宝宝补锰和硒（锰的作用和补硒的好处）
现如今存在生育障碍的夫妻变得越来越多，这其中有一部分人则是因为精子质量太低所导致的不育。精子质量太低的男性朋友，不但要积极配合医生治疗，而且在饮食方面也要特别注意，因为精子在得到充分营养供应的情况下，质量才会变得更好。
如何饮食可以提高精子质量呢？
1、 补充蛋白质
蛋白质是精子重要的组成部分，因此想要提高精子质量，要补充足够的蛋白质，比如瘦肉、动物肝、脏乳类以及蛋类，都含有比较丰富的蛋白质，但不能够一次性摄入过多，要不然则有可能会因为营养过剩而导致肥胖的发生，从而影响男性的生育功能。
2、 补充锰、硒
人体的矿物质和微量元素是否充足，对男性的生育力也有着明显的影响。如果体内缺乏锰、硒等元素，男性的性腺功能则会逐渐下降，睾丸也会变得越来越小，就连阴茎也会出现勃起困难的情况，此外精子的生成量和活动能力也会受到影响，因此要多吃富含矿物质和微量元素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果以及鸡肉。
3、 补充镁
镁元素具有调节心脏功能、降低血压和预防心脏病的功能，与此同时还具有提高男性生育能力的功能，因此精子质量低的男性要多吃一些富含镁的食物，比如香蕉、大豆、核桃仁、燕麦粥、海产品等等。
4、补充精氨酸
精氨酸是精子主要的组成部分，而且还具有提高精子活动能力的作用，因此男性朋友平时要多吃一些富含精氨酸的食物，比如海参、鳝鱼、泥鳅、山药、银杏等等。尤其是海参，还具有壮阳抗阳痿的作用。
5、 补充锌
合理地补充锌元素，不但能够提高精子质量，还能够提高男性的性功能，因此男性朋友平时要多吃一些富含锌的食物，比如牡蛎、虾、动物肝脏、牛乳等等。如果缺锌的情况比较严重，则可以在医生的指导下服用一些补锌的保健品。
6、 补肾的食物
肾虚也会影响精子的生成和精子质量，因此男性朋友要多吃一些具有补肾壮阳功效的食物，比如韭菜、海参等等。但不能够补充过剩，要不然则可能会出现上火的情况，使男性朋友出现流鼻血以及烦躁不安等症状。
精子质量比较低的男性不仅在饮食方面要特别注意，在生活细节方面也要提高警惕。首先要避免接触有害物质，比如农药、洗涤剂、油漆等等，这些药物会影响精子的生成和成熟，此外有些药物也会对精子造成伤害，因此要避免滥用药物。另外不要长时间久坐，要不然则会因为血液循环不畅或者温度升高而对精子的生成造成影响。另外男性在进行性生活的时候也要适度，频繁的性生活不但会使男性出现肾虚的情况，还会使精子的密度降低，一般建议一周进行一次性生活，既可以促进激素分泌，也可以使精子的数量和活力有所增加。
