十大补锌食物（宝宝吃什么食物补锌）

孩子的饮食是家长特别注意的事情，这不浩菲家里的孩子已经三岁了，正是需要各种营养的时候。平常浩菲也是给自家孩子各种补，特别是在补钙这一方面，因为浩菲和丈夫个子都不高，为了能够让孩子可以长高一点，以后也不至于因为身高有自卑的地方，所以平常就是使劲儿给孩子补各种钙各种维生素，每天睡前一杯牛奶也是必备的。

但是这样一直补下去浩菲自己也挺担心，怕补太多了对孩子的身体会有什么影响，特别是在网上看见有的妈妈就是给孩子补营养太多了，以至于孩子的身体出现了一些像积食的这样的小状况。

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所以浩菲就很忧虑，但是又不想孩子什么都不补，害怕以后孩子和自己一样。浩菲的担心不无道理，所以到底应该怎么给孩子补呢？

要知道，影响孩子身高的不仅仅是钙，同时还有锌、铁等微量元素，如果家长想要孩子长的更高，可以从这方面入手。给孩子多吃含锌、铁的食物，能够及时补充孩子的营养，一般来说孩子体内的微量元素是比较缺乏的，家长也会忽略孩子的这些地方，这也就是为什么很多家长拼命给孩子补充钙元素但是孩子还是长不高的原因之一了。

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那在这里有两种食物推荐给各位家长，用在宝宝的身上是挺不错的。

关于羊肉。羊肉的营养价值比较高，因为羊肉的补锌效果是猪肉的两倍，补铁的效果是猪肉的三倍。这样营养价值高的食物很多人还是会忽略，毕竟羊肉不是很好做，并且它的膻味也特别重，所以很多成年人都不喜欢吃，更别说小孩子了。但是羊肉要是做的好，会特别鲜美。

家长在做羊肉的时候，可以先让羊肉在凉的生姜水里泡上一个小时，这种方法消除膻味很有效果。之后可以根据宝宝的口味给孩子添加一些其它的配菜，直接做出来一锅网红饭，这样的饭不仅颜值高，宝宝也很喜欢吃。

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关于牛里脊。牛里脊的营养价值是和羊肉一样的，如果有的宝宝实在是不喜欢吃羊肉，妈妈可以给孩子用牛里脊。

但是牛里脊就不需要加生姜去味了，做法还是可以和羊肉的一样，再有一个就是可以用牛里脊做一份西红柿面疙瘩，用一点米粉揉成团，随意的形状下在锅里，再加一点切成丁的西红柿和切成丁的牛里脊，一锅煮出来不仅颜值高，口感也是超棒的，一般孩子都会喜欢吃。

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除了羊肉和牛里脊，家长们最需要知道就是不要让孩子接触到二手烟，因为二手烟中含有的物质会让和食物中的锌发生反应，也就是会阻止人体对锌元素的吸收，再有就是不能够将锌钙这两种微量元素一起给孩子补，这样是没有什么效果的，因为它们会彼此制约。

所以最好就是白天给孩子补锌，然后在晚上给孩子补钙，更有利于孩子身体对营养的吸收。