补钾硒能精子（补钾补硒）

备孕粑粑如何提高小蝌蚪的战斗力

育儿好帮手

子宫就如同一块开垦过的土地，精子则是一粒种子，如果想要这粒种子可以茁壮成长，开花结果，除了地要肥沃之外，种子的质量可以说是基础。备孕爸爸们，你们的种子够优秀吗？怎样才能造就出健康饱满的种子呢？饮食之道，必须慎重！

让男性强壮起来钙和铁女人备孕期间要加强钙的吸收，男人同样也需要如此。钙元素对精子的运动获能、维持透明质酸梅的活性及在受精过程中都有着举足轻重的作用。男性缺钙，会出现精子运动迟缓、精子顶体蛋白酶的活性降低。然而正常的生活中男性对钙的吸收却远远不够，并且中年男士的钙质每日都在不断流失当中。因此，备孕补钙乃是大势所需! 日常饮食中含钙较高的食物有：虾皮、大骨头、鸡蛋、芝麻酱、牛奶、海带等。

大家都知道铁是维持人体正常生命活动所必不可少的营养素，是血液转化形成的主要物质，,对体内氧的代谢、运输和肌肉活动起着极其重要的作用,缺铁的人容易贫血就是这个道理，又有俗语说：一滴精，十滴血。所以整天奔波忙碌于工作、学习、备孕中的未准爸爸们适当的补充铁也是非常重要的。含铁较高的食物包括：动物肝脏、动物全血、桂圆、大虾、、、、、

善意提醒：万事皆有度，医学上推荐男性每天摄入钙的量为1克，但注意不要超过2.5 克，因为那会带来危险。对于铁的吸收，成人男性每天参考摄入15mg。

让“子弹“更有战斗力锌和镁据研究发现，锌是一种让你更有男人味的神秘元素，是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力和质量，对维持男性生殖功能有着不可小觑的作用。男人缺锌会导致精子变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育。含锌的食物主要有牡蛎、虾、深海鱼类、牛肉、干果、贝类、动物肝脏等

镁离子是维持人体内细胞正常功能的必须物质，有助于调节人体的心脏活动、维持大脑正常功能、提高男士的生育能力。缺乏镁离子可导致糖尿病、心血管等疾病。补镁的途径主要是通过食物补充。含镁的食物主要为绿叶蔬菜、粗粮、坚果、豆类、鱼类、海产品等。此外，多喝水能起到促进镁吸收的作用。

男性前列腺之宝硼男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。男性到了中年，前列腺问题就层出不穷。而增加硼的摄入，有利于保护前列腺，预防前列腺癌。硼摄入量大的男性人群，比摄入量小的人群患前列腺癌的几率少65%。前列腺水平的提高对于肾脏和备孕的意义可想而知

硼是广泛存在于水果和果仁中的，蔬菜和一些豆类中含量也比较丰富。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。

延缓衰老、增强体质维生素和蛋白质维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。服用维生素e可以有效提高精子质量活力，增强其运动能力，为经卵顺利结合打下坚实基础。因此，有的男性精子活力低或者数量少有不少医生就会以维e治疗。菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蚕豆、杏仁、芝麻油、核桃、葵花子、花生、坚果、小麦、小米和芦笋等含有丰富的维生素。

蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。 蛋白质含量高的食物：高蛋白食物在动物皮肤、鱼肉、蛋类、动物内脏、瘦肉等含量最多。

补益肾精、提高活力氨基酸氨基酸是合成机体蛋白质的基本成分。人体蛋白质含有18种氨基酸，他们对机体有着多种功能，如果缺乏将影响机体蛋白质合成，导致机体免疫力下降，引起各种疾病。富含氨基酸丰富的食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

哪些饮食对精子的生成和质量的提高有益呢？下面我们具体的列举几个，顺便带上制作方法，助各位备孕爸妈能够早日好孕！有益

的

饮食

美食出炉 祝您好孕↓↓↓提高精子质量的饮食一：韭菜炒鸡蛋

1.鸡蛋打入碗中并朝着一个方向打散。

2.锅内倒油烧热，将鸡蛋倒入，慢慢搅动，使鸡蛋结成小块后盛入碗中。

3.盛出鸡蛋后的油就够用了，直接下入韭菜翻炒就可以了。

4.待韭菜变色后立即倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，加入盐调味就可出锅了

提高精子质量的饮食二：鲫鱼牡蛎年糕汤

1、把鲫鱼放在水里熬酱汤。2、牡蛎去皮洗净后除水份。

3、鸡蛋煎成黄，白鸡蛋并切成丝，紫菜烤后揉碎。

4、豆腐切成萝卜块模样。

5、在煮熟的酱汤里放切好的白条糕，漂上来时放豆腐和生牡蛎。

6、盛在碗里后，将鸡蛋，紫菜以调料放在上面。

注：代替鲫鱼汤也可以用牡蛎汤做酱汤。

提高精子质量的饮食三：泥鳅莲藕枸杞汤

1.泥鳅破肚洗净，沥干水份

2.炒锅放油烧热放入泥鳅煎两面焦黄即可 （油要多，最好是炸）

3.将炸好泥鳅放入汤锅中加枸杞一把，水烧开，撇去浮沫，放入料酒，姜片，中火炖汤奶白，加盐调味

提高精子质量的饮食四：鲜虾鸡肉丸子汤

1.鸡胸脯肉择去皮脂筋膜。海虾去头壳，用刀刨开剔去虾线。

2、把鸡肉用刀细细剁成肉糜。虾肉同样剁成肉糜。

3、把虾肉糜，鸡肉糜放入小盆里，撒入香菜末，加一点精盐用力搅匀。在肉糜里打入鸡蛋清，少许干淀粉后用力搅拌，直至上劲。

4、锅里坐清水，等水起小泡时，把搅好的肉糜做成丸状下到锅里。.等肉丸全部浮起即可捞出。

5、.另起锅，加清水或清汤，水开后放入菜心，西红柿片，虾肉丸，少许精盐大火煮开即可。

提高精子质量的饮食五：桃仁炖乌鸡

乌鸡半只，核桃仁75克

调料：枸杞，葱姜花椒，绍酒

做法：乌鸡洗净切块，在水中煮开，去浮沫，加核桃仁，枸杞，花椒，绍酒，盐，葱姜等，再煮，再开后转小火炖，至肉烂

另外想要提高精子质量和活力，生活中需要注意改变不良的生活习惯，逐渐培养合理健康的生活方式。

1、备孕前一年或者半年要做到戒烟酒、远离毒品和对身体有辐射的刺激性的化学物质，例如油漆、乳胶漆、电磁辐射等。

2、保持良好的作息时间，不要熬夜和过度疲劳，晚11点之前最好入睡。平时要加强身体的锻炼，多做一些有利于身心健康的活动和运动

3、不吃或少吃辣咸和烧烤、罐头、油炸、腌制、卤制食品，少吃快餐。

4、注意内衣和性器官的卫生，少穿紧身裤和牛仔裤

5、不挑食、不偏食，全面营养的饮食习惯，适当的多吃一些绿色蔬菜和水果

6、合理安排性生活的时间和次数，要做到节制有度。过度的刺激会使生殖细胞生精功能疲劳，引起肾虚，肾亏，精液质量欠缺等问题。青壮年，一般以每周性生活不超过3次为好。

7、保持温度，给精子一个良好的成长环境。由于精子对温度的要求非常高，温度过高或者过低都会影响其活动能力。所以建议备孕男性平时注意不要用热水洗澡，少进桑拿房和高温房。内裤以棉料透气舒适为主，并要适当走动，禁止长时间坐或者躺着，此注意事项尤其以司机师傅要警惕。

8、备孕前半年叶酸以及钙铁锌硒维生素等营养元素的补充

备孕

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饮食禁忌

1、芹菜，因为芹菜有减少和杀死精子的能力，男性最好不要吃。

2、牡蛎肉，虽然牡蛎可以为男性补充大量的锌元素，提高精子质量，但是建议男性不育者，最好不要吃这个食物。

3、对精子成活率有影响的食物还包括：啤酒、咖啡、豆腐、奶茶、柿子，绿豆，丝瓜，冬瓜，苦瓜，茄子，香瓜，辣椒，茴香，丁香，胡椒，花椒，芥末，洋葱，大蒜，薄荷，金银花等等

以上所谈到的可食用与不可食用的食物，在计划孕育宝宝的过程中，男性朋友不妨认真记下来，多吃些对精子成活率大有裨益的食物，也许可以做到事半功倍哦，也许，在您不经意的选择中，宝宝自然而然就来到我们的身边。当然，食疗仅是一个辅助的调理方法，假如因为身体的严重疾病而导致的不孕，我们一定要及时就医，积极配合医生的治疗，做到医学治疗和食疗双管齐下。

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