补硒会助眠吗（补硒对睡眠有促进作用吗）

长期睡眠不好，免疫细胞活力下降，各种疾病容易侵入身体，人体健康受到威胁，人体硒缺乏会导致失眠多梦、易醒、记忆力减退等症状。

硒缺乏人一旦补充足够的硒，即达到硒含量的临界点，硒的作用开始显现，硒是人体的抗氧化剂，具有抗菌、抗炎、抗炎等特点、抗病毒、增强免疫力;它能去除自由基和毒素，具有很大的美容抗衰老作用。它主要去除体内的毒素垃圾和自由基，使新陈代谢功能正常运行，从而保证良好的睡眠质量。

通过适当的硒可以提高免疫细胞的活力，增强身体的抗病能力，然后提高睡眠质量，帮助调节身体器官功能障碍，也可以改善生物钟焦虑，许多临床患者硒，患者睡眠快，睡眠质量显著提高，对疾病的恢复有很大的帮助。

除了改善睡眠外，补硒还有以下好处：

1、预防免疫系统疾病：硒能维持自身免疫系统的功能，促进人体抗菌、抗病毒;

2、预防甲状腺疾病：甲状腺脱碘酶为硒蛋白，甲状腺硒含量高，硒在甲状腺激素分泌中发挥重要作用;

3、预防心血管疾病：研究表明，适量补硒后，总血清胆固醇和低密度胆固醇含量会降低，对预防心脑血管疾病有一定作用;

4、预防脑神经系统疾病：硒在人脑组织发育中起着重要作用，如果硒缺乏容易对脑组织造成不可逆转的损害。研究表明，硒具有去除活性氧的作用，可在一定程度上预防神经退行性疾病的发生;

5、预防生殖系统疾病：硒蛋白存在于精子尾部的线粒体中，具有抗氧化作用，能保护精子，帮助提高精子活力。此外，一些研究表明，大多数流产和先兆子痫患者的硒含量较低。因此，适量的硒补充剂可以在一定程度上预防流产和先兆子痫。

日常生活中如何补硒?

生活中有很多食物富含硒，比如猪肉、鸡蛋食物和魔芋。魔芋是一种独特的食材，热量很低，富含硒，非常适合补硒。其他海鲜食品、动物内脏也富含硒，在辅导过程中可以多吃。

双硒肽是一种采用富硒食用菌、富硒麦芽、大豆肽为主料，麦芽糊精、微晶纤维素、硬脂酸镁为辅料生产的安全补硒食品，与小分子肽为伍，身体易吸收，是补硒的首选佳品。

硒虽然对人体意义重大，但过量补硒也可能对人体造成伤害，所以在补充硒时一定要有意识，千万不要摄入过多。