晒太阳真的能补钙吗（晒太阳补钙必须直射吗）

随着时代的进步，人们的生活水平也在不断的提高，现在的人们对孩子不只是吃饱更要孩子吃好，能够摄入全面的营养。随着夏季的到来，很多的家长都将自己的孩子在老师外，希望自己的孩子能够接收更多的阳光从阳光中汲取养分从而让孩子的身体茁壮的成长，那么很多人都认为晒太阳给孩子补钙，那到底补不补，今天为大家讲清楚

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晒太阳到底补不补钙？

晒太阳，其实并不补钙，而补的是维生素D3，太阳照射到人的皮肤上，通过体内一种物质转化成维生素D3，虽然晒太阳，不能直接补钙，但晒太阳所补充的维生素D可以帮助钙的吸收。维生素D和补钙是有一定联系的。

1、晒太阳补充维生素D，会造成很多麻烦

不同的地理位置，和不同的气温，再加上人肤色的差异以及所晒太阳时长等对合成维生素D都有不同，研究发现下午三点多的太阳阳光不强，就算晒时间再长，也没办法合成维生素D，

除非你很有耐心研究这些差异以及因素，不然还是不要这样做

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2、晒太阳补充维生素D，很容易晒伤

幼儿的皮肤很脆弱，经过暴晒不仅会造成皮肤干裂缺水，也会导致宝宝的皮肤受伤，其次太阳直射会对宝宝的眼球造成危害。

如何补充维生素D？

1、维生素D补剂

最直接的方法就是直接吃维生素D补剂。

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2、可以多喝一些牛奶

牛奶里面含有的营养价值是非常高，里面含有各种营养成分，还有维生素d，并且维生素d比较好吸收，属于补充维生素d最理想的选择。也可以多吃一些菠菜，里面含有维生素d也是非常高的，能够有利于促进身体的吸收。

3、摄入一定量动物肝脏

动物肝脏里面维生素d含量也是很高，动物肝脏里面的维生素d比较好，吸收补充的时候效果比较明显，特别适合小孩和老年人使用，补充维生素d主要是为了促进生长发育和钙质的吸收和消化，在补充维生素d的同时，也应该需要补充钙质。

综上，如果想让宝宝更健康的补钙，还是少晒太阳为好，一方面为了减少不必要的麻烦，当然更重要的是为了宝宝的健康。