水煮蛋补硒吗（吃鸡蛋补硒）

1.食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清单，不宜过咸过油。2.汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。3.忌动物性脂肪油（奶油、猪油、黄油等）。4.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。5.适当参加室外活动，尤其是餐后散步。6.少食或忌食事物：A.精致糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。B.甜食类：巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。C.高淀粉食物：土豆、山芋等。D.油脂类：花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等。E.熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。经典食谱1（每天色拉油25早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110食谱2早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50早点：咸切片面包午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200食谱3早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、西红柿紫菜汤110经典食谱4早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150经典食谱5早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125午点：小花卷30克、西红柿150晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150经典食谱6早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50午餐：韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180晚餐：米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50经典食谱7早餐：煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100早点：咸切片面包25克、西红柿150午餐：盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150晚餐：炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100经典食谱8早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80午餐：清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150午点：桃子妊娠糖尿病食谱及注意事项晚餐：煎饼50克、炒青菜150克、芹菜拌虾仁130克、烧鳝段80妊娠糖尿病孕妇能不能吃水果？1.选择低糖水果：如苹果、草莓、油桃等。

2.每次吃水果不宜太多，最好不要超过1003.在两餐中间吃，切忌餐后食用。一般可选择上午900~930，下午1500~1600，晚上睡前2100左右为宜，最好选在加餐时间吃，可直接作为加餐食用，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。而餐后吃水果，对血糖高的孕妇很不利，更不宜每餐都吃水果。4.吃水果后，要适当减少主食。平时，每吃100~125克水果，应减少主食25克，对调节血糖有好处。“饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法，85%的患者只需要进行单纯的饮食治疗就能使血糖得到良好的控制。”黎医生说，与一般的糖尿病患者不同的是，妊娠期间的饮食控制标准相对较松，因为其还需满足孕妇及胎儿能量的需求。多选粗粮：以面包为例，白面包的GI(血糖生成指数)为70，但掺75-80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。简单就好：蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。多吃膳食纤维：如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。增加主食中的蛋白质：在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI，例如一般的小麦面条GI为81.6，强化蛋白质的意大利细面条GI为37。

饺妊娠糖尿病食谱及注意事项子就是较好的低GI食品，因为里面含有大量的蛋白质和纤维。炒菜时要用急火煮，少加水：食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大GI都有影响。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜时最好用急火煮，少加水。多吃点醋：食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低，所以在副食中加醋或柠檬汁，也是调节GI的有效方法。高低搭配：将高GI的食物与低GI的食物相搭配就能有效地减少GI。总体来说，妊娠期糖尿病的孕妇要多吃高纤维食物（例如新鲜水果和蔬菜）、全麦面包、谷类和豆类食物。这些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢，可能会帮助你的血糖在饭后不会升得太高。蔬菜中如魔芋、芹菜、竹笋、香菇、木耳、各种菌类膳食纤维都很丰富。对于水果，在病情控制满意的情况下（如空腹血糖小于5.8mmol/L，小时小于6.7mmol/L），可酌情吃一些。也要尽量选择低升糖指数的水果如青苹果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等，而西瓜、香蕉相对而言，血糖指数较高，要少吃或不吃。水果最好在餐间食用，每天一份的量。若血糖控制不理想，你也许得用黄瓜、西红柿等代替水果。牛奶含的乳糖很高，因为这是一种单糖，所以，如果你一天喝奶超过杯，可能需要控制奶量，并且找到其他获取钙的替代方法。

为了减少糖负荷，你可以用少量多次的方式喝奶，或喝糖尿病配方奶。日常补硒可以多吃一些富含硒的食物，如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等孕后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克，其中一半需来自高生理价值蛋白质，如：蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。尽量选择纤维含量较高的未精制主食，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高，因此早餐淀粉类食物的含量必须较少。妊娠糖尿病食谱及注意事项妊娠糖尿病注意事项：如果妊娠期糖尿病控制不好，可影响孕妇的身体健康。普通的做法包括饮食控制，限制碳水化合物的摄入，推荐接受营养师的饮食建议。外，运动也能帮助孕妇糖尿病的女性降低血糖水平，运动可能会帮助降低对胰岛素的需求。那些已经在经常坚持运动的准妈妈，被鼓励继续她们的运动项目。分餐，最最重要：根据营养科医生的建议，把全天进食的总量，由原来的每天三顿，变成每天5-6顿，其中三顿主餐，3顿加餐。一般情况下，大部分孕妇在分餐后，血糖水平会明显下降。监测血糖，最最重要：经常测定空腹和餐后2h的血糖。孕妇的空腹血糖一般不会高。一般血糖越高的患者，血糖测定的次数越多；血糖略高者，每天测定1次也就够了。

如果餐后血糖多次在5-7mmol/L，恭喜继续努力。如果多次在7-10mmol/L,应该可以选择用胰岛素治疗了。如果多次大于10mmol/L,那么，强烈建议您选择胰岛素降低血糖治疗。注射胰岛素很方便，每顿饭前注射一次即可。几乎没有疼痛的（患者反映）。如果已经注 射胰岛素，那么应该和医生保持密切联系，即使根据血糖调整胰岛素用量。 一般随着妊娠月份的增加，血糖会逐渐升高，胰岛素用量也会逐渐增加， 患者不必过度担心。 适当运动：在餐后进行适量的散步，步行20-40分钟，有助于餐后血糖 下降。 很多患者担心，用上胰岛素以后，将来是否要终身应用。其实完全 没有必要担心，因为绝大多数的妊娠糖尿病患者，在分娩后血糖就会降到 正常，可以停止注射胰岛素。但是，妊娠糖尿病患者需要认识到，即使血 糖回复正常，将来发生糖尿病的风险仍然会明显高于普通人群。妊娠糖尿 病患者，有1/3- 1/4 的人，在将来会出现糖尿病。因此。在生完孩子后， 应该注意增加锻炼和饮食控制，改善生活方式，保持适当的体重（正常体 妊娠糖尿病食谱及注意事项 105）。只有平时加强预防，才能减少将来发生糖尿病和心血管疾病的风险。 糖尿病是一个多基因遗传的疾病，父母如果出现糖尿病，孩子将 来发生糖尿病的风险会增加。

但这并不是说，孩子将来肯定是糖尿病。如 果孩子能够保持一个健康的生活状态，多运动，保持正常体重，也会有助 于降低发生糖尿病的风险。 妊娠期糖尿病对孕妇、胎儿的影响取决于糖尿病病情及血糖控制水平。血 糖控制良好的孕妇，对母儿影响较小。血糖控制不良者，对母儿影响较大。 所谓妊娠期糖尿病是指妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退，妊娠 期才出现或发现的糖尿病。妊娠期随着孕期进展，体内抗胰岛素样物质增 加，是使孕期糖尿病容易发生的原因。现在城市的女性怀孕年龄偏大，平 时工作中运动偏少，妊娠后营养容易过剩。这些也造成妊娠期糖尿病高发。 对孕妇的影响： 感染发生率较高。如外阴阴道炎症、肾盂肾炎、无症状菌尿症、产褥感染及乳腺炎。 因巨大儿发生率增高，使难产、产道损伤。手术产几率增高而产程延长易发生产后出血。 再次妊娠，糖尿病复发率高，远期自身发展为型糖尿病的机会很大。 妊娠糖尿病食谱及注意事项 畸形率高。对新生儿的影响： 低血糖。妊娠期糖尿病的早期症状：孕妇容易饿，吃得多，喝得多，尿得多。 妊娠糖尿病的治疗：首先要充分认识到它的危害，不要认为糖尿病无 非是尿点糖，无所谓，而是对孕妇和宝宝有很大影响。其次，也要了解它 是可以控制的。大多数的妊娠糖尿病孕妇通过教育告知，并在医生的指导