每天补锌多少毫克（每天补锌多少合适）

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宝宝什么时候需要补锌，你知道嘛？

这是宝妈们经常问鸽子的问题。

锌是人体必需的微量元素之一，在宝宝生长发育过程中起着非常重要的作用。锌，存在于很多酶当中，是核酸、蛋白质、碳水化合物等的合成和维生素A被代谢利用的必需物质。锌充足，能促进生长发育，那么缺锌时会怎样呢?

如果宝宝体内锌缺乏，容易引起食欲不振、厌食、偏食、异食癖、味觉减退、生长迟缓、智力低下、易发生溃疡、免疫力下降、生殖系统功能受损、近视、皮炎等。

由于锌不能在体内自我合成，只能依赖体外摄入，所以，每天的饮食很关键。

通常4个月以内的婴儿大多吃母乳和奶粉，奶粉的营养成分配比大都很全面，会全面满足宝宝对营养物质的需求，至于，母乳，只要妈妈不挑食、不偏食，均衡膳食，通常母乳也不会缺锌，造成宝宝锌缺乏。

真正需要补锌的宝宝，也都在4个月以上。但是，补锌也不是随便就补的，只有宝宝缺乏锌的时候才需要补，不然造成锌过量，反而也不好了。那么如何判断孩子需要补锌了呢？

经常照顾宝宝的妈妈们可要注意了，平常一定要多观察宝宝的行为，如果宝宝出现生长发育缓慢，甚至落后于同龄儿童一大截，皮肤粗糙、毛发干黄、食欲不佳、厌食、挑食、偏食、抵抗力下降，极易感冒，很容易出现皮炎等问题，就要引起重视了，一定要尽早带宝宝去医院做个微量元素检查，看看宝宝是否真的有维生素缺乏现象。

如果宝宝确诊为锌缺乏，家长们就要注意给宝宝补锌了。想补锌，这么做。

提高母乳含锌量。

这个特别适合还在哺乳期，没有给孩子断奶的妈妈。平常可以多吃含锌较多的食物，如：海产品、动物肝内脏、胰脏、鱼类、奶类、蛋类、核桃、瓜子等。

宝宝专用补锌口服液。

此方法就非常适合已经添加辅食的宝宝，选择大品牌，质量有保障的厂家生产的宝宝专用补锌口服液，易吸收。

给宝宝添加含锌量高的辅食。

只要宝宝开始吃辅食，就可以通过食物来给宝宝补锌，如鱼类、蛋类、奶类等易消化吸收的食物。

在给宝宝补锌的时候，千万不要进入“越多越好”误区里面。如果补锌太多，反而对宝宝不利哦，因为锌过量会抑制身体对铁和铜的吸收，造成缺铁性贫血或者性早熟，不利宝宝生长发育。

补锌有标准：

6个月以内的宝宝，每天3毫克就足够了；6—12个月的宝宝，每天5毫克就足以；1—13岁的宝宝，每天补锌10毫克；13岁以上的宝宝，每天补锌15毫克就可以了。各位家长一定要记住哦。

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