怎么补硒和锌（锌硒宝蛋白锌）

现如今，给宝宝补各种营养元素，尤其是钙铁锌等微量元素似乎成为一种“育儿时尚”，在妈妈群里聊天，没给自家宝宝补钙的妈妈都不好意思说自己是一个合格的妈妈。但事实真的是这样吗？智慧君今天就给大家说说宝宝钙铁锌硒、各种维生素到底应该怎么补！

1、钙

也不知道从什么时候开始，“缺钙”成为一个很普遍的现象，枕秃？缺钙！个子长不高？缺钙！长牙迟？缺钙！钙要听得见妈妈们聊天，一定会表示：我好冤！

真正的事实是：奶量充足、营养均衡的宝宝根本就不需要额外补钙，绝大部分枕秃、长牙迟等现象和缺钙没有半毛钱关系！

牛奶是非常好的补钙食品

宝妈们如果想知道自家宝宝是否缺钙，可以根据在宝宝体格检查时，根据宝宝生长发育情况咨询专业医生是否需要补钙，只要生长发育没有明显的滞后，就不需要补钙。另外，宝妈们也可以自己根据宝宝的食量计算钙摄入是否充足。

0-6个月的宝宝，每日所需钙量为200毫克，母乳/奶粉每日大于700毫升就能满足钙补充；

6-12个月的宝宝，每日所需钙量约为250毫克，母乳/奶粉+辅食；

12-36个月的宝宝，每日所需钙量为500毫克，母乳/奶粉/牛奶+辅食+酸奶等。

只要宝宝的饮食均衡，没有必要额外补钙，而且宝妈们要注意，过多补钙对宝宝没有好处，反而会影响铁、锌等元素的吸收。

2、铁

含铁丰富的食物

只要宝宝没有缺铁性贫血（可以通过血常规检查来判断），且饮食正常，就不需要额外补充铁元素。母乳和奶粉中都含有宝宝所需的铁，添加辅食后的宝宝，如果想要补充铁元素，可以吃一些含铁的米粉，或者适量吃牛肉、猪肉、猪肝等含铁丰富的食物。

3、锌

一般来说，只有在宝宝出现缺锌的症状，比如生长缓慢、特应性皮炎，或者宝宝和妈妈长期不吃荤的情况下，宝宝才需要额外补充锌元素（遵医嘱，不要自己乱补）。

4、硒

人体对硒元素的需求很低，如果不是出于医学需求，宝妈不要自行给宝宝补硒，这是因为硒的正常摄入量和中毒剂量的界限很接近，没有专业知识的人把握不好用量容易造成安全事故。

平时，宝妈可以适当给宝宝吃一些海鲜、南瓜、洋葱、豌豆、番茄等含硒丰富的食物。

5、维生素A

含维生素A丰富的食物

只要宝宝不是早产儿，且6个月前每天喝足够的母乳或配方奶，6个月后的饮食均衡，都不需要额外补充维生素A。

6、维生素D

由于母乳中含有的维生素很少，且常规饮食中的维生素D也很少，因此，一般在宝宝出生15天后直至宝宝2-3岁，可以常规补充维生素D，另外，晒太阳也是合成维生素D的好办法。

补充维生素D要注意两点：1、宝宝每日维生素D所需量为400-600IU（一岁前400IU左右，一岁后600IU左右），在补充维生素D时，喝配方奶的宝宝需要减去每日喝的奶粉中的维生素D剂量；2、由于维生素A一般不需额外补充，因此建议给宝宝只补充维生素D，而不要吃那种既含维生素A，又含维生素D的产品。

7、DHA

DHA对宝宝的视神经发育有帮助，但至于商家宣传的能使宝宝更聪明，目前还没有足够的科学研究依据，建议宝宝可以适当补充DHA（每天100毫克）。

通过吃三文鱼补充DHA是不错的选择

DHA可以通过母乳、含DHA的配方奶、深海低汞鱼、富含亚麻酸的植物油等途径来补充。

8、碘

碘的食物来源主要是海带、紫菜，虽然食盐中含碘，但1岁以前的宝宝不要通过食盐来补充碘。实际上，只要母乳妈妈摄入足够的碘，或者添加辅食后的宝宝每周添加1-2次含碘食物，就能满足碘的补充。

其实，各种微量元素的补充最重要的还是要靠饮食的均衡，食补要比药补更好，不建议宝妈们自行给宝宝吃各种补品，也不建议做微量元素检测和骨密度检测（具体原因请参看智慧君之前的文章宝妈们看清母婴店、医院的这两个套路，否则一不注意就进坑了！），健康的饮食结构既能满足宝宝的生长需求，而且更为安全、省钱！