补硒能补铁吗（缺铁和硒该吃什么）
▷孕期最好是补充含铁的复合维生素矿物质片。
我国传统养生文化源远流长，博大精深，古往今来已为人们反复精研、挖掘和阐释，也被一代又一代的人深切感知和身体力行。进入21世纪之后，随着科技和医学的不断进步，新的养生观念层出不穷。随着医学技术及人们对自然、自身认识的深入，医疗保健和生活观念也在不断向前发展，现代养生观念使人们能生活得更舒服、更健康。中国人的习惯是有病吃药，没病吃补药，吃各种维生素矿物质片，要补铁，补钙，补硒，补锌……。研究发现，人体内若缺乏某些微量元素，或某些微量元素含量过多，平衡失调，都会产生疾病，甚至可引起死亡。
为了健康，是应该适当的补充维生素和各种矿物质，特别是孕妇，但是要注意合理科学的补充。
中国人讲究“进补”，按照老人的说法，怀孕以后更加是“一个人吃，两个人补”。
我们先看现在，再讲过去。
根据近期中国临床流行病的数据，中国孕期贫血发生率大约为10%-30%，孕期铁缺乏的比例是50%-60%，这是在营养普遍过剩的年代。
我们再往前回看100年，看过去。
在100多年以前，是营养普遍缺乏的年代，那个年代，因为对于绝大多数人来讲，每天最多只能吃两顿饭。在那个年代，基本上人人都是铁缺乏，大多数人都会有不同程度的贫血。所以在那个年代说“补血气”是有道理的。
再看现在的人，基本上是营养过剩，多数人是不需要“补血气”的，但是孕妇例外。
孕妇贫血患病率与孕周关系密切。城市孕妇13周前贫血患病率为16.4%，孕28-37周为高峰，贫血患病率41.4%，但孕37周下降为32%。资料显示，孕妇妊娠13周后，尤其28 周后 要增加铁剂的补充，矫治孕妇贫血。所以孕期补充铁剂是大概率事件。
门诊最常推荐孕妇吃的是“老三样”。
说到孕期补铁，婆婆妈妈们经常和我讨论传统智慧，认为“药补不如食补”，经常让孕妇多吃很多的猪肝和猪血、鸡血。
在100多年以前，这是有道理的，因为那个年代没有铁的补充剂，只能食补。食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁，动物肝脏、动物血、红肉中主要是血红素铁，可直接被吸收，吸收率高；植物性食物中主要是非血红素铁，主要以Fe(OH)3络合物的形式存在，在胃酸作用下，还原成亚铁离子。但是食补的效果往往是不够的，如果是拼命的吃，铁的含量是够了，但是蛋白质和热卡肯定会超标的，你真的吃不下那么多的猪肝、猪血和鸡血的。
所以，最合适的做法是补充有益无害的铁剂。
世界卫生组织建议
虽然铁缺乏是孕期贫血的最主要因素，但体内其它营养素：如维生素A、B、C、E以及叶酸也会参与营养性贫血的发生发展。近年来，越来越多的研究表明，在补铁的同时补充多种维生素、叶酸、微量元素等多种营养素，可以大大促进铁的吸收。
因此建议有条件的孕妇最好是补充含铁的复合维生素矿物质片。
最后，祝孕妈们开开心心，宝宝聪明健康。
根据中国孕妈妈体质特点，结合孕期营养需求，特别研发，孕产妇专用营养补充剂：哈三育贝多种维生素矿物质片
富含14种营养素：维生素A，维生素E，维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，维生素C，维生素D3，叶酸，钙，铁，锌，硒，烟酰胺，含量符合中国营养会推荐量。
营养全面，科学均衡，充分吸收。呵护孕妈健康，促进胎儿发育。
