补硒能护肝吗（补硒对肝病有效吗）

肝脏是人体内最重要的解毒排毒器官，肩负着十分重要的工作，被称为“人体将军”，如果肝脏出了问题会影响人体的消化、代谢功能。但由于肝脏没有痛觉神经，所以在受损的时候我们往往是感受不到的。但是人体是一个良性的循环体，当一个器官受损时，会在其他地方表现出来，以提醒我们加以关注和重视。

肝脏出了问题，手会有3个“暗示”

【暗示一：指甲】

中医认为，肝其华在爪，“爪”严格来讲是指甲，它的变化与肝的好坏有着密切关系。指甲最容易被发现的就是颜色的异常，甲变黄且伴有舌苔、眼睛也会发黄，就是肝脏受损，肝经内有湿热，肝气郁结所致；指甲容易断裂多半是肝血不足造成的。

【暗示二：中指】

中指根变细，指跟缝隙增大：是肝经气血缺乏；中指根变细，手掌色暗红，需警觉脂肪肝；中指根变细，手掌色土黄色，无光泽：肝胆病变可能性较大；如果你的手指有浮肿的症状，说明你的肝功能异常持续时间比较久了，需要及时去医院检查啦。

【暗示三：手掌】

肝不好的人手掌一般都有“肝掌”。在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。这主要是肝脏的代谢功能出现了问题。

【暗示四：手背】

俗话说肝主筋（筋膜、肌键），如果手背上青筋暴露，这一信暗示说明这人肝不好。我们生活中都会遇到这种人，他们容易发怒，没说几句话就拍案而起，龇牙咧嘴，吹胡子瞪眼的，都是因为肝火太旺了。

日常坚持做好3件事，肝会受益终身！

1、早起一杯水，且及时排尿

早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。喝水后别忘了尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

2、吃一份健康早餐

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

3、能早睡就别熬夜

现在人因为工作或者是娱乐常常会熬夜，这是非常不利于健康的。因为肝脏在人体睡眠的状态下才会进入自我修复的状态，长期睡眠不足会导致身体的抵抗力下降，肝脏也得不到很好的休息。对于已经有肝炎的的患者，长期熬夜还会加重病情。建议大家至少每天十一点之前入睡，并且保证每晚7～8小时的睡眠时间。

此外，日常养好肝，还需投其所好！

【肝喜水】

喝水可减少毒素对肝脏的损害。体内水分不足，毒素不能完全被稀释、分解，那些剩余的毒素就会蓄积在肝脏中，损害肝细胞，影响肝功能。

建议有肝脏受损的人群可以增加日常饮水量，还可以加一些对肝的有益的东西，如枸杞、大枣、绿茶等。

【肝喜绿】

肝喜绿色，绿色食物有利于肝气的循环和代谢，不仅如此，绿色食物还能够消除疲劳、舒缓肝郁。因而，可多进食菠菜、西蓝花等绿色蔬菜，当然还可常饮绿茶。

绿茶，富含茶多酚、食物纤维、维生素、氨基酸等营养物质，有清肝保肝的作用，尤其对预防酒精肝、脂肪肝效果显著。

【肝喜硒】

硒被称为重要的“护肝因子”，补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好作用。补硒的食物有常见的芦笋、蘑菇、鱼类等，但食品中硒含量高，并不等于人对其吸收就高。一般而言，人对天然有机硒的利用率较高，可以达到70%-90%。