补硒与糖尿病（糖尿病人补硒）

吃饱就犯困，相信是很多人的感受。这是因为主要血液集中到胃肠道来消化食物了，脑部供血减少，而出现饭后犯困的现象。但如果饭后犯困的情况越来越常见，这就需要留意，是不是糖尿病找上你了!

吃饱就犯困，为什么是糖尿病征兆

据介绍，如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，很可能会导致患糖尿病。美国杜克大学综合医学研究中心营养学家贝思·里尔顿博士表示，日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，就会出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。

因此，面对偶尔的饭后犯困无需恐慌，但如果饭后犯困的情况越来越常见，那就有必要排查一下糖尿病的可能了。

除了吃饱犯困，糖尿病还有那些征兆?

1、反复发作性视力模糊

屈光不正也是血糖增高后患者经常发生的视觉异常。当血糖浓度升高时，房水渗透压较晶体低，水分经晶状体囊渗入晶状体内，晶状体膨胀变凸，屈光增强形成近视。当然，长期高血糖的患者如出现视物模糊，不排除患有糖尿病视网膜病变或糖尿病性白内障的可能。

2、伤口不易愈合

可能反复发生疖肿、体癣、股癣等皮肤病变，且伤口不容易愈合。主要由于局部循环和代谢障碍所致。

3、顽固性阴道炎或外阴瘙痒

糖尿病患者血中多余的糖分进入尿液中，尿液中的糖分升高，导致阴道内糖分增多，改变了阴道的酸碱平衡，使阴道酸性增加，给霉菌生长繁殖创造有利条件。女性患者如果经常阴部瘙痒，要去内分泌科做个检查。

以上症状都是身体给我们发出的警告，如何我们能及时调整自己的生活作息习惯，就能预防糖尿病的发生;而如果置之不理，糖尿病迟早会找上你。

做到这4点预防80%糖尿病

近日，一篇发表于《国际流行病学杂志》的研究表明，只要保持4项健康指标达标，就可预防近八成的2型糖尿病，下面我们就一起看看!

1、保持正常体重

体重如果超标，或是上下波动较大，体内的胰岛素也会随之发生剧烈变化，最终胰岛素敏感性变差，导致糖尿病的发生。除了控制体重还需特别注意腰臀比，腰臀比越小越健康，一般女性比值在0.85以下，男性0.9以下，都属于健康范围。当此比值大于1时，罹患糖尿病的风险会明显增加。

2、坚持健康饮食习惯

增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入，同时减少红肉、加工食品、甜饮料及淀粉质食品的摄入，可以降低2型糖尿病等慢性疾病的发生风险。

除了多吃粗粮少摄入脂肪外，日常饮食可以增加硒的摄入，预防糖尿病及其并发症。研究证实，给糖尿病患者补硒，有利于病情本身的控制，可防止病情加深、加重。而蒿稀绿茶每100g茶叶含有硒15ug克，食物里的硒元素很难被人体吸收，蒿稀绿茶富含有机硒元素，经过茶水浸泡，有机硒元素可以直接进入到茶水里，从而被人体吸收，起到预防糖尿病的作用。

3、坚持运动

每天需要中等强度身体活动至少半小时，每周累计150分钟以上，保持良好的运动习惯至关重要。散步、太极、游泳、慢跑都是很好的运动方式，也适合肥胖患者，减轻体重。

4、戒烟限酒

曾有研究显示，与不吸烟人群相比，主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%;在不吸烟人群中，那些长期吸入二手烟的人，糖尿病患病风险比不吸入二手烟的人高22%。所以，戒烟无论是对自己或者身边人的身体健康都是有益的。每日适量饮酒(酒精量

只有坚持健康的生活方式、预防疾病发生，才是降低人群疾病负担的最根本办法。所以预防糖尿病也与我们的生活方式息息相关，坚持健康饮食习惯、运动都必不可少!养成健康的生活习惯，尽量戒烟戒酒，身体健康，生活才能快乐。