一日三餐补硒（补硒的食物）

从2019年7月12日开始起往后的40天，就是传说中的“三伏天”，也是一年中温度最高、湿度最大、疾病最爱扎堆的日子。所以三伏天要提高自身免疫，提高身体素质，才能增强机体抵御疾病的能力。那么如何提高免疫，别忽视补硒。

对于人体来说，一个好的免疫显得非常的重要，它不止可以抵御外在疾病入侵也可以帮助人体调节身体的异样，特别对于三伏天期间而言，免疫力低下，身体很容易出现各种各样的疾病。

而三伏天天气高温炎热，想要通过锻炼身体或者大补等加强免疫不太合适，因此营养元素的补充是三伏天比较好的选择，简单方便。医学研究发现，硒是免疫系统发挥作用所必需的物质，日常补硒50微克以上能提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力，从而提高机体免疫功能，从根本上提高对身体对疾病的抵抗能力。所以三伏天期间，日常的补硒工作要做好。

提高免疫，如何补硒？

人体不能自身合成硒，一般需要从外界摄取，一般含硒的食物有：芝麻、蛋类、海鲜、猪肝、猪肾、蘑菇、大蒜等。但是因我国缺硒形势，含硒的食物不多，人们要想从一日三餐中获取足够的硒很难，所以想要更快更好的达到补硒效果，发挥硒元素的保健作用，目前补硒产品是一种必然选择。

专家提醒，硒摄入少了没有用，服用过量也不利健康。所以，针对现在市场上补硒保健品中硒含量参差不齐的情况，专家明确指出，一定要符合《中国居民膳食营养与参考摄入量》的规定和要求，成人日补硒量50-260微克，疾病患者需根据自身情况适当加大补硒剂量。精确补硒需要使用具有国家认证的补硒产品，有蓝帽标识和批准文号，才能安全食用。

最后小编提醒，硒元素虽然可以起到提高人体免疫功能，但也不能因为天气热就存在偏食或者不食的现象，合理营养搭配，身体才会有充足的营养，才能保证免疫系统的正常运作，疾病自然不会找上门。​​Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;”>（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）