补硒与维生素（补维生素硒有什么好处）

肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。把人比作是机器，肝脏可以说机器的核心部件之一，任何时候都不能停止运作，所以说，肝是很累的，我们应该怎样进行补肝护肝呢？

今天我给大家推荐补肝护肝的一对黄金搭档，又送给大家一堆干货了。

为什么补硒能保护我们的肝脏？

硒改善我们的免疫功能状态，提升我们的免疫能力，尤其是针对乙肝和肝癌。因为硒在体内维护我们正常机体的发育生长，维护我们正常免疫功能状态。硒能够阻断黄曲霉素和机体的一种结合。

肝出问题了，也有很大的原因是因为身体遭到了病毒的侵袭，体内区分硒元素，就很容易会导致体内病毒突变，损害肝脏，而且肝功能异常的话，人的免疫系统也会受到影响，免疫力下降了，抑制病毒生长的能力就下降了，硒元素又是一种比较强效的免疫调节剂，缺乏了它，病情很容易反复。

所以这样看来，硒元素对保护肝脏还是起着很大的作用的，肝不好的人应该需要多补充硒元素，来修复肝细胞，保护肝脏预防肝病。我一直主张，药补不如食补，而且长时间依靠药物，身体也会对其产生很大的依赖性，大家都知道药三分毒，也是会对身体带来一些影响的，所以不如从我建议从食补做起，经常吃点这些是食物，补充硒元素，保护你的肝脏。

硒含量比较高的食品有哪些？

动物的内脏、肝脏、肾脏含硒量都非常高，但是人体本身不能够合成硒元素，必须通过食物这种微量元素外援性的摄入。动物的内脏尤其是肾含硒量最高，植物的如韭菜、桂圆、桑葚干、龙豆含硒量也很高。

还有一个非常重要的微量元素就是维生素的B族：

维生素B族和硒元素在抵抗肝癌的过程中是黄金搭档、黄金组合。如果缺乏维生素B族比我们亚硝酸盐转变成亚硝酸胺对肝脏的损害更大。硒和维生素B族组成黄金组合共同预防肝癌的发生。缺乏维生素B族的危害比亚硝酸盐还要大，如果不注意补充维生素B族的话将有可能导致可怕的肝癌。

中药食疗推荐

一、枸杞

可能很多人都知道枸杞的养肝明目的效果很好，经常会用枸杞泡水喝，确实，枸杞中含有较多的多糖、钙、核黄素和氨基酸等营养物质，这些营养成分对保护肝脏都有好效果，可以促进肝细胞的修复，维护肝脏功能正常运转，肝不好的不妨经常食用枸杞或用其泡水喝，肝功能或会慢慢的好起来。杞菊茶就是不错的选择，清肝明目，清热解毒。

二、蒲公英

蒲公英中的维生素和矿物质的含量非常丰富，可以很好的养护肝脏，其清热解毒的功效也很出名，常用蒲公英泡水喝，可以排肝毒、去肝火，修复受损的肝细胞，尤其对于喜爱喝酒的来说，效果更好，蒲公英可以帮助缓解喝酒给肝脏造成的伤害。

三、葛根

葛根不仅能食用，还具有药用价值，可能大多数人知道葛根的功效是保护心血管、滋养肌肤，其实葛根也有保护肝脏的作用，肝不好的人常食用葛根，能够很好的恢复正常肝脏机能，促进胆汁的分泌，防止脂肪在肝脏内堆积，加强了肝脏的排毒解毒的功能，对养护肝脏很有益处，也很适合日常养生。葛粉泡水喝，葛根煲汤都是不错的选择。

除了饮食，我建议肝不好的人平时也要多多运动，促进体内的新陈代谢和血液循环，减慢肝脏的衰老速度，提升肝功能，体内的代谢快了，也就减轻了浪子的负担，多余的毒素、脂肪和废弃物也能够被肝脏及时的分解和排出了，对保护肝脏还是很有帮助的。