紫薯能补硒吗（紫薯硒含量多少）

紫薯能和牛奶一起吃。紫薯富含花青素，具有抗氧化作用，而且容易消化。牛奶富含钙元素和维生素D，有助于预防骨质疏松。两者可以一起食用，不会产生不良反应。

紫薯的功效：

1.保护肝脏：紫薯中的花青素可以保护肝脏，促进肝细胞的修复和再生，提高肝脏的解毒能力，还能有效预防脂肪肝。

2.抗癌：紫薯中的营养物质能防止癌细胞扩散，具有抗癌作用，而且紫薯还能增强机体免疫力。

3.保护视力：紫薯富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，具有很好的明目效果，有效保护视力。

4.减肥：紫薯作为低脂肪、低热量的食物，既能促进胃肠蠕动，还能减少饥饿感，是非常好的减肥食品。此外，紫薯还富含膳食纤维和果胶，能够延缓食物消化速度，控制食量，增加饱腹感。

5.美容养颜：紫薯中的花青素具有抗氧化的作用，能够清除体内的自由基，延缓衰老，使皮肤更有光泽。此外，紫薯还富含多种维生素和矿物质，能够保持皮肤健康，改善皮肤质地。

6.缓解疲劳：紫薯富含维生素C和维生素B族，能够提神醒脑，缓解疲劳，使人心情愉悦。

牛奶的功效：

1.镇静安神：牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，具有很好的镇静催眠作用，能帮助睡眠。

2.美容养颜：牛奶中的维生素A有美容养颜的功效，能防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙有光泽。

3.补充各种矿物质：牛奶含有丰富的矿物质及身体所需的各种维生素，含有的乳酸和矿物质（钙、镁）能帮助身体有效地吸收利用钙质。

总的来说，紫薯和牛奶一起食用是非常健康的。在食用时要注意适量，避免过量摄入糖分和碳水化合物，尤其是对于糖尿病患者和减肥人群来说更要控制好摄入量。此外，还要注意牛奶过敏者和脾胃虚寒者也不宜过多食用牛奶。总之，将紫薯和牛奶一起食用既能补充营养，又能起到保健作用。

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