补钾硒能精子（弱精补硒）
频频冲上热搜
对成功完成精子捐献的志愿者
各地将提供4500-6000元不等的补贴
于是一时间各地出现捐精热
但随即大家就发现
想捐精，原来不是人人都可以的！
据有关媒体报道
某精子库部分群体捐精通过率仅有20%
精子质量是否合格才是关键
那问题来了
要怎样培养出一支健康、优质的的“蝌蚪”大军？
什么时候才是养“精”蓄锐的好时机？
佛山市二医院中医男科专家
周伟强主任中医师就建议：
春天来了
万物复苏
这个时节最适合养精
有研究报导，男性在冬春两季产生的精子最健康。在春天时的精子质量最好，这也是秋天出生的宝宝最多的原因。从中医角度分析，春主生发，阳气比较旺，因而此时孕育胎儿生命力相对更旺盛。夏季不成熟精子的比例比其他季节都高，这是由于天热阴囊的温度过高，不利于精子生长，精子畸形率高。中医认为，长夏还是阳衰阴长的季节，因此不主张怀孕。
周伟强主任同时也表示：
尽管季节对备孕有一定的指导意义
但这还是次要的
身心比季节更重要！
精液异常是导致不育的重要因素
由于现代男性工作紧张、应酬多，出现精子的活力下降等问题，从而诱发不育的问题。所以春季开始要保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。
那重点来了：
怎么提高男性的精子活力呢？
对此，周伟强主任和泌尿外科的姜成龙主治中医师
提出以下要点：
一、保证睡眠、不熬夜
成年人最佳睡眠时间是7-9小时，长期熬夜伤身伤精。精子变形时，绝大多数组蛋白会被鱼精蛋白替代并形成高度浓缩的染色质，鱼精蛋白比例异常也会导致精子DNA损伤的增加，进而降低精子质量。与达到最佳睡眠时间的男性相比，睡眠时间少于6小时、多于9小时或睡眠质量差的男性，精子质量都有不同程度的下降。
二、戒烟戒酒
香烟中有很多对人体有害的物质。尼古丁可直接影响精子生成，吸烟还可影响生精细胞发育，阻碍精子的发生和成熟，使精子残缺不全。而长期饮酒则容易导致精子畸形率明显升高，容易导致流产或胎儿发育缺陷，所以准备捐精或备孕前三个月戒烟戒酒。
三、远离强辐射、高温环境
睾丸对电辐射较为敏感，同时电磁辐射会破坏男性的生精细胞超微结构，最终影响细胞膜的流动性和通透性。手机、电脑等辐射，会使精子数量减少，质量变差，生育能力下降。同时，高温也会导致精液出现异常，睾丸生精功能减弱。建议日常要穿通风透气的裤子，避免久坐，冲凉的时候水温不要太高，不要经常蒸桑拿、泡温泉，如果在高温环境下工作要注意适当乘凉、降温。避开高温影响，才能产生健康的精子。
四、均衡饮食，补充微量元素
锌是人体必需微量元素之一，对睾丸发育和精子生成都有重要意义，缺锌将影响精子的发生、发育、成熟和受精过程，使精液密度和存活率下降，降低精子质量。而硒是影响精子产生和代谢的一系列酶的重要组成成分，是精子线粒体外膜硒蛋白的成分之一。缺硒会影响精子线粒体外膜硒蛋白的形成，从而造成脂质过氧化对细胞膜的损伤和DNA的复制，最终影响精子的生成。因此各位男性朋友要注意补锌、硒。
五、保持良好的心情
通过适当运动、健身等方式来调节自身的压力和负面情绪，也是在保护自己的“蝌蚪大军”。如果心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，每天精神高度紧张或者疲惫，自己都不想动了，精子的活动率也会严重下降。
有些人因家庭琐事夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，导致不育。
六、避免久坐，少穿紧身衣裤
久坐或紧身衣裤会过度压迫睾丸，它喜欢凉爽舒适的环境。因此它从37℃的体内躲了出来，这样它的工作环境就比身体内低1-2℃，正是这样它才可以产生精子。而当我们久坐时，睾丸会比较贴近我们相对“高温”的身体，而且阴囊部位的局部环境较封闭，热量无法及时散发，导致局部温度升高从而影响睾丸生精功能。这也就是为什么一些职业比如长期久坐的司机经常会发生精子质量下降的原因之一。因此，坐一段时间经常起来活动活动对于男性生育功能是有好处的。
七、适当运动锻炼
运动可以明显提高精子的活力，游泳、快走、慢跑等有氧运动均可。虽然适当运动有助于提高精子活力，但是也要注意控制频率和强度，过度运动可能适得其反、
特别注意要减少骑行的时间，可能有些男性喜欢骑单车，但是要控制好时间，长期骑行的话会造成前列腺、睾丸受压，血液循环不好导致前列腺炎症，降低精子质量。
八、规律性生活
有研究表明，规律性生活的男性精子更健康！所谓规律性生活是指既不能过于频繁，也不能久压不放！那么20-40岁的男性1周几次算是规律呢?答案是2-3次，当然次数也不能一概而论，具体也要根据夫妻双方的年龄和身体素质而定，双方在性生活前应保持一种充分的状态，尤其是精神状态、体力、环境等。
房事过频会使每次射精精液中的精子量减少，假如每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的机会就会很小。
春季养精，男子可以吃什么？
多吃富含锌元素和维生素的食物，含锌的食物是能够促进男性生精，维生素的食物能够促进精子的成长，还有就是多吃坚果、鱼类的食物，富含欧米茄3脂肪酸，对于精子的细胞生长起到很好的功效。
1、海产品：
含多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。而且海产品富含锌元素，这是精子精液的重要成分，男子多吃海产品有助养精。
2、赖氨酸：
赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食品有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。
3、核酸：
核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起要害作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。
4、维生素E：
维生素E有利精子的天生和进步精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。
介绍一些补肾生精食材：
虾：
是补钙高手，它的味道也很鲜美，是很多人喜欢的食物之一。人们都知道虾有补钙、养肾的效果，却很少有人知道虾还有增加精子量的功效。男性常吃虾类食物，经过一段时间后，身体不但变得强壮，精子量也提高了不少，一举两得。
蚝：
精液里有一定的锌成分。锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，有助提高精子数量以及活力，还有助改善性功能。如果缺乏锌元素，会引起前列腺酶活性异常，进而影响精液的液化和精子活力。所以男人在生活也要多吃含锌高的食物。比如：生蚝，别看它个头小，含锌量最高，有“男子汉食物”的美称。常吃蚝的男性，不但精子质量好，而且能力也特别强。
枸杞：
枸杞子中含有丰富的果糖，精囊腺中的果糖有助改善功能，提升精子活力。同时中医认为枸杞子能补肾益精明目，是补肾常用药材。男性常吃枸杞养身体，可以补肾、亮目是其一。还可以增加精子的质量，并且精子活力也会增加不少。特别是有遗精的男性，生活中吃适量的枸杞，可以对这方面有很好的治疗效果。
桑葚：
桑葚的味道很鲜美，很多女性朋友都爱吃。但它对男性的身体起到特别大的好处。据史料记载：桑葚可以改善男性的死精症。所以计划生孩子的男性，不妨在合适的季节可以吃吃桑葚，它对男性的精子质量有着很强的功效。
鸽肉：
鸽肉体内含有很多的蛋白质和多种营养元素，对男性更是有补肾、优化精子质量、和温阳的功效。把鸽肉和枸杞在一起熬汤，男性的精子质量不但得到改善，还会增强你的“能力”。
羊肉：
羊肉中含有丰富的左卡尼汀，左卡尼汀除了促进脂类代谢，还能促进精子的成熟，提升精子活力。
深海鱼：
深海鱼含有丰富的优质蛋白、脂肪酸，缺乏脂肪酸可引起精子生成障碍及性欲下降。
葵花子：
葵花子含有丰富的维生素E，有抗氧化、清除自由基的作用，除了促进精子生成和增加活力以外，还有延缓衰老的功效。同时葵花籽也含有丰富的锌元素。
山药：
山药富含精氨酸，有利于精子生成，同时还能提高精子活力。中医认为山药有补益肾气，补脾益肺的作用，是药膳中的常用药物。
最后姜成龙医生也提醒：
如果通过以上方法和改善饮食，精子活力还不能改善的或，建议到正规医院的泌尿外科或者男科排除一些病理原因，比如：前列腺炎、精囊炎、精索静脉曲张等，针对不同的病因，采取科学的治疗方法提高精子活力！
供稿 | 中医科 周伟强、泌尿外科 姜成龙
佛山市第二人民医院全媒体团队出品
