正常人要补硒（补硒要吃几个月）

硒在人体内起到了很重要的作用，是一种不可缺少的微量元素，可以维持自身的免疫系统，抗菌抗病毒，预防心脑血管疾病，对健康至关重要，那么什么人需要补硒呢?

一般需要补硒的大致分为以下几类：

1，长期接触一些电视，电脑，手机等等环境的人群都知道这些电器一般都会产生大量的辐射，所以适当的补硒可以保护人体的造血系统，并减少辐射对身体的伤害。

2，免疫力低的人群，需要了解的是硒的抗氧化性是非常高的，与维生素e相比的话它能高出500倍左右，所以对于一些免疫力低的孩子或者经常生病，以及经常接触有害物质的人群可以适当的补充硒。

3，如果长期熬夜皮肤出现了暗疮以及痘痘，那么这些人群可以适当的补充硒元素，硒有抗衰老美容的作用。

4，一些患有疾病的患者也要适当的补充硒元素，比方说肝病，肝癌，一些心脏血管的疾病，以及白内障的患者。

补硒可以通过食物进行补充，许多食物都有含量不低的硒元素，而且通过吃饭就能补硒，也是一举多得的事，具体可以多吃以下食物：

1、蛋类

蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克，每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克，每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物。

2、大蒜

大蒜含硒元素丰富，且本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基等作用，与硒的作用一致，有协同增效作用，所以补硒过程中可多食用大蒜。

3、海产品

海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高，值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外，还含有有害元素铅、砷、汞等，所以孕妇不宜大量、长期食用。

4、猪肉补硒

营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素，所以补硒也可多食用猪肉。

5、动物肝脏

动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。

食物补充能起到一定的功效，但对于大量需求的患者，如癌症放化疗，有心脑血管疾病的病人，这点量可能就显的有些供不应求了，此时可以用补硒产品来站硒，双硒肽采用有机植物复合硒，含量丰富，易吸收，高转化，并且硒肽结合，补硒又补肽，对改善缺硒情况很有帮助。

什么人需要补硒?以就是相关的介绍，希望对应人群能够重视自身的身体情况，及时补硒，以减少身体缺硒带来的不利影响，享受健康生活。