补锌的水果之王（补锌水果之王）
文 /大叔
来源 / 知否大叔（ID：zhifoudashu）
大家好，我是科普君。
佩洛西乘坐专机稳稳地离去后，很多网友在后台质问：
人家走了你能怎么滴？
你看，人家佩洛西还是走了，想来就来，想走就走。
经过两天的认真观察，我读懂这盘大棋，一文给你解读清楚。
下方文字信息量较大，建议一个字一个字认真地看。
为什么不管佩洛西？
佩洛西的专机，如入无人之境一般，2号晚上平稳地降落在台北松山机场。
外交部赵立坚的“拭目以待”，让大家失望不已，仿佛胸口压了巨石一样，憋得喘不过气。
佩洛西落地10分钟后，我方发布军演通告。
还有人说：佩洛西2号来，3号走，我们4号军演，多么可笑。
太窝囊了，我们明明可以……，为什么？
其实，无视佩洛西的存在，才是这场计划的微妙之处。
从长远来看，我们的目的是什么？
我们的目的是收复台湾。
而美国的目的是什么？
是插手阻止我们收复台湾。
一直以来孩子吃饭都是爸爸妈妈忧心的话题。很多妈妈坐下来，谈论最多的也是自家小孩吃饭的事。而面对不好好吃饭的小朋友，有一种说法是孩子缺锌了！
缺锌让宝宝厌食？
锌是维持人体生命必需的微量元素之一，也是伴随小宝宝成长必不可缺少的一种微量元素。与儿童的生长发育有着密切的关系。儿童缺锌会出现食欲下降、反复感染、生长迟缓、性发育落后、智能低下等症状，而据最新资料统计显示，我国少年儿童的缺锌率高达60%以上，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌！
孩子在快速生长发育过程中，对锌的需求量是非常高的，可是锌不能在体内合成，只能从食物中获得。如果孩子存在饮食结构不合理，偏食，比如以谷物为主，而肉类、鱼类、海产品等含锌的食物摄入量又少之又少，长期以往就容易导缺锌。
那么，怎么样确定小孩子存在缺锌呢？孩子缺锌又该怎么办呢？
01
什么是锌？
锌作为人体不可缺少的微量元素，在宝宝生长发育的过程中，对身体有着很微妙的影响。它参与到人体的代谢系统，例如：细胞分裂、蛋白质代谢和其他能量代谢等，限制人体各个时期的生长，锌对宝宝大脑发育和食欲还有着重要影响，功能强大。
宝妈们是不是已经被绕晕了？其实简单来说，锌有着以下最直接的两点影响：
1、宝宝胃口不好自然长不好
缺锌会导致宝宝的食欲减退，对很多食物不感兴趣。所以不管宝妈们怎么变花样给宝宝做山珍海味，宝宝就是不爱吃。宝宝胃口好了，爱吃饭了，才能吸收营养长高高。没有输入何来转化呀。
2、提高免疫力
锌缺乏时，更新较快的细胞和组织是最早受到影响的，免疫系统、肠粘膜、皮肤都会变的敏感。锌可以帮助人体进行良好的代谢循环，增强宝宝的抵抗力，减少某些感染或缩短感染时间，如普通感冒、腹泻、肺炎等。免疫力提高了，宝宝才能健健康康少生病。
02
宝宝缺锌的原因
1、中国人传统膳食习惯中，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高温手段烹制的，而高温的烹制过程会导致菜品中很多营养物质流失，特别是锌的流失很大。
2、含锌较高的食物如动物肝脏和海鲜等，并不是是中国家庭常用的食物，所以导致中国儿童缺锌率比较高。
3、中国儿童厌食现象普遍，通过食物达到补锌的可能性较小。其实，儿童厌食现象，本质是儿童消化功能问题。而锌元素能够保障和促进味蕾和肠胃的消化功能的正常发育，提高儿童对食物的敏感度和肠胃的消化功能，功能发育正常了，孩子的食欲自然旺盛。
03
哪些儿童容易发生体内锌缺乏？
平时有挑食偏食习惯的儿童要适量补锌。
锌富含于牡蛎、瘦肉、动物内脏中。如果儿童因为不良的饮食习惯而不吃或少吃这类食物，每日锌的摄入达不到标准，那么长此以往就会发生锌缺乏。因此。对于存在挑食、偏食习惯的儿童应该适量补锌，但同时更应积极纠正他们不良的习惯，这是引起这些儿童发生缺锌的根本原因。
受感染的儿童要补锌。
锌参与人体蛋白质、核酸等的合成。儿童感染时体内对锌的需要量增加，而胃肠道吸收锌的能力减弱。有些感染还会引起锌从粪便或尿液中丢失，如反复腹泻与肾功能障碍蛋白尿等。因此，感染中的儿童要适量补充锌剂和富含锌的食物，这不仅能预防和治疗缺锌，也有利于患儿的早日康复。
多汗的儿童宜补锌。
人体中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中之一。由于受遗传、生理和疾病的影响，有些儿童存在多汗的现象，大量出汗会使锌丢失过多，而缺锌又会降低机体的免疫功能，使儿童体质虚弱，加重多汗，从而形成了恶性循环，所以，多汗的儿童应适当补锌。
被动吸烟的儿童应补充锌剂。
烟雾中含有一种毒性很强的重金属元素镉。镉和锌在吸收时互相干扰，在体内也有对抗作用。儿童被动吸烟时摄入和吸收增加、必然影响了锌的吸收。
母亲在怀孕期间摄入锌不足的孩子。
如果孕妇的一日三餐中缺乏含锌的食品，势必会影响胎儿对锌的利用，使体内贮备的锌过早被应用，这样的孩子出生后就容易出现缺锌症状。
非母乳喂养的孩子要补锌。
母乳中含锌量大大超过普通牛奶，更重要的是其吸收率高达42%，这是任何非母乳食品都不能比的。
患佝偻病的孩子要补锌。
这些孩子因治疗疾病需要而服用钙制剂，而体内钙水平升高后就会抑制肠道对锌的吸收。同时，因为这样的患儿食欲也相对较差，食物中的锌摄入减少，很容易发生缺锌。
04
身体4个“变化”提示宝宝缺锌
变化一、食欲减退
小孩突然出现食量减少，挑食、厌食；或者出现异食癖，比如说喜欢吃一些奇怪的东西。
变化二、生长缓慢
有的小孩的身高要比同龄的小孩低3－6厘米，体重要轻2－3公斤，这个时候做家长的就要引起重视了。
变化三、智力发育迟缓
有一些小孩要比同龄的小孩反应慢、注意力也不集中，学习能力也要差一些。
变化四、免疫力变差
如果小孩子老是经常感冒发烧，出现呼吸道反复感染、还经常出虚汗、睡觉盗汗等症状，也说明小孩是缺锌状态。
Tips：巧辨宝宝缺锌的症状
1、食欲减退。挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；
2、乱吃奇怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
3、生长发育缓慢，身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤；
4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；
5、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；
6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；
7、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；
8、皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹；
9、口腔溃疡反复发作。
05
宝宝缺锌的危害
1、机体内缺锌会使脑细胞数目减少，尤其在胎儿期到3岁期间，如果缺锌将影响脑的发育。
据有关营养调查表明，一些先天性呆傻儿童，当排除遗传等因素后，缺锌是重要原因之一。
2、缺锌还会降低免疫功能，导致经常患病，原因是锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响。
研究表明，在呼吸系统反复感染的患儿中，缺锌的宝宝比例明显高于正常宝宝。临床发现，受伤的孩子缺锌时伤口愈合慢。
06
宝宝缺锌怎么办
1、提倡母乳喂养。
母乳中含有促进宝宝生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌，人工喂养的宝宝则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。
2、适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。
例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌；海产品含有丰富的锌，绿色蔬菜也含有丰富的锌。
3、避免过度加工。
食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。
4、保证食物多样化。
食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。
Tips：常见的补锌食材
海产品：如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。
肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等。
坚果：如腰果、杏仁、花生等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。
豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等。
谷物：如全谷物、强化早餐谷物等。
乳制品：如牛奶、奶酪等。
虽然在蔬菜中也含有锌，但是动物性食材中的锌更加丰富易吸收，宝妈们要尽量多选些优质的鱼、肉类给宝宝做辅食。
07
如何预防宝宝缺锌
1、提倡母乳喂养，母乳不足或不能母乳喂养时，强调选择强化锌的配方奶。
2、婴儿6月龄后，宝妈们应及时添加富锌辅食，首选强肉类、肝脏等富含锌的动物性食物或者化锌的婴儿米粉等。
3、多吃富锌食物：锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中，并且容易吸收，其中含锌之王”非牡蛎莫属。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、在无法从食物中摄入足量锌时，在医生的指导下服用制剂补锌，如祥明锌硒康片。祥明锌硒康片采用蛋白锌，是国内目前最安全的一种纯生物补锌制剂，可饭前空腹服用，对宝宝完全没有任何肠道刺激等副作用。
5、疾病引起的锌吸收不良，需要积极治疗原发病。宝妈宝爸们尤其要注意，钙锌不能同补，如果需要同时给宝宝补锌和补钙，时间最好错开，间隔2小时以上；或者最好选择白天补锌晚上补钙，这样宝宝的吸收效果最好。
看清上面两句话，后面的就容易理解了。
我们的目的是收复台湾，而不是和美国纠缠。
佩洛西的窜访，只是美国试图插手台湾问题的外在表现。
她的窜访，只能短暂地改变舆论的导向，起不到任何实质性的意义。
但是，如果我们针对了她的窜访行为，就会把美国牵扯进来，直接与美国对抗，对收复台湾有百害无一利。
这也是他们想要的结果：
中国不管：窝囊，丢脸。
中国管：美国卷入，事态复杂化。
我们要的是长远的利益，要的是台湾，所以不能给美国任何卷进来的理由。
所以，我们严正警告、强烈谴责，以及保留是否制裁佩洛西的行为，都还是保持在用外交的手段处理。
这样，我们下一步无论做何举动，美国都没有插手的机会。
台湾问题是中国内政，只有两岸的中国人来解决，如果这时你美国再来武力插手，那就是妥妥的侵略。
我们的反击，就是正义的反侵略。
我们的目的是解放台湾，而不是为了与美国打仗而打仗。
当年炮击金门时“只打蒋舰、不打美舰”的做法，就是如此。
可是，佩洛西就这么走了，就算了？
怎么可能。
她的窜台，对于我们开展下一步行动，有着重大意义。
我们一招妙手，变被动为主动。
顺势而为，开展了军事演训、禁止出口、禁止进口等从军事到经济的一系列操作。
这些操作，越往后面，越让台湾欲哭无泪。
中国外交部曾多次警告说，如果佩洛西执意要来台湾，一切后果由美方承担。
正是因为她的到来，给我们制造了完美的机会：从主动出击变为被动反制。
我们不但能顺利施展这一切，还会让台湾民众会把一切恩怨都怪罪在蔡英文和佩洛西身上。
一招“将计就计”，演绎得淋漓尽致。
这，才是拭目以待的真正含义。
佩洛西走后，我们都做了什么？
顺势而“围” 72小时
从4号中午12点，解放军开始在台岛周边实弹演训正式开始，六方包围，海空联动，组织实弹射击。
细看这六大区域：
A2、A3、A6区域封锁住了台北、基隆、桃园、高雄、台南等重要城市的港口进出口航道，并且直接渗入了台湾所谓的“12海里领海”。
直接不承认所谓的“领海基线”，打到了“台独”的痛处。
A1区域直接卡住了台湾海峡的中线区域，用实际行动直接否认所谓“台海中线”的存在。
A5区域控制住台湾和菲律宾之间的巴士海峡，封锁了台西和台南的主要航道，直接切断了补给线。
A3和A4的两处区域牵制住了日本可能的增援。
与此同时，东部战区组织多军兵种联合军事行动，并首次组织航母编队威慑训练，构建海上立体作战体系，并安排核潜艇配合行动！
有台湾媒体形容解放军的这次演习形同“锁台”三天。
这种力度是空前的，是历史上没有的，我们都是历史的见证者。
还记得1996年的实战演习吗？
将两次的演习区域放在一起，就能明显地感觉到极大的不同。
当年的我们，在岛的东侧几乎“照顾”不到。
现如今，一切都变了。
这次行动，我方通过强有力的军事力量，直接抹除所谓的海峡中线。
甚至打破以前战机不入台湾上空的潜规则，从此把台湾上空默认为解放军的管辖空域。
此次行动中还发生了一个有趣的事：
对此，外交部华春莹霸气回应：
中日在有关海域没有划界，所以不存在有关的军事行动的区域是位于或者进入了“日本专属经济区”这样的说法。
当问到隔壁的韩国有何看法时，韩国表示：
始终坚持一个中国！
这还仅仅是刚开始的成绩，后面几天，可想而知。
势头正猛时，4号中午，解放军总部再发消息：扩大区域、延长时间！
而此刻，美国航母躲在500公里开外！
这更印证了我们不理佩洛西的高明之处。
所有的举动，直指台湾，跟佩洛西毫无关系。
而佩洛西唯一的作用，就是给了我们行动的理由。
除了军事上的行动
经济上行动也没落下
* 天然砂暂停出口
天然砂主要包括各种天然海沙、湖沙、河沙或碎石砂：硅砂及石英砂，用于建筑业、玻璃工业或清洁金属等。
土质砂，包括高岭土砂，主要用于制浇铸模及耐火产品；长石砂，用于陶瓷工业。
台湾一年正常的砂石需求量是6600万立方米，大概是9000万吨的总需求。
而这其中有三分之一来自于河砂的开采，有三分之一是来自于岛内陆上砂以及地下石的开采，还有三分之一就是从大陆进口。
台湾如果完全停止从中国大陆进口天然砂的话，就会一年减少将近1000万吨左右，如果按照这种状况来讲的话，它可能减少到3000万吨，这个量是极为庞大的。
* 暂停台湾柑橘类水果和冰鲜白带鱼、冻竹荚鱼输入
就水果文旦柚来讲，去年台湾全年外销逾7000吨，出口大陆约4000吨，占比一半以上。
台南一名刘姓水果出口商接受采访透露，柑橘类水果包含文旦、柠檬、橙子、橘子、茂苦柑、葡萄柚等，如今大陆禁止柑橘类水果，等于台湾水果商“不用再做大陆市场了”。
台当局把两岸关系搞成这样，不仅害死出口商，农民也一定会受害。
这还只是暂时的消息，以后的走势瞬息万变，无法估计。
这样做的意义！
经过从军事到经济上的一系列操作，给台湾民众、企业、运输等带来的经济影响，是震撼级的。
除了经济外，给台湾从政界到民众带来的精神压迫感也不可估量。
解放军划出的实弹打击区域，距离台湾最近的地方只有9海里。
什么概念呢？
站在海边高一点的土坡上，可以肉眼看到解放军实弹射击打出的水柱和弹药爆炸产生的烟雾！
而美国航母躲在500公里开外，不敢靠近。
台湾当局给台湾民众洗脑的“美国一定支援台湾”，结局显而易见。
美军到底会不会来，他们自己心里有数。
而解放军的炮火硝烟，他们是肉眼可见。
刚才的热搜：现在在地图搜索台湾省，能清晰地显示到每个街道了！
今天的演训明天会不会变成真正的行动，没人回答。
结语
历史从不会浓缩于一个晚上，但从这晚之后，历史却发生了微妙的改变。
我方实实在在的抓住了这次机会，将计就计，这才是真正的厉害之处。
至于网传的英国年底计划访问台湾，我们更是求之不得。
重复我上一篇文章中的一句话：我们缺的不是执行的实力，而是合适的契机。
这才是赵立坚口中“拭目以待”的真正分量。
如今，面对台湾问题，七国集团外长和欧盟代表发表联合声明。
华姐一句话回怼：现在不是100多年前的八国联军时代了，七国集团的列强梦，该醒醒了。
钓鱼岛闹得最凶的时候，我们是强烈谴责，现在钓鱼岛巡航已经是常态化了。
中印边境对峙，我们依然是强烈谴责，现在边境公路已经修好了。
美国军舰进入南海岛礁十二海里时候，我们还是谴责，16年中国三大舰队和美国双航母战斗群南海对峙，战争一触即发，最后美军撤了。
很多人只看到谴责，却看不到底下的动作。
今天，我来把所有都告诉你。
还是那句话：
我们一定要坚定不移地相信国家，拥护我们的政府。
一个大国的觉醒注定会受到千难万阻，我们定会全力以赴。
过去一贫如洗，我们都不曾害怕；
如今国富民强，我们更无所畏惧。
中华民族的伟大复兴，从来都不是一句空话！
我是知否大叔，谢谢您能看完。
点亮在看，分享到朋友圈，祝湾湾早日回家。
来源：知否大叔（ID：zhifoudashu）。作者：知否大叔，80后自由写作人。三观比五官正，眼界比目光更宽广；没见过你，但比谁都懂你。母婴科普经授权发布，如需转载请联系原作者。
