怀孕几个月开始补钙（怀孕补钙月子里长牙正常吗）

几乎所有的准妈妈都了解过孕期补钙知识，孕期补钙也成为大家最关心的热门话题。怀孕每天要补充多少钙量？什么时候开始补充？补充到什么时候？下面，就由不才的小编为各位一一讲解这些疑问。

怀孕期间各阶段的适宜钙摄取量

怀孕期间各个阶段所需钙量均不一样。中国营养学会在2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》中就提及，怀孕早期、中期和晚期的钙摄取量应该分别为800mg、1000mg和1200mg。而根据现有的调查，在未采取积极补钙措施的传统膳食中，孕妇钙摄入仅有400～700毫克，与推荐量相差甚远。

所以在怀孕期间，女性需要额外补充钙质的时间主要集中在怀孕中后阶段。准妈妈们可以每天喝1-2杯牛奶或食用豆制品，这些食物都有比较好的补钙功效。如果有必要，还要在医生指导下服用合适剂量的钙质。

补钙要落实到整个怀孕阶段以及哺乳期

在怀孕早期孕妇所需钙质一天在800mg左右。由于胎儿在怀孕早期以分化发育为主，体重骨骼发育主要集中在怀孕中后期，所以准妈妈在怀孕早期的需钙量与一般成年人需钙量相当，不需要额外补充大量钙剂。孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始有意识地多吃含钙量充足的食物。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

在怀孕中期(13～26周)，孕妇每天所需钙质为1000mg左右。按照我国大部分居民的日常饮食习惯，食物当中的含钙量比较少，一般情况下是无法满足怀孕中后期女性朋友的需求了。为了更好地配合钙质的“工作”，孕妈妈还需要增添一些促进人体钙量吸收的催化剂，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

孕期补钙很重要

在怀孕晚期，孕妇每天需要钙量为1200mg左右。妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，所需钙量也特别大。如果准妈妈身体当中游离钙量不足，胎儿就会从母体骨骼当中获取钙质，从而导致女性老年时期发生骨质疏松的概率上升。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

除了怀孕期间，在哺乳期间女性的补钙战争依然不能停。产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。