学生能补硒吗（硒对青少年的好处）

鸡蛋中虽然含有丰富的蛋白质，但是蛋黄中的胆固醇含量也不低，所以对于能不能每天吃鸡蛋这个问题，很多人一直以来都争论不休。先不管争论的结果如何，很多人认为，对于乙肝患者来说，起码是不应该吃鸡蛋的吧？蛋黄中的胆固醇摄入过多，乙肝患者本身就受损的肝脏也受不了呀。可是，真的是这样吗？我来跟您说说吃鸡蛋的结果。

对于乙肝患者来说

蛋黄中含有胆固醇，没错，但是它并不会完全被人体吸收，产生不利的影响，因为鸡蛋中含有一种成分，叫做卵磷脂，它有助于分解胆固醇，最大程度上降低胆固醇带来的危害。另外，鸡蛋中的营养含量很高，食用鸡蛋，对于很多疾病的患者来说，都是一种较好的营养补充方式，也包括乙肝患者。食用鸡蛋，有利于帮助受损的肝脏组织加快修复速度。总之，乙肝患者吃鸡蛋，对身体的利大于弊，可以放心食用，不需要太过担心。

对于普通人来说

既然乙肝患者可以吃鸡蛋，那普通人是不是也没问题了?其实我们大可不必那么担心，因为吃鸡蛋带给人的好处是已经经过科学研究证实了的，只要不是过量食用，确实会对身体产生很多的有利影响，像补充蛋白质之类的优点，我就不再重复了，今天介绍给大家一些其他的好结果。

常吃鸡蛋，有助于预防癌症

鸡蛋中含有硒这种微量元素，它可是被称为抗癌之王，硒元素没有办法在身体中自然合成，只能从外界摄入，很多人都在烦恼如何补硒？其实身边常见的食物之一鸡蛋就是很好的选择，大家不妨每天吃一个鸡蛋，补充多种营养元素，提高自己的免疫力，并且预防癌症。

常吃鸡蛋，有助于提高学习效率

如果家里有孩子正在读书，那么每天早上上学之前的早餐中，除了其他的主食和蔬菜，可以给孩子准备一个鸡蛋，因为吃鸡蛋可以增强饱腹感，让一上午的学习都能够远离饥饿。而且吃鸡蛋还可以增强人的记忆力，对于需要努力汲取知识的学生阶段的人，再适合不过了。除此之外，每天早上吃一个鸡蛋，长期坚持下去，还有助于提高学生的视力。学生时代正是用眼最多的时候，爸爸妈妈们有责任通过饮食调整，帮助孩子吸收营养，保护眼睛，补充体力和精力，提升记忆力，能以更好的状态去专心学习，没有后顾之忧。

既然吃鸡蛋适合绝大多数人，包括乙肝患者，那么的确可以开始每天吃鸡蛋了。不过，鸡蛋吃多少比较合适呢？

我的建议是每天吃一个鸡蛋，一周吃七个左右。这样的量是最合适的，既能有效补充蛋白质和硒元素，又不至于吃得过多，摄入过量的胆固醇。在适量食用鸡蛋的情况下，大家不需要有别的担忧，因为吃鸡蛋一般不会成为其他慢性疾病的诱因，反而对身体有着很多的好处。鸡蛋虽好，但也不是万能的，也要注意饮食搭配营养均衡。在每天吃一个鸡蛋的同时，请也别忘了摄入碳水化合物和各种维生素。