怀孕几个月开始补钙（怀孕开始补钙月经会来吗）

钙对准妈妈来说尤为重要，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。钙还可以加强母体血液的凝固性，可以安定精神，防止疲劳，对将来哺乳婴儿也有利。如果孕妇摄入钙不足，胎儿会从母体中夺取钙质，轻则孕妈会出现关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则孕妈很可能会诱发妊娠高血压，甚至会危害胎儿健康。因此，孕期补钙不容忽视。

准妈妈为什么要补钙？

1、满足胎儿发育的需要

胎儿的生长发育，尤其是骨骼组织的发育，尤其需要从母体内汲取营养，否则胎儿将来就有可能出现先天性佝偻病，比如鸡胸和O型腿。另外，钙对胎儿的智力、神经系统、心脏节律、血液凝结能力的发育也很重要。

2、孕妇自身需要大量的钙

钙是人体内含量最多的一种无机盐，其中99%存在于骨骼和牙齿之中，1%的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持着动态平衡。钙与镁、钾、钠等离子保持一定比例，使神经、肌肉保持正常的反应；钙可以调节心脏搏动，保持心脏连续交替地收缩和舒张；钙能维持肌肉的收缩和神经冲动的传递；钙能刺激血小板，促使伤口上的血液凝结；在机体中，有许多种酶需要钙的激活，才能显示其活性。

孕妇不但要供给胎儿发育所需的钙，还要满足自身新陈代谢所需的钙，所以孕妇缺钙的可能极大。尤其是当胎儿正吸收大量的钙，但孕妇本身并没有及时补钙时，就会造成孕妇更严重的缺钙症状。

准妈妈应该如何补钙？

1、孕前补钙

孕妇本身所需钙加上胎儿所需钙，妇女怀孕后所需钙要比平常多2倍。值得注意的是，恰恰在怀孕后1~3个月这一关键时期，正是孕妇容易发生妊娠反应的时期。在妊娠早期，约有半数孕妇会出现恶心、呕吐、不想进食等早孕反应，从而大大影响了充足营养的摄取，这些钙只靠临时摄入是不能满足的。有利的是，有许多营养素可以提前摄取并在人体内贮存相当长的时间，钙能贮存2500天。所以，很大部分钙就只能依靠孕妇体内的贮备，即孕前的饮食。因此，孕妈必须在孕前贮存多量钙质，才能为孕后补充所需大量的钙提供物质条件。

2、孕期补钙

孕期补钙应掌握正确方法，千万别盲目补钙，否则会适得其反。根据中国居民膳食营养推荐每日钙摄入标准，妊娠期每日补钙量为：妊娠早期800毫克，妊娠中期1000毫克，妊娠晚期1200毫克。孕妈妈们要根据自身的实际情况来适时补钙。

3、产后补钙

除了孕期以外，妈妈们也不要忽视了产后补钙。孕妇在生产的时候会导致一部分钙流失，一部分钙还会从乳汁里流失，所以有的人在月子里会有轻微的缺钙现象。产后补钙不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量，宝宝也不会因为哺乳妈妈摄入钙不足而缺钙了。

准妈妈补钙时，不但可以通过钙片进行补钙，还可以多食用含钙丰富的食物。如鱼类、牛奶、乳酪、海带、虾皮、银耳、大豆及其制品、核桃仁、西瓜籽、南瓜籽等。除了食物和钙片，准妈妈还要适当晒太阳、散步，通过吸收紫外线，促进体内钙质吸收。