睡前吃补硒药（补硒影响睡觉吗）

随着经济及医学水平的快速发展，人类的生活方式得到很大的改善，对延缓衰老的渴望越来越强烈。抗衰的技巧有哪些?抗衰几岁开始做?

抗衰的技巧有哪些?

一、全面抗击氧化

抗氧化显然是近几年来美容界的热门字符。为什么需要抗氧化?因为紫外线在渗入皮肤后，会产生有害的自由基，这些自由基会破坏皮肤弹性纤维，刺激黑色素细胞增加分泌，从而导致皮肤干燥松弛，加速衰老。所以需要通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生，比较常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、胡萝卜素和茄红素。

二、学会缓解压力

随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色黯沉、无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复与改善肌肤问题，就准备失去青春吧!所以你需要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉与神经;晚餐多吃清淡食物;睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良;尽量在晚间11时前上床入睡等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发迷人光彩。

三、补充硒元素

硒是机体抗氧化系统组成成分谷胱甘肽过氧化物酶的必需成分，适当补硒可提高谷胱甘肽过氧化物酶活力，从而提高机体的抗氧化能力。有人报道给游泳运动员每天补充硒100-150微克可减少体内脂质过氧化，提示补硒对耐力运动员可能有益。建议的补硒剂量为每天100-250微克。

四、留住雌激素

雌性激素对女人来讲非常重要，它是维系女人第二特征的重要因素。雌性激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。可以通过中药来补充雌激素。雌激素的主要作用是促进子宫内膜的生长，所以从中医的角度它是属阳的，患者通过补肾阳，就能够增加体内的雌激素水平。临床上常用的药物有左归丸、金匮肾气丸，同时患者可以通过服用鹿胎膏或者河车大造丸等等。此外也可以通过食物进补，可以多服用豆浆或者大豆异黄酮、蜂蜜等含雌激素量相对比较高的食物。

抗衰几岁开始做?

25到35岁开始抗衰。25岁至35岁是皱纹初现的时期，但在休息状态时便消失，这个时期皱纹的形成可能来自在太阳下眯眼睛或笑容等面部表情，以及忧虑、悲伤等情绪的影响。

这一年龄阶段开始就很需要眼霜以避免眼皮出现皱纹，因为眼皮部位的皮肤比其他部位皮肤细嫩，且这里没有脂肪，因此容易失去水分并很快脱水。