补硒能护旰吗（补硒保健品有用吗）

很多人都知道，春季是养肝的好季节！

却不知道，夏季是肝病的易发期，很多肝病会在夏季发作！

因为，夏季日照时间长、紫外线强度大、气温高，人体内水分易丢失，加之睡眠质量变差、食物易滋生大量病毒和细菌等因素，致使肝脏血流供应不足，抵抗力下降的同时，肝脏的负担却在增大。

此外，昼长夜短睡眠不足，也会引起肝脏血流相对不足，从而使原本已经受损的肝细胞雪上加霜。

再加上，夏季很多人喜欢用冷饮解暑，并挑一些生冷辛辣食物来提高食欲。蛋白质、维生素以及矿物质等营养素摄取偏低，这也间接削弱了肝细胞的免疫功能。

所以，夏季同样要做好肝脏的保护工作，夏季养肝，谨记“四个一”，坚持做，肝脏会越来越好！

夏季养肝，谨记四个“一”

第一个：睡“一份子午觉”，养肝血

中医有云：“卧则血归于肝”，睡觉时候，肝脏可以得到很好的休息，进行自我修复，有助于养肝血！

古代医学就有睡“子午觉”的说法，意思是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。

子时是23时至凌晨1时，午时是中午11时至下午1时。

子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。

午时“合阳”时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。

所以，睡好觉，对于补肝血，保护肝脏健康十分有利！

第二个：养“一个好习惯”，保肝护肝

想要保护肝脏健康，日常要养成一个好习惯，那就是——不要熬夜！长期熬夜，对于肝脏损害十分严重！

经常熬夜、晚睡，会导致肝脏无法得到良好的休息，久而久之容易出现肝胆疾病，对于已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。

因此，早睡早起，养成好习惯，对肝脏才是最好的保护！

第三个：喝“一杯茶”，降肝火

夏季气温炎热，如果饮食上再不注意的话，很容易出现肝脏上火的情况，如：口舌生疮、口苦、口臭、失眠、易怒等情况！

可以用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，有很好的帮助，可以自己动手做一杯，清热去火的金桂菊茶饮，每天喝，给肝脏“降降火”！

第四个：坚持每天补硒元素，保肝护肝

肝脏是人体重要的免疫器官，它被人们称为人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担，肝脏的这些功能少不了硒元素的参与。

肝脏是个大“硒”库，人体中含硒最丰富的器官之一。大量临床检测发现，肝病患者体内普遍缺乏硒元素，并且肝病患者病情越严重，血液中的含硒水平越低，而硒元素的强抗氧化性和提高免疫功能的作用，则有利于肝病患者病情的好转。

并且临床研究发现，补硒有利于改善肝病患者长期服药带来的毒副作用。所以，根据肝病情况，补充合适剂量的硒元素对身体康复有很大的帮助。所以夏季养肝，肝病患者补硒不可少。

在日常膳食中，我们可以多吃含硒高的食物，如：芝麻、蛋类、大红虾、龙虾、金枪鱼、动物的肝、肾、大蒜、蘑菇等。但是夏季天气燥热，养肝护肝的食物以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。

另外，肝病患者的食量往往不高，而且肠胃消化吸收能力比较弱，禁忌食物比较多，食物补硒的效果远远达不到辅助治疗的要求，所以想要补硒的朋友，建议服用专业的补硒产品，提高补硒效果。健康人保肝护肝日补硒量50-250微克即可，肝病患者推荐补充250-350微克即可，但最好在医生或者营养师的推荐下定量补充。

补硒，这个势在必行的健康使命，你开始重视了吗？

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