产后补钙的最佳时间（产后补钙最佳时间是多久）

很多孕妈妈都担心自己在孕期是不是缺钙了，担心会影响胎儿的健康。本文将具体介绍孕妇缺钙有哪些症状？而孕妈们产后又该如何补钙呢？希望对各位准妈妈有所帮助。

孕妇缺钙有什么危害？

准妈妈在孕期缺钙会使胎儿无法补充足够的钙质，新生儿容易出现先天性喉软化症。新生儿吸气时，软骨卷曲与喉部接触，阻塞喉部入口，造成打呼噜，对新生儿不利。卫生很不利。此外，母亲缺钙还会使新生儿极易患软骨病、方形颅骨、前囟门异常闭合、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等软骨病。

孕妇缺钙有哪些症状？

1、小腿抽筋：多发生在怀孕5个月，多发生在夜间。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，但并没有出现小腿抽筋的现象，所以很容易忽视补钙。

2、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。缺钙会导致牙釉质发育异常，抗龋能力下降，硬组织结构松动。如果孕妈妈觉得牙齿松动，可能是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定关系。如果你在孕期受到高血压的困扰，或许你应该提高警惕了。

4、关节和骨盆疼痛：如果钙质摄入不足，为了保证血液中的钙质浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中大量的钙质就会流失。被释放，引起关节和骨盆疼痛。

孕妇如何补钙？

1、少量多次补钙效果好

多次少量补钙比一次大量补钙更有效。服用钙片时，可选择小剂量的钙片，每日2～3次口服。同样的500毫升牛奶，分2~3次喝，补钙效果比一次性喝完更好。

2、选择最佳补钙时间

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收。因此，补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。注意睡前要有一段时间。饭后最好休息半小时，因为后半夜和早上血钙浓度最低，最适合补钙。

3、骨头汤不是补钙的最佳方式

用1公斤肉和骨头熬汤2小时，汤中的钙含量只有20毫克左右。因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的。另外，肉骨汤的脂肪含量很高，喝汤的同时也会消耗脂肪。孕妈妈不要将此作为唯一的补钙方式。

4、适量补钙、补充维生素D

维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。维生素D除了服用外，还可以通过晒太阳在体内合成。只要每天在阳光充足的户外活动半小时以上，就可以合成足够的维生素D。但是，摄入过多会引起食欲不振、乏力、心律失常、恶心、呕吐等副作用。

5.补钙不是越多越好

孕妈妈补钙过多，会导致胎盘血管壁钙质沉淀，引起胎盘老化、钙化、羊水分泌减少、胎头硬。这样一来，宝宝就无法从妈妈体内获得足够的营养和氧气，硬头也会延长产程，威胁宝宝的健康。因此，补钙一定要科学，不要盲目补钙过多。