哺乳期要补钙吗（哺乳补钙期要忌口吗）

从生产到哺育的过程中，母体里的营养不仅要供给母体，还要供给宝宝。尤其是在哺乳期的宝宝，对于营养的需求非常大，这其中钙营养的需求量是最大的，而宝宝只能从母乳中获取到需要的钙营养，哺乳期的妈妈就必须多补充钙，才能为宝宝提供足够的钙。哺乳期吃什么补钙对宝宝好呢?现在就来为大家讲解一下!

哺乳期吃什么来补钙

哺乳期妈妈在哺乳期补钙，选择吃什么很重要，首选的自然是含钙丰富和能促进吸收钙质的食物，例如牛奶和酸奶，含钙都很丰富，也比较好消化和吸收，早晚喝一杯牛奶都有补充钙营养的作用。

还有动物的肝脏、鸡蛋、鱼肉和豆制品都含有丰富的维生素D，都能帮助人体更好的吸收钙。紫菜、菜花和蚕豆含钙丰富，特别是青嫩的蚕豆连皮吃最好。熬一些老母鸡汤、大骨汤，适当添加一些醋，同样可以增加钙的吸收率。

钙片的补充也很重要

因为在哺乳中母亲每天都会失去大约300毫克的钙，必须及时补充，否则母体内的钙代谢会出现负平衡，容易得产后骨质疏松症。而很多哺乳期的妈妈由于自身体质和消化能力差的原因，很难从食物或汤药中获取到足够的钙营养，这时可以选择服用钙片来补充钙物质。

但在选择钙片上，很多妈妈都犯了难，不知如何下手。一般哺乳期妈妈在选择钙片时要考虑两点，一个是品牌，另外一个是否好吸收。品牌口碑好的钙片，在效用和安全性方面会有更有保证一些，而易吸收可以让母体更容易接受营养的输送，这两点是选择钙片必须要考虑的。

综上，钙尔奇是国际知名钙质补充剂品牌，其产品品质好，例如钙尔奇柠檬酸钙维生素D片正是针对孕妇及乳母人群设计的产品，其精选柠檬酸钙，每天可为妈妈们温柔补充630mg的钙，并有维生素D帮助吸收利用，给予妈妈足量的营养守护。

哺乳期妈妈正确补钙对于妈妈和宝宝来说都是非常重要的，而除了日常膳食需要保证营养均衡以外，还可以通过钙片做额外补充。据此，哺乳期吃什么补钙对宝宝好?相信你在看完这篇文章后，你已有答案了。