心情舒畅，对于身体健康均具有一定的好处。
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很多食物的钙含量都比较多，可以喝牛奶或者吃鸡蛋、海带、芹菜等等，这些食物中都含有丰富的钙质，能够满足人体所需要的各种营养元素。中老年人补钙同样建议不要一次吃完，因为胃肠吸收能力有限，分次服用，吸收的疗效更好。第补钙的同时必须补充维生素D，因为老年人身体合成维生素D相对较弱，因此需要外界摄入维生素D进行补钙。如果平常有风湿性关节炎。另外，可能医生会选择活性维生素D，帮助更好的吸收。
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中老年朋友容易出现骨量减少、骨质疏松，进行补钙治疗非常重要，但是补钙之前要注意生活方式，比如应该戒烟、限酒，同时各种浓茶、浓咖啡、碳酸饮料可以造成钙流失，尽量避免。如果中老年人有腹胀、便秘，服用这种钙容易出现便秘和腹胀等等胃肠不适，这种钙的代表作是碳酸钙、氯化钙等钙制剂。确诊缺钙的老年人可以服用大品牌的钙片改善。
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老年人服用的钙剂，只要是通过国家医药管理局认证的钙剂都是可以用的，包括碳酸钙、钙尔奇D、钙中钙等等，也可以用食疗的方法进行补钙，包括食用牛奶、酸奶、虾皮，这些食物中钙的含量是非常高的，单纯补钙还不够，还应该进行多晒太阳、多运动，因为钙的吸收需要活性维生素D的帮助。富含钙质的食物包括奶制品、肉骨头、鱼、虾、大豆、蔬菜、水果、坚果等等。
